★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
この世界は、神秘が形になり、
物質は波動を放射している。
広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
命あるものと結び合う、
今、ここの自分を大切に。
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美しい写真や画像はＨＰでごらんください。
http://www.bigme.jp
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2023年1月1日（日）
◎東京タワーと垂直(｜) に延びる【太陽の光】 ◇冬の空◎極楽鳥花（ゴクラ
クチョウカ） バード（オブ）パラダイス◎松の花、緑の常磐木。果実の種(た
ね)は羽を持ち、飛ぶ◎トキワサンザシ(常盤山査子)ピラカンサ 白い花が赤い
実に◎冬の空　◇鳥が飛ぶ　東京スカイツリー◎浅草-雷門　五重塔　金龍山-
浅草寺◎冬の空 　クレーン＝ツル（鶴）が並ぶ　東京タワー◎バラ(薔薇)　黄
色、紅薔薇（べにばら）◎アロエ 　赤いつぼみ（蕾）と花、葉◎冬の花と実
9枚　◎冬の空 9枚　◆木洩れ日1枚　◎錦鯉(にしきごい)　 ゴマちゃん　浮上
し、みつめる【水相観】◎冬の空　二日月（ふつかづき） 糸月（いとづき）
【月相観】など２７枚の写真と“言葉”を【二重(ダブル)イメージ】で観じて
〔新しい方向性を､深く考えるため〕のご参考になれば幸いです。《★花と緑と
翼あるもの★セキレイ（鶺鴒）、ムクドリ（椋鳥）【二】、コサギ(小鷺)☆錦
鯉-ゴマ【水相観】◆二日月＝糸月【月相観】◇月と猫の瞑想＝観想★》として
もお楽しみください。
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23-1月　ピックアップ写真　
満月 1月07日 　 下弦 1月15日
新月 1月22日 　 上弦 1月29日

・今月の異名（いみょう）は 睦月（むつき）
24節気　
小寒(しょうかん) 1月06日 　大寒(だいかん) 1月20日　
　 new 「2023年 24節気と月の満ち欠け」

●≧≧１月≧≧瞑想フォト･エッセイ　２７枚≧≧≧≧≧≧≧≧≧●

◎冬の花と実 9枚　◎冬の空 9枚　◆木洩れ日1枚

◎東京タワーと垂直(｜) に延びる【太陽の光】 ◇冬の空
◎極楽鳥花（ゴクラクチョウカ） バード（オブ）パラダイス
◎松の花、緑の常磐木。果実の種(たね)は羽を持ち、飛ぶ
◎トキワサンザシ(常盤山査子)ピラカンサ 白い花が赤い実に
◎冬の空　◇鳥が飛ぶ　東京スカイツリー
◎浅草-雷門　五重塔　金龍山-浅草寺
◎冬の空 　クレーン＝ツル（鶴）が並ぶ　東京タワー
◎バラ(薔薇)　黄色、紅薔薇（べにばら）
◎アロエ 　赤いつぼみ（蕾）と花、葉
◎錦鯉(にしきごい)　 ゴマちゃん　浮上し、みつめる【水相観】
◎冬の空　二日月（ふつかづき） 糸月（いとづき）【月相観】
など２７枚の写真と“言葉”を【二重(ダブル)イメージ】で観じて
〔新しい方向性を､深く考えるため〕のご参考になれば幸いです。

《★花と緑と翼あるもの★セキレイ（鶺鴒）、ムクドリ（椋鳥）【二】、コサ
ギ(小鷺)☆錦鯉-ゴマ【水相観】◆二日月＝糸月【月相観】◇月と猫の瞑想＝観
想★》
としても　お楽しみください。

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◎東京タワーと垂直(｜) に延びる【太陽の光】 ◇冬の空-1 　
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★レッスン場所　→新宿駅から徒歩 5分新宿マイスタジオ 5階です
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2023年★ 1月　 　 ★ 2月　

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2023年new

★1月29日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
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2:30〜5:30 (開場：2:15) 新宿マイスタジオ 5階・5C

★2月26日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
〔3時間の集中レッスン･セミナー〕
2:30〜5:30 (開場：2:15) 新宿マイスタジオ 5階・5C

★3月26日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
〔3時間の集中レッスン･セミナー〕
2:30〜5:30 (開場：2:15) 新宿マイスタジオ 5階・5C

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◎明けまして おめでとうございます 　2023年1月元旦　内藤 景代 拝
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◎極楽鳥花（ゴクラクチョウカ）-1 　バード（オブ）パラダイス
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☆あざやかな オレンジ色と青紫のカラフルな【花】。

大乗(だいじょう)仏教の西方浄土にある極楽（ごくらく）に
飛んでいるだろう鳥に[見立て]、
極楽鳥花（ゴクラクチョウカ）。

英語では、「パラダイス＝楽園（らくえん）、天国（てんごく）」に
飛んでいるだろう鳥に[見立て]、
バード（オブ）パラダイス。

大きなオレンジ色の冠羽 (かんむりばね）やクチバシ(嘴)に
[見立て]られる部分は、ガク（萼）です。

花びら（花弁）は、青紫の部分。

熱帯のジャングルに飛んでいる、カラフルな鳥にも見えます。

原産地は、南アフリカ

単子葉-類 　ショウガ(生姜)目（もく） 　ゴクラクチョウカ 科


アメリカの西海岸、カリフォルニア州にある
ロサンゼルス市の「市花」です。


◎東京都の八丈島（はちじょうじま）の花畑に、
極楽鳥花（ゴクラクチョウカ）が無数に栽培されていました。

東京の花市場へ出荷するための畑だそうです。

葉は大きめの単子葉植物で、１から２メートルの丈。

ファンタスティックで豪華な感じです。

別名は、 ストレリチア、ストレチア。



★「新しい年」になりました。
円環する時間◎をイメージして、
［変化］を瞑想（冥想）なさってください。
　　　http://www.bigme.jp/00-21-12/21--12/21-12.html


◎まったく違う２つの「瞑想」 について。
　　イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ
　　http://www.yoga-kihon.nay.jp/yoga-meditation-9.htm

今月も、いろいろな【花】や【実】や【葉】の〔変化〕と〔かたち〕など、
驚くような、おもしろいものをたくさん　ご覧にいれましょう。

【花】の〔かたち〕や【実や葉のなり方】＝仕組み(構造)は、独自（ユニーク）
で、創造的な【ライフ スタイル＝生き方】になっています。

｢正解は､ひとつ｣、１＝１、A＝Aだけ、と思いがちな､
［大脳］にとって､【花】の〔かたち〕や【実】【茎】種(たね)は、多様で、
不思議です｡

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◎極楽鳥花（ゴクラクチョウカ）-2　別名：ストレリチア　ショウガ(生姜)目
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☆お正月は、冬でも枯れない緑の常磐木(ときわぎ) 松(まつ)を
家の入り口の左右に「門松（かどまつ）」として飾り、
「お正月さま」という神を招来する風習があります。

縁起物（えんぎもの）なので、略式として「門松」の緑の絵を
シンボル(象徴)として飾る家もあります。
…冬でも枯れない常緑の常磐木パワーをチャージ((笑))

令和時代の集合住宅の各ドアの入り口に
本物の門松は、逆にそぐわない…気もします。


☆松(まつ)は【原始的な花】で、花びら（花弁）はありません。

巨大［は虫類］の恐竜（きょうりゅう）が空を飛んでいた
太古の時代から生き続けてきたのが、原始的な松(まつ)です。

松の【花】は、茶と緑がまじる縦長(｜)の花です。↓

雌花♀と雄花♂が　いっしょの原始的【裸子(らし)植物】。

☆松の葉は、【針(はり)】のような緑の松葉(まつば)です。
それで、【針葉樹(しんようじゅ)】といいます。

細い針状の緑の松葉の針葉樹で、冬も枯れず、
常緑(じょうりょく)の常磐木(ときわぎ)が、松です。


◎松(まつ)の果実が、【松ぼっくり】です。

松は、１本の松に、雌花♀と雄花♂がある〔雌雄同株〕。

しかし、雄花♂には、【球果＝松ぼっくり】は、できません。

松の雌花♀にだけ、【球果＝松ぼっくり】ができます。

【球果＝松ぼっくり】は、うろこ(鱗)状の笠（かさ）が開閉します。

【松ぼっくり】の笠（かさ）は、濡れると閉じ、乾くと開きます。

雨が降ると、【松ぼっくりの笠】は閉じ、雨天・晴天で開閉します。

笠の中にある、【うろこ(鱗)状の鱗片】のひとつずつに、
【種(たね)】があり、羽（はね）がついています。

☆晴れて【松ぼっくりの笠】が開くと、
笠の中にある、【うろこ(鱗)状の鱗片】の 【種(たね)】が、
天気のよい日に〔飛び出す準備〕をしています。


下の写真で、透明にちかい色が薄い部分が、羽（はね）。
茶色の濃い部分が、【種(たね)】そのものです。

天気のよい日に、「羽つきの種」が、飛び出します。

室内に飾っておくと、薄い羽が散らかります。

外では、風に乗って、「羽つきの種」が飛び、
途中で、羽は取れ、種(たね)だけが落下します。

どこに？

……行き先は､風に聞け！


スゴイ……松(まつ)の種(たね)の物語です。

下に、図解で絵解きしています｡

恐竜（きょうりゅう）は「絶滅」しても、
太古の時代から、原始的な松(まつ)はそうやって
生きながらえてきたわけです。

松の深慮遠謀（しんりょえんぼう）というか…【スゴイ♪】

※松の雌花♀と雄花♂と果実と【｢永遠の少年｣の寅さん】の
お話と写真は　こちらへ ↓
　　http://www.bigme.jp/00-10-01/10-01-1/10-01-1.htm

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◎松(まつ) -1 雌花♀と松葉 　緑の常磐木(ときわぎ)　
◎松 -2 　果実＝松ぼっくり 種(たね)は羽を持ち、飛ぶ
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◎冬の空-2 　◇【川】を渡る電車
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◎バラ(薔薇) -1　 紅薔薇（べにばら）
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◎冬の空-3 ◇【川】にかかるアーチ橋､東京スカイツリー
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☆いつのまにか、【種(たね)】が［根づき］、
緑の細い幹を伸ばし、細い枝を四方八方に伸ばし、
２メートル以上の樹木に成長した、
うちのピラカンサ 別名：トキワサンザシ(常盤山査子)。

【種(たね)】をまいたことがないので、
ヒヨドリ(鵯)が赤い実を食べ、[落とし物]をしたらしい。

今年は、小さく丸いつぼみ（蕾）をびっしりとつけ、
１センチメートルに満たない白い花をたくさん開花させました。
白雪（しらゆき）が降り積もっているように見えます。

この白い花たちが、すべて結実すると、赤い実がびっしり
……と想い、
実りのときを迎えたら、そのときに掲載しましょう。

……と、去年の６月の瞑想フォト･エッセイでお約束しました↓
　　http://www.bigme.jp/00-22-06/22-6/22-6.html

その後、観察記録として、撮影していました。

白い花は、たくさんの緑の実＝青い実になり、
これが、みな赤い実になるのか……
と喜んでいました。

けれども、赤い実になったのは、わずかです。
……実になるのは………なかなか、大変なこと((笑))

緑の葉の中に、ぽつりぽつりと、ちいさな赤……

下の写真が、うちで みのった　ちいさな赤い実です。

寒い日も、赤く照り輝いています。

種(たね)から、はじめての赤い実なので、愛しいです。


☆ほかの　おうちのピラカンサ＝トキワサンザシ(常盤山査子)は、
びっしりみのり、赤く照り映えています。

その写真を、下に掲載しました。

※ヒヨドリ(鵯)と「赤い実ピラカンサの攻防戦」のお話と、
ヒヨドリ(鵯)　栴檀（せんだん）の実を置いて、飛翔の写真 ↓
　
　　http://www.bigme.jp/00-20-03/20-03/20-03.html

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◎トキワサンザシ(常盤山査子)＝ピラカンサ　白い花が赤い実に
◎トキワサンザシ-2 　別名：ピラカンサ 赤い実いっぱい
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◎冬の空-4 ◇鳥が飛ぶ　 東京スカイツリー
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☆アロエの別名は、「医者いらず」。

効用のある伝統的な民間療法として、多様に使われてきました。

昭和時代に、大ブームになり、
鉢植えのアロエを買う おうちがたくさんありました。
うちも　そのひとつ((笑))

鉢植えから　地植えになさった ところは、
平成時代を経て、令和時代の今、
アロエの多肉的な葉を　繁茂させています。

「そこだけ　南洋」のように　((笑))

原産地は、南アフリカ共和国からアラビア半島で、
アロエは南洋の植物といえますが、
寒さに強く、雪の中でも、花を咲かせています。

筒状で細長い花は、下から順に開花します。

赤い花と常緑の葉は、クリスマス･カラーで、
元気をもらえます。

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◎アロエ 　赤いつぼみ（蕾）と花、葉
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◎バラ(薔薇) -2　黄色
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☆晴れた日に、浅草（あさくさ）へ墓参に行き、
金龍山 浅草寺(せんそうじ)の、小さな ご本尊（ほんぞん）
観音様（かんのんさま）にお詣りしました。
　http://www.bigme.jp/00-11-12/11-12-4/11-12-4.htm

コロナ禍（か）で減った人出（ひとで）は回復して賑わい、
金龍山 浅草寺(きんりゅうざん せんそうじ)の参道は、
混雑して、本堂は見渡せません。

「ファッショナブルな着物」を着ている女性が増えました。
着物姿の外国の観光客も多いような気もします……

「黒と緑の竈門炭治郎（かまどたんじろう）格子」の服を着た少年
が、雷門（かみなりもん）の赤い柱そばにいました。

炭治郎格子の少年を、撮影中のひとも　いました。
「鬼滅の刃」では、浅草は聖地ですから((笑))

☆五重塔は、下の塔から順に「地､水､火､風､空」
という《氣》の五つの波長の[ちがい]を
「五大（ごだい）」としてシンボル(象徴)しています。

空海（くうかい）は､｢瑜祗すなわち､ヨガ行者｣で､
《瞑想的なヨガを修行した人》で真言密教を開き、
「五大に響きあり」と伝えます。

詳細は、『ヨガと冥想』 内藤景代･著 実業之日本社刊を。
　　http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/index.html

『ヨガと冥想』 内藤景代･著 実業之日本社刊
↓↓↓↓
【四段◎絶村・一元論
──　絶対の現れとしての、私。対立から、統合へ。即身成仏。

◇波長のちがいが響きを生み、型を生む─マントラとヤントラ】
　　http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/ym-mokuji-4.html

☆五重塔の上に「金色の九輪」が 中心軸【｜】のように伸び、
青空に輝いています。
　http://www.bigme.jp/00-17-10/17-10/17-10.html

五重塔を左に見て、本堂から右へ曲がり、花川戸（はなかわど）
を通り、隅田川へ出ると、【東京スカイツリー】がそびえます。

日向（ひなた）ぼっこして、休息していたら、
目の前に、ハト(鳩 はと)が止まります。

なぜか、久しぶりに【東京タワー】が見たくなり、
「年賀状に使いたい」と思いました((笑))

五重塔　→東京スカイツリー　→東京タワー ｢多層｣的な塔。

それで、地下鉄に乗り、六本木（ろっぽんぎ）で降り、
六本木ヒルズの「大蜘蛛ママン」がいるテラスに昇り、
晴れた空の中に見える､【東京タワー】を撮影。上の写真↑

（かわいいな〜　東京タワー）

と想いました。

金属的な超高層ビルに囲まれた、赤い塔・東京タワーは、
紅白のキャンドル（ろうそく）のようなので……

東京タワー近くの親戚の家に毎年泊まって、身近に見ると
鋼鉄の塊(かたまり)と感じ、むかしは圧迫感がありました。

けれども、東京タワーの内部には、たくさんの水槽が並び、
昭和の小学生が見たことのない、カラフルな熱帯魚が泳ぎ、
とろけそうにぼんやりするので、好きな空間でした。

そういえば、東京スカイツリーの内部にも水槽が並び、
水族館があります。不思議です……

さらにいえば、池袋のサンシャイン・ビル内部にも水族館…

無意識に、鋼鉄の塊（□金剛）と【流動の水】で、
バランスを整えようとしているのでしょうか((笑))

☆さて、むかし話に花が咲きましたが、ついでに、
【スカイツリーができる前】のお正月、浅草寺への誓願のご一行（いっこう）
のお話と写真はこちらへ↓

《2010年7月1日（木）
●「願わなければ、叶わない」
【種(たね)】として「願う」こと「誓願」が大切　
東京スカイツリーの物語
●共時性（シンクロ）意味のある偶然》
　http://www.bigme.jp/00-10-07/10-07-01/10-07-01.htm

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◎浅草-1 雷門（かみなりもん）金龍山 浅草寺(せんそうじ)
◎浅草（あさくさ）-2　五重塔（ごじゅうのとう）-1
◎浅草-3　五重塔-2 金龍山 浅草寺(きんりゅうざん せんそうじ)
･･････････････････････････････
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◎冬の空-5　　ハト(鳩 はと)　　東京スカイツリー
･･････････････････････････････

☆セキレイ（鶺鴒 せきれい）が、【川】べりを歩いています。
シッポ(尻尾)を上下させながら…

剣豪（けんごう）小説で、
セキレイ（鶺鴒 せきれい）のように、剣の先を上下させ…
と　いう表現があり、
「強そうな鳥」だろう……と、
想像していました。

ところが、実物は……ちょこまか動く、可愛い小鳥でした((笑))

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◎セキレイ（鶺鴒 せきれい）　【川】べりを歩く
･･････････････････････････････

☆ムクドリ（椋鳥 むくどり）が【二】羽、
【太陽の光】で　温まったコンクリートの上にいます。

あったかそうなコンクリートは、
石を温めた【温石（おんじゃく）】状態なのでしょう。

石を熱くして焼く「石焼き芋（いしやきいも）」と似た感じ　((笑))


☆いつも集団で群れている、ムクドリ（椋鳥 むくどり）。

「おひとり様」の単独行動は、あまり見かけません。

今回は【二】羽の、一対(ペア)。


※夕暮れのムクドリ(椋鳥 むくどり) 達、電線の大集団 　
写真とお話は､こちらへ↓　
 http://www.bigme.jp/000-000-03-11/03-11-12/03-11-12.htm

《夕暮れの電線の上は、超満員電車のようなムクドリ（椋鳥）の大集団。
◎「ムク（無垢）」なだけでは、どう猛なカラスの「食い物」になるので、
ムク（椋）鳥たちの「生きる知恵」は…
◎夕暮れの電線の上は、超満員電車のようなムクドリ（椋鳥）の大集団》

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◎ムクドリ（椋鳥 むくどり）　【二】羽 　一対(ペア)
･･････････････････････････････

☆いつもと【ちがう】ところの【川】。

川べりに、敷石（しきいし）が広がり、
白鷺(しらさぎ)　が、たたずんでいます。

近くまで歩き、上から見ると、
コサギ(小鷺)　です。

長い両脚をそろえ、黄色い つま先を開き、
日向（ひなた）ぼっこしながら、
【川】の流れを見ています。

ハンター（狩猟者）の鋭さはなく、
魚（さかな）がいれば、
とろうかな……
という　緩い（ゆるい）雰囲気で、
のんびりしています。

･･････････････････････････････
◎コサギ(小鷺)　【川】の流れを見る
･･････････････････････････････
･･････････････････････････････
◎冬の空-6　　クレーン＝ツル（鶴）が並ぶ　　東京タワー
･･････････････････････････････

☆今月も、錦鯉(にしきごい)のゴマちゃんに会えないので、
蔵出し（くらだし）です。


◎今年、ウサギ(兎)年には、白いゴマフアザラシ（胡麻斑海豹）
に似ている「ゴマちゃん」に会いたいです。

2023年の新年に掲載するゴマちゃんの写真は、
まだ、【右ヒレ　欠け】ではない、姿（すがた）です。

その後、【右ヒレ　欠けても元気】な､ゴマちゃんになり…
スッパリ切れていた【右ヒレ】も修復して、のびてきました。

……ないなら、ないなりに、【ありあわせ】のヒレで泳ぐ。
まさに[野生の思考]です。
たくましい！
　　http://www.bigme.jp/000-000-03-04/03-04-18/03-04-18.htm


白いゼリーのようなひらひらの先端が、
【右ヒレ】にできて、成長していくようです。

今も、元気でいてくれるように…願っています。


※錦鯉ゴマちゃん【右ヒレ　欠け】のお話と写真はこちらへ↓

　http://www.bigme.jp/00-19-08/19-8/19-8.html

　http://www.bigme.jp/00-19-09/19-9/19-9.html

　http://www.bigme.jp/00-20-6/20-6/20-6.html

　http://www.bigme.jp/00-21-12/21--12/21-12.html

　http://www.bigme.jp/00-22-08/22-8/22-8.html


コイ(鯉)を見ると…【水相観】（すいそうかん）になります。

→【水相観】は、 水の瞑想＝観想＝テオリアです。
　 http://www.bigme.jp/00-21-08/21-08/21-08.html

　
→イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ
　　http://www.yoga-kihon.nay.jp/yoga-meditation-9.htm

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◎錦鯉(にしきごい)　 ゴマちゃん　浮上し、みつめる【水相観】
･･････････････････････････････

☆冬の夕方、寒空（さむぞら）に、
シャープな細い月が、輝いています。

二日月（ふつかづき） 糸月（いとづき）です。

夕暮れを過ぎると、すぐに沈んでしまいますので、
夜は、漆黒（しっこく）の【闇】になります。

そして、「冬の星座」が昇ってきます。


◎【月相観＝月輪観】の瞑想として、右回りの【月の位相】を
下に掲載しています。↓

「心と体がオーラに輝く　月の意識のヨガ瞑想──
『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』」　内藤景代･著　実業之日本社･刊
の裏カバーに掲載した右回りの【月の位相】です。
　　http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm


※【月相観】（げっそうかん）→→｢【同じ】〃もの〃の変化の相｣を観想＝
瞑想する
　＝「月輪観（げちりんかん＝がちりんかん）」

→【月相観】＝月輪観は、 月の瞑想＝観想＝テオリアです。
　→イメージを観る瞑想とは　
　 http://www.yoga-kihon.nay.jp/yoga-meditation-9.htm

･･････････････････････････････
◎冬の空-7　二日月（ふつかづき） 糸月（いとづき）　　【月相観】
･･････････････････････････････


★創造的な芸術の［女神］ミューズ（Muse）のはたらき
といわれる意識は､下弦など【欠けていく月】の頃に､
 湧いてくる意識で【満ち欠けする、月の意識】です。

月の意識の周期のリズム（律動）をつかむと、
【創造的な仕事】が、しやすくなります。

【満月に向かう意識】は､実行力が湧くので、
想いやイメージが〔かたち〕になりやすいです。

☆日常意識と「０から１００」の明暗の[月の意識]で、
瞑想する方法が、以下の本です。
「心と体がオーラに輝く　月の意識のヨガ瞑想」という
サブタイトルの『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』 。
台湾でも翻訳され、３版になっています。 ↓↓↓
台湾版･翻訳は→『３分鐘 冥想』↓

オーラに輝くヨガ瞑想のコツ『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』
 内藤 景代･著　実業之日本社･刊
↑心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想
『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』 内藤 景代･著　実業之日本社
   http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm

台湾版･翻訳の
『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』→『３分鐘 冥想』↓↓
台湾版 『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』が､３版になりました｡
『３分鐘冥想』が､台湾での翻訳名です｡
   http://www.bigme.jp/00-06.12/06.12.2/06.12.2.htm
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＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊

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◎冬の空-8　 　◇垂直(｜) に延びる【太陽の光】と東京タワー
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●小寒 (しょうかん) 　1月06日

小寒は､24節気のひとつで｢寒さも本格的になり､雪もふる時季」です。

小寒から寒の入り(かんのいり)｡

寒の内(かんのうち)は､小寒から節分まで約1ヶ月間｡


●大寒　(だいかん)　1月20日

大寒は､｢雪もふるような､一年で一番寒い時季｣です。

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今月、ご紹介した花や生きものは 《★花と緑と翼あるもの★セキレイ（鶺鴒）、
ムクドリ（椋鳥）【二】、コサギ(小鷺)☆錦鯉-ゴマ【水相観】◆二日月＝糸月
【月相観】◇月と猫の瞑想＝★》としてもお楽しみください。
下に２７枚の順をかきます　　
**********************************************

《☆花と緑と翼あるもの★セキレイ（鶺鴒）、ムクドリ（椋鳥）【二】、コサ
ギ(小鷺)☆錦鯉-ゴマ【水相観】◆二日月＝糸月【月相観】◇月と猫の瞑想＝観
想》 27枚

#1☆東京タワーと垂直(｜) に延びる【太陽の光】 ◇冬の空-1 　
#2☆明けましておめでとうございます2023年1月元旦 内藤景代拝
#3☆極楽鳥花（ゴクラクチョウカ）-1 バード（オブ）パラダイス
#4☆極楽鳥花-2　別名：ストレリチア　 ショウガ(生姜)目
#5☆松(まつ) -1 雌花♀と松葉 　緑の常磐木(ときわぎ)　
#6☆松 -2 　果実＝松ぼっくり 種(たね)は羽を持ち、飛ぶ
#7☆冬の空-2 　◇【川】を渡る電車
#8☆バラ(薔薇) -1　 紅薔薇（べにばら）
#9☆冬の空-3 ◇【川】にかかるアーチ橋､東京スカイツリー
#10☆トキワサンザシ(常盤山査子)-1 白い花が赤い実に
#11☆トキワサンザシ-2 　別名：ピラカンサ 赤い実いっぱい
#12☆冬の空-4 ◇鳥が飛ぶ　 東京スカイツリー
#13☆アロエ 　赤いつぼみ（蕾）と花、葉
#14☆バラ(薔薇) -2　黄色
#15☆浅草-1 雷門（かみなりもん）金龍山 浅草寺(せんそうじ)
#16☆浅草（あさくさ）-2　五重塔（ごじゅうのとう）-1
#17☆浅草-3五重塔-2 金龍山 浅草寺(きんりゅうざん せんそうじ)
#18☆冬の空-5　　ハト(鳩 はと)　　東京スカイツリー
#19☆セキレイ（鶺鴒 せきれい）　【川】べりを歩く
#20☆ムクドリ（椋鳥 むくどり）　【二】羽 　一対(ペア)
#21☆コサギ(小鷺)　【川】の流れを見る
#22☆冬の空-6　クレーン＝ツル（鶴）が並ぶ　　東京タワー
#23☆錦鯉(にしきごい)ゴマちゃん　浮上し、みつめる【水相観】
#24☆冬の空-7　二日月（ふつかづき） 糸月（いとづき）【月相観】
#25☆冬の空-8　◇垂直(｜) に延びる【太陽の光】と東京タワー
#26☆冬の空-9　 ◆木洩れ日
#27☆路上でくつろぐ、ハチワレ三毛猫(みけねこ) -2

＊-------＊----------＊---------＊
観想＝瞑想は、むずかしくはありません。
考えるのではなく、
ふんわりと観てください。

眉間にしわをよせないで、
優しいまなざしで、観てください。
＊-------＊----------＊---------＊----------＊
◎瞑想（冥想　メディテーション）とはこちらへ
http://www.bigme.jp/04-ym/index.htm

◎まったく違う２つの「瞑想」 について。
　　イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ
  http://www.yoga-kihon.nay.jp/yoga-meditation-9.htm

→→→では、かんたんな瞑想をやってみよう！
◎瞑想・冥想法−精神世界　●「５分間瞑想法」（やり方）　
  http://www.meisouhou.nay.jp/

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◎冬の空-9　 ◆木洩れ日
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　★こころ　と　からだ コーナー★　
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【太陽の光】

◎【太陽】の位置は、すこしずつ［変化］し、高くなっています｡
【太陽の光】の強さも増加中ですが、雲のない青空の日は寒いです。

赤い花、サザンカ(山茶花)や寒椿（かんつばき）が、
照りがよい緑の葉に囲まれて、黄色いシベ（蕊）をみせ、
あざやかに咲いています。

お元気におすごしですか？

★コロナ禍（か）で、なりをひそめていたインフルエンザが、
年末から流行しているそうです。

寒波が襲来して、風邪もひきやすくなっている時季です。

風邪は【そのひとの弱っているところに、症状】として出ます。

たとえば、 頭痛や筋肉痛になったり、冷えたり、発熱したり…
ノドがはれたり、咳(せき)がでたり、下痢や便秘をしたり…
と　ひとにより、症状がまるで【ちがい】ます｡


◎［青い風邪］と［赤い風邪］が症状として、あります。

［青い風邪］は、ぞくぞくして冷えるので、暖める。
［赤い風邪］は、高温で発熱するので、冷やす。

体質や症状により、対応策が【ちがい】ます。

→とはいえ、対応策は
からだ(体)をリラックスさせ、
「休息」することが第一です。

→→１分でも３分でも、目を閉じて脱力し、
　　　　こまめに　くつろいでください。

できれば、いすに座って､だら〜〜んとする。１から３分

スペースがあれば、あお向けのくつろぎのポーズ(屍のポーズ)
で、５分でも、でれ〜〜と脱力する。


◎◎からだ(体)を内部から暖める食べ物も　とりましょう。

ショウガ(生姜)やネギ（葱）やタマネギは、血流をよくし、冷えに効きます。

どちらも生（なま）でOKなので、少量でも毎日、食べてください。

鍋や煮込み、おでんなど料理の材料にどんどんいれましょう。
→口臭は、ミントのうがい薬などで、ケアすればOK。


◎◎◎[大脳]の使いすぎによる【神経疲労】には、
【ぬるめのお風呂】が効きます。

体をあたためる柑橘系の果実を湯に浮かすといいです。
ダイダイ(橙､代々)やユズ（柚子）はおすすめです。
市販のミカン（蜜柑）やレモンは、ワックスをとりましょう。

◎◎◎◎弱った胃や腸には、やわらかな小豆粥（あずきがゆ）を。
胃腸をいたわり（労り）、体の酸化＝老化をふせぐ､ポリフェノ−ル効果があ
ります。

◎◎◎◎◎７日は「七草粥（ななくさがゆ）を食べる日」です。

暮れからお正月は、ハレの日のごちそう続きで
あまり動かないことが多く、消化器も弱りがちです。

それで、内臓のはたらきを休ませ、
ビタミンも補給し、お通じもよくするようにする
〔伝統的な生活の知恵〕が
１月７日に「春の七草」を食べることです。

ハレの日の[松の内]が　あけて、
ケの日常に戻る日でもあります。

おかゆにしなくても、「七草」の３種くらいを
みそ汁やスープなどにいれて　めしあがってください。

ポイントは、野草の[葉っぱ]です。

｢春の七草｣は､くくり直すと､｢食べられる７つの野草｣

セリ（芹）､ナズナ（ペンペン草）､ゴギョウ（母子草）､ハコベラ（ハコベ）
､ ホトケノザ（田平子）､スズナ(蕪)､スズシロ（大根）


セリ（芹）は、クレソンでもOK。
すずなは、カブ（蕪）で、葉っぱが効果的。
すずしろは、ダイコン（大根）で、大根葉が効果あり。


★☆★状況に応じて【ご自分の判断】で、【不織布マスクを着用】で、
｢手洗い､うがい､三密さける｣「換気よく」を
｢コロナ･ウイルス感染症｣対策の基本として、お忘れ無く。

★【免疫の中枢】は、胸にある胸腺（きょうせん）。
[胸や腹は冷やさず]、
体内の《氣》の温度差(グラデーション)が〔冷‐暖‐熱〕になるように、
ヨガや呼吸法・瞑想を暮らしのなかに意識的にとりいれて、
新しい年の始めを楽しんでいきましょう。


★ ｢生きることの中枢、脳の幹部･脳幹］については、
下をどうぞ。↓

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20年 ２月、３月、４月　５月　６月 ７月 ８月　９月　10月 11月 12
月　21年１月 ２月 ３月　４月　５月　 ６月　７月 　　8月　9月 10月　1
1月　12月　　22年1月　２月　３月　４月　５月 ６月　 ７月 　８月　９月
10月　11月　12月の[内藤景代の瞑想フォト･エッセイ]の【★こころ と から
だ コーナー★】に書いています。
基本にもどり、暮らしのなかで【実行】していきましょう。
２月 http://www.bigme.jp/00-20-02/20-02/00-20-02.html
３月 http://www.bigme.jp/00-20-03/20-03/20-03.html
４月 http://www.bigme.jp/00-20--4/20--4/20---4.html
５月 http://www.bigme.jp/00-20-5/20-05/20-05.html
６月 http://www.bigme.jp/00-20-6/20-6/20-6.html
７月 http://www.bigme.jp/00-20-7/20-7/20-7.html
８月 http://www.bigme.jp/00-20-8/20--08/20-08.html
９月 http://www.bigme.jp/00-20-9/20-9/20-9.html
10月 http://www.bigme.jp/00-20-10/20-10/20-10.html
11月 http://www.bigme.jp/00-20-11/20-11/20-11.html
12月 http://www.bigme.jp/00-20-12/20-12/20-12.html
21年１月　http://www.bigme.jp/00-21-01/21-01/21-01.html
２月 http://www.bigme.jp/00-21-02/21-02/21-02.html
３月 http://www.bigme.jp/00-21-03/21-03/21-03.html
４月 http://www.bigme.jp/00-21-04/21-04/21-04.html
５月 http://www.bigme.jp/00-21-05/21--05/21--05.html
６月 http://www.bigme.jp/00-21-06/21-06/21-06.html
７月 http://www.bigme.jp/00-21-07/21-07/21-07.html
８月 http://www.bigme.jp/00-21-08/21-08/21-08.html　
９月 http://www.bigme.jp/00-21-09/21-09/21-09.html
10月http://www.bigme.jp/00-21-10/21-10/21-10.html
11月http://www.bigme.jp/00-21-11/21-11/21-11.html
12月http://www.bigme.jp/00-21-12/21--12/21-12.html
22年１月 http://www.bigme.jp/00-22-01/22-01.html
２月 http://www.bigme.jp/00-22-02/00-22-02/22-02.html
３月 http://www.bigme.jp/00-22-03/22-3/22-3.html
４月 http://www.bigme.jp/00-22-04/22-4/22-4.html
５月 http://www.bigme.jp/00-22-05/22-5/22-5.html
６月 http://www.bigme.jp/00-22-06/22-6/22-6.html
７月 http://www.bigme.jp/00-22-07/22-7.html
８月 http://www.bigme.jp/00-22-08/22-8/22-8.html
９月http://www.bigme.jp/00-22-09/22-9/22-9.html
10月 http://www.bigme.jp/00-22-10/22-10/22-10.html
11月 http://www.bigme.jp/00-22-11/22-11/22-11.html
12月 http://www.bigme.jp/00-22-12/22-12/22-12.html


☆注意はしても、【気に病まない】ことがポイントです。

★不安や心配で、胸が閉じ、胸が冷えることがよくないので、
胸をあったかく、〔冷-暖-熱〕を、お忘れなく。

体内の《気》＝《氣》のグラデーション（階調）〔冷-暖-熱〕
のお話は、以下の内藤景代･著の本や、
ＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』内藤景代･出演 をどうぞ ↓↓↓↓

・『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 実業之日本社刊
        http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-yoga.htm

『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 内藤 景代･著　実業之日本社･刊


　★★「お散歩　瞑想」は　★こちらへ↓

★『幸せになれる！　いつでもどこでも「瞑想」入門』PHP文庫　
→→この本についての打ち明け話は、こちらへ↓
  http://www.bigme.jp/00-11-06/11-06-01/11-06-4.htm

スマホ・パソコン・タブレットで読める【電子書籍】
　http://www.nay.jp/11.5.29-php-bunko-cover-big..htm

スマホ･PCで読める電子書籍　内藤 景代･著

『幸せになれる！　いつでもどこでも「瞑想」入門』 内藤景代 PHP文庫、
電子書籍

★「お散歩　瞑想」は　★こちらへ↓

★『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』 実業之日本社刊
   http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm

→台湾でも翻訳され､３版になっています｡
『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』内藤景代･著　実業之日本社･刊

・『ヨガと冥想（瞑想）』内藤景代･著 実業之日本社刊
       http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/

・ＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』内藤景代･出演
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★〔見ている猫(ネコ)〕シリーズ、その168
･･････････････････････････････

☆去年、先月の続きです。
　　http://www.bigme.jp/00-22-12/22-12/22-12.html

☆都内の路上、白線（はくせん）の内側で、ゆったりくつろぐ
赤茶と黒と白のハチワレ三毛猫(みけねこ) さん。

こちらを見る金目（きんめ）の眼光（がんこう）は鋭い。

（いい♪　）と　感じながら…
撮影させてもらっていると……
静かに横を向き、
「ふんわりした、やさしい遠くを見る目」になり、
からだ(体)の緊張も…ほどけて、
やわらかい表情になっていきます。

……すると、なんと！

甘く可愛い〔声〕で　
♪♪ニャ〜〜ン♪
と、鳴きます。

とろけそうな〔声〕です。

怖面（こわもて）なので、
振り幅（ふりはば）ギャップ（格差）が、 スゴイ！

「ひとたらし」の　ハチワレ三毛猫さんです。

そして、次のアクション（行動）は、なんと！

続きは来月、２月をお楽しみに((笑))

･･････････････････････････････
◎路上でくつろぐ、ハチワレ三毛猫(みけねこ) -2
･･････････････････････････････　

＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜

☆ＮＡＹヨガスク−ルの会員のペ−ジ「猫の集会 １月号をアップしました。
こちらへ 　
    http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm

●Shawさんは「ミルキャメ」　……富士山　　【二】
　
●ちゅんさんは「ぐり と ぐら」 【二】 　……目差し（まなざし）
　
●Asamiさんは「鷺沼の猫たち」 ……ミニ白猫さん、箱座り

●ちさとさんは「モロッコ(アフリカ) 114」 砂漠 -19
　
●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 いろいろ …幼き日

●美樹さんは 「12月の長野の花たち」　…2拠点生活

●mariko さんは「うちの猫」ラウル君｡ヘソ天…日向（ひなた）ぼっこ

●シンゴさんは作曲＆シンセサイザー演奏【training】 ９　「人工衛星」

●Ryoさんは「クリスマスツリー」　……白雪

●健治さんは「私の居場所」 山陰地方（安来・出雲）旅行　４

●和之さんは　ＮＡＹヨガスクール体験記139 「ユングの本」

☆~☆~☆-----------------------☆~☆~☆　
＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊
※追記： 内藤 景代 （ないとう あきよ）記

ＮＡＹヨガスクール体験記139 「ユングの本」

《読めなかった本が　読めるようになっている
という ささやかな喜び。》
●はい｡

☆わたしも、最近、
「よくわからなかった意味が、
深く　わかってうれしかった体験」をしました。

「【無意識】とは いわず、【下意識】という言葉」を使う、
井筒俊彦氏の『意味の深みへ　東洋哲学の水位』
の気になっていたページを再読し、
☆★ソーか！☆★と感じ、うれしくなりました。

ユング心理学に造詣が深い、
井筒俊彦氏のイスラムのアラビア語の概念が深遠で、
以前は、いまひとつ、わかりにくかったのですが、
今回は、「BIG ME（ビッグ ミー)」に結びつくイメージが、
論理的で明晰で、腑に落ち、すっきりしました。

意識できる世界が、深く大きく広がった感じがします。

☆そういえば、かつて和之さんは、
『BIG ME（ビッグ ミー)』の本がイヤで、
放り出して、倉庫に入れ、鍵をかけた話を、
この「ＮＡＹヨガスクール体験記」に書いてましたね((笑))

今では、『BIG ME（ビッグ ミー)』を咀嚼（そしゃく）し、
自家薬籠中（じかやくろうちゅう）のものとして、
ほかのかたに『BIG ME（ビッグ ミー)』の言葉を伝えている、
と　その後の「ＮＡＹヨガスクール体験記」に書いてました。

著者・冥利(みょうり)につきます((笑))

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　　　　 ●２０２３年１月２９日（日）pm2:30〜5:30
ご参加費 5.000円　　　会員　4.000円　
お申込はメールで　◆メ−ルe@nay.jp 　
詳細は　http://www.nay.jp/5-nay/5-shuchu.htm
◎はじめてのかたも、◎さらにヨガを深めたいかた、
◎ご遠方のかたも日帰りで！
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