★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
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この世界は、神秘が形になり、
物質は波動を放射している。
広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
命あるものと結び合う、
今、ここの自分を大切に。
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美しい写真や画像はＨＰでごらんください。
http://www.bigme.jp
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2021年3月1日（月）
片鼻呼吸法が｢新型コロナ･ウイルス感染症｣や花粉症に有効→その【方法】
☆雪割草（ユキワリソウ)3枚☆桃の花と葉4枚☆春の妖精カタクリ（片栗）は光
で花びらがそる☆Y字の枝に黄花＝三椏＝三つ叉☆【疫神を鎮める護符】蘇民将
来☆桃紫の西洋松虫草☆コブシ(辛夷)蕾と開花☆紫縞の花サフラン、クロッカ
ス☆下向き緋桜・カンヒザクラ☆枝垂れ柳☆赤い苺の実☆ルリタテハ（瑠璃立
羽）は越冬する蝶☆鈴懸の樹（プラタナス）◎昼の十三夜月◆春の空10枚☆錦
鯉のゴマちゃんと渡り鳥たち☆花越しの窓べで【日光浴】猫2匹など３６枚の写
真と“言葉”を【二重(ダブル)イメージ】で観じて
〔新しい方向性を､深く考えるため〕のご参考になれば幸いです。
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2021年3月1日（月）
片鼻呼吸法が｢新型コロナ･ウイルス感染症｣や花粉症に有効→その【方法】
☆雪割草（ユキワリソウ)3枚☆桃の花と葉4枚☆春の妖精カタクリ（片栗）は光
で花びらがそる☆Y字の枝に黄花＝三椏＝三つ叉☆【疫神を鎮める護符】蘇民将
来☆桃紫の西洋松虫草☆コブシ(辛夷)蕾と開花☆紫縞の花サフラン、クロッカ
ス☆下向き緋桜・カンヒザクラ☆枝垂れ柳☆赤い苺の実☆ルリタテハ（瑠璃立
羽）は越冬する蝶☆鈴懸の樹（プラタナス）◎昼の十三夜月◆春の空10枚☆錦
鯉のゴマちゃんと渡り鳥たち☆花越しの窓べで【日光浴】猫2匹など３６枚の写
真と“言葉”を【二重(ダブル)イメージ】で観じて
〔新しい方向性を､深く考えるため〕のご参考になれば幸いです。
3月06日 下弦 3月13日 新月
3月21日 上弦 3月29日 満月
・今月の異名（いみょう）は 弥生（やよい)
・24節気 啓蟄（けいちつ） 3月05日
春分（しゅんぶん） 3月20日
「2021年 24節気と月の満ち欠け」
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◎今月の★こころ と からだ コーナー★は、
【片鼻呼吸法が｢新型コロナ･ウイルス感染症｣や花粉症に有効】
なので、そのお話と【方法】について掲載しています。
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◎桃（もも)-1 紅白 咲き分け桃（源平桃 げんぺいもも）
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2021年 ★ 3 月 ★ 4 月
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★3月28日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
〔3時間の集中レッスン･セミナー〕
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★4月25日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
〔3時間の集中レッスン･セミナー〕
2:30〜5:30 (開場：2:15) 新宿マイスタジオ 5階・5C
★5月23日(日曜)内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法のコツ
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◎桃（もも)-2 紅白 咲き分け桃（源平桃 げんぺいもも）
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☆３月３日は「桃の節句（もものせっく）」。
切り花ではなく、寒い風の中でも咲いている、強靱な
花木の桃（もも) の花たちをご覧ください。
色は、「桃（もも) 色」です((笑))
１本の樹に、紅と白それぞれと、混じりあった花を咲かせる
「紅白 咲き分け桃」も、華やかに咲いています。
紅と白の花を、源氏と平家(げんじとへいけ)の旗の色に
[見立て]て、「源平桃（げんぺいもも）」ともいいます。
カラフルで、あったかい桃の花です。
そのほかの桃の花も掲載しました。お楽しみください。
◎春分(しゅんぶん) が、3月20日
春分は､24節気のひとつで｢太陽の誕生日｡
天球の赤道と､黄道(太陽の道)が交差した点､
春分点に､太陽が来る日」です。
天球儀で、ご覧ください。赤い◎が、太陽の位置です。
低かった太陽の位置が、これから、高くなっていきます。
↓↓
http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm
◎３月は、冬を耐え忍び咲きはじめる愛おしい春の花たちをどうぞ。
【太陽の光】も強まり、耀きをましていきます。
背景の空と、ほころんだ花たち…いっしょにあじわってくださいませ。
☆高山植物のマツムシソウ（松虫草）。
高嶺の花（たかね の はな）です((笑))
高く昇らないと、出会えない、綺麗な花。
丸い桃紫や薄紫の花の中に、小さな花がいっぱい。
【花の中に花】
つぼみ（蕾）をみると、小さいつぼみ（蕾）がびっしり。
【見たい！】というひとが たくさんいたのでしょう。
脚は、弱くても、マツムシソウ（松虫草）を【見たい！】…
そのためか、園芸種のマツムシソウ（松虫草）があります。
可憐（かれん）で綺麗ですが、寒さにも強い、花です。
スカビオサ｡西洋マツムシソウ（松虫草）です。薄紫と桃紫。
絹の鹿の子絞り(かのこ しぼり)のようで繊細です。
プレゼントされて、はじめて見たときは、うれしかったです。
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◎セイヨウマツムシソウ（西洋松虫草）スカビオサ 桃紫
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◎花木の桃（もも) の花は、
とがり気味の艶やかな緑の葉といっしょに咲いています。
梅（うめ）も、桜（さくら）も、花の咲いた後に、
葉が出ます。
【同じ】バラ(薔薇)科の、梅、桃、桜ですが、
葉っぱの出る時季で、【ちがい】が あります。
それだけでなく、梅、桃の花びらは、
【切れこみ】がありませんが、
桜は、[V]字の【切れこみ】があります。
…それで、【桃の節句(もものせっく) ひな祭り】の
イラストなどで、《陰陽和合》の象徴(シンボル)ひな飾り
の回りを彩る桃色の花に、[V]字の【切れこみ】があると、
違和感があります。これは、桃の花では、ない……。
美しいけれど、桜のイメージです…すこし、時季が早い。
とはいえ、伊豆（いず）では、河津桜（カワズザクラ）が、
ひな祭りの頃に川ぞいに咲き、綺麗です。↓
ひな(雛)つるし飾りと河津桜のお話と写真は こちらへ↓
http://www.bigme.jp/00-16-03/16-03/16-03.html
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◎桃（もも) の花と葉-3
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☆銀色のビロード（天鵞絨 ベルベット）状の上着を脱ぎ、
白いコブシ(辛夷 拳 こぶし)が咲きはじめています。
寒い北国では、春を告げる花のひとつといいます。
【同じ】ような白で、すこし大きなモクレン（木蓮）は、
後から咲きます。ハクモクレン（白木蓮）といいます。
けれど、ところにより【同じ】ころに咲くと、
【ちがい】がわかりにくいです。
どちらも花びらが大きく、頭上高い樹に咲くので。
【ちがい】は、白い花の大小だけでなく、
開花した つけ根に、緑の葉があるか、ないか。
コブシ(辛夷 拳)の花のつけ根には、若緑の葉があります。
ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)の花には、葉がない。
コブシ(辛夷 拳 こぶし)とハクモクレン（白木蓮）を並べた、
お話と写真は こちらへ↓
【2008年4月1日（火）
●無常とは、変化する、こと。無情、非情に。
●けれど、ちがいを楽しめる、感性（センス）があれば、
変化を愛でる無上のハッピー体質を生む。
●「変化を楽しむ」ことが、この世に「生きるレッスン」で学ぶこと。】
→http://www.bigme.jp/00-08-04/08-4-1/08-4-1.htm
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◎コブシ(辛夷 拳 こぶし) 蕾と開花
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◎桃 は、大きな桃の実(もものみ)が みのります。
水蜜桃(すいみつとう)ともよばれる、甘くて美味しい実。
伝説では、西王母（せいおうぼ）という［女神］の住む
仙界にみのるのが[不老不死の長寿の桃]といわれます。
孫悟空(そんごくう)が盗んだといわれる、神仙界の桃です。
桃太郎(ももたろう)は、【川】を流れる桃の実から生まれた、
超人的なパワーのもちぬしだっとされていいます。
桃太郎は、キビ団子をあげたイヌ（犬）、サル（猿）、キジ（雉）
を ともにして、【鬼】退治をしたと おとぎ話は伝えます。
☆桃の実は【不老不死、長寿のパワー】の象徴(シンボル)…。
そのためか、成長していく女の子への願いをこめた
伊豆の【ひな飾り＝つるし飾り】では、
桃色布の手作り桃が、たくさん吊されていました。
孫娘の初節句(はつぜっく)に、祖母が作ったのでしょうか。
下に緑の葉がついたピンクの絹製-三角形(△)が、
あちこちに ゆれているので、
はじめは、(……なんだろう？)
と想いましたが〜〜。
愛をこめた、桃の実でした。愛おしいです。
ひな(雛)つるし飾りの写真に掲載しています。 こちらへ↓
http://www.bigme.jp/00-16-03/16-03/16-03.html
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◎桃（もも) の花-4
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☆黄緑色の枝垂れ柳(シダレヤナギ、しだれやなぎ)が、
風にそよいでいると、
「花は紅 柳は緑」(はなは くれない やなぎは みどり)
という“言葉”を 想い出します。
「当たり前のようで、【いい♪ 】光景」です。
禅の悟り･覚り(さとり)の意識状態（境地）ともいいます。↓
「柳は緑 花は紅 真面目」 蘇東坡（そとうば）
（やなぎはみどり はなはくれない しんめんもく）
柳は緑に、花は紅に咲き、それぞれが本来の姿で、美しい。
そのお話と写真はこちらへ↓
http://www.bigme.jp/00-18-04/18-04/18-04.html
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◎枝垂れ柳(シダレヤナギ、しだれやなぎ) 新芽
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☆あったかそうなモフモフの黄色い小花が集まり、
球体の花になっています。
【花の中に花】。
まん中にあるつぼみ（蕾）は、黄緑色で、開花の準備中。
枝は、【Y】字になり、それぞれの枝先に花が咲きます。
そのまた先の枝も、【Y】字になって伸びる。
この【Y】字を、三つ叉(みつまた) ＝三椏とよびます。
【Y】の上部の【V】からみれば、
下で【 I 】という【１】に合流する路(みち)、
それが【Y】字路＝三叉路＝三つ叉＝三枝(さえぐさ)。
２が１になり、１が２になる、【Y】字路＝三つ叉 。
☆マスクをはずして近よると、ほんのり さわやかな香り。
明治時代から､日本の紙幣(しへい＝お札＝おさつ)の原料の
三つ叉(みつまた) ＝三椏は、繊維が長く強靱なので、
今でも、高級な和紙の材料として、使われています。↓
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◎Y＝三椏＝三つ叉(みつまた) Y字の枝に花
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☆「春を告げる花」といわれる花のひとつ、
薄紫のクロッカスは早春に咲き､
「春サフラン・花サフラン」とも よばれています。
１月に｢招福開運 弁天ヤントラ･紫花サフラン｣ 内藤景代･作
で、３つの三角（△）の中に、紫の花サフランを入れました。
→「内藤景代公式サイトBIG ME club」のトップページに、
掲載しているヤントラです。
http://www.bigme.jp/
→瞑想用に、拡大したページは、こちらへ
http://www.bigme.jp/00-21-01-benten-yantra.html
☆【秋に咲くサフラン】は「薬用クロッカス」と呼ばれます。
料理スパイスや薬草（ハーブ）として有名な【サフラン】は、
【秋に咲くサフラン】です。
１本だけ紅く長いメシベ(雌蕊♀）が伸び、３本に裂けます。
このサフランのメシベ(雌蕊♀）に貴重な薬効があり、
古代から、高価なものとして珍重されてきました。
花ひとつに、紅いメシベ(雌蕊♀）１本だけなので、貴重品。
料理に使うと、黄色いサフラン・ライスやパエリア、ブイヤベースに。
染料に使うと、古代インドの出家した僧の「黄色の僧服」に。
サフランで染めるためには、どれだけの花が必要でしょう？
原始仏教は、ブッダ(仏陀)以来、「出家（しゅっけ）仏教」
なので、出家僧への敬意(リスペクト)をサフラン色の黄が、
表明している、といわれます。
今でも、タイやスリランカの僧侶は、黄色い僧服を着ています。
サフランで染めたのでしょうか？
→ブッダ(仏陀)の原始仏教、初期仏教「出家仏教」については、
本 『ヨガと冥想』 内藤景代･著 実業之日本社･刊を どうぞ。↓
http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/
◆三段
◎相対論─絶対はない。すべては変化する。
我執から、空へ。
無心・無我。
→●妻子を捨て、家を出た男−シヤカ
http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/ym-mokuji-3.html
『ヨガと冥想』 内藤景代･著 実業之日本社刊 本
☆生薬の番紅花 （ばんこうか）は、サフランのことです。
【サフランの効果】は、以下のようにいわれています。
冷え性、生理不順、生理痛、腹痛、イライラ、ヒステリー、更年期障害、神経
症、ストレス、不眠症、頭痛、めまい、消化不良、喘息、百日咳など。
☆王冠のように開いた紫色のクロッカス（花サフラン）は、
『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』内藤景代･著 実業之日本社･刊
の「瞑想用のカラー写真」（内藤景代･撮影）に のせました。↓
http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm
☆３つに分かれた紅いメシベ(雌蕊♀）が伸びる薄紫の花、
【秋に咲くサフラン】「薬用クロッカス」のお話と写真はこちらへ↓
http://www.bigme.jp/00-07-12/07.12-1/07.12-1.htm
◎下に、白い花びらに紫の縞のクロッカス（花サフラン）が、
開きはじめた写真を掲載しました。
黄色いシベ（蕊）だけで紅いメシベ(雌蕊♀）は、なし((笑))
なよやかで、綺麗です。
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◎花サフラン 白に紫の縞 別名：クロッカス
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☆寒い頃から咲く、緋色(スカーレット)の緋桜は、
下向きに開花するカンヒザクラ(寒緋桜）です。↓
緋色（ひいろ）のベル（鐘）のような切れこみがある花で、
強靱な生命力があります。
カンヒザクラ(寒緋桜）と、オオシマザクラ(大島桜) が、
自然にマリアージュ（結婚）したサクラ(桜)が、
伊豆の河津（カワズ）で咲くカワズザクラ(河津桜）です。
白にちかい色で、大きな花びらの大島桜と、
緋色（ひいろ）で下向きの寒緋桜の〔自然交雑種〕なので、
大きめの濃いピンクの河津桜は人気があり、都内でも増加中。
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◎カンヒザクラ（寒緋桜） 切れこみのある下向きの花
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◎鈴懸の樹（すずかけのき＝プラタナス）◆春の空-1
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☆都内の、いつもと【ちがう】道を歩いていると、
玄関に小さな[しめ縄（なわ）]を横(─)に飾る家があります。
（お正月は終わったのに、しめ縄？）
と、想って、よく見ると、護符（ごふ）です。↓
縦(｜)に「蘇民将来（そみんしょうらい）」と書いてある、
【疫神を鎮める護符】が、しめ縄の下にあります。
平成時代に、見たことがある【疫神を鎮める護符】ですが、
今回は、縄も新しく、墨痕鮮やか(ぼっこんあざやか)です。
(もしかしたら、【新型コロナ･ウイルス｣を鎮める護符】？ )
と想い、ネットで検索すると、その可能性もあるようです。
というのも、【平安時代から疫病や流行病を免れる護符】
として、「蘇民将来 子孫（そみんしょうらい しそん）」
の護符は、伝わっているからです。
日本神話のスサノオノミコトにつながる、この護符を
玄関に飾った家だけが、疫病をまぬがれたという伝説…。
詳細は、はぶきますが、昭和、平成と各地で見て、
令和の今も、見られて、すこし驚きました。
今年は、神社によっては、「コロナ･ウイルス鎮め｣用に、
しめ縄だけでなく、[蘇民将来とかいたマスク]まで、
販売しているようです。効果があるといいですね。
疫病を【疫神】として、【鬼】のようにキャラクター化し、
【鬼を鎮める護符】としている《世界観》といえます。
いっしょにすると叱られるかもしれないですが、
この現象を、｢鰯の頭も信心（いわしのあたまも しんじん）」
とするひともいるでしょう。《世界観》が【ちがう】と‥‥。
そのお話と写真は こちらへ↓
【鬼】と柊鰯（ひいらぎ いわし）→諺｢鰯の頭も信心から｣
http://www.bigme.jp/00-21-02/21-02/21-02.html
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◎蘇民将来（そみんしょうらい）【疫神を鎮める護符】
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☆塀(へい)越しに、大きな赤いイチゴ(苺 いちご)の実…。
艶やかに耀き、おいしそうです。
鳥たちの羨望(せんぼう)の的(まと)でしょう((笑))
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◎赤いイチゴ(苺 いちご)の実
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☆紫みの青いスジ(─)が、左右にある蝶（ちょう）、
ルリタテハ（瑠璃立羽）。
あったかそうな濃い黒褐色の羽根を開いて止まっています。
日なたぼっこをしているようで、近づいても逃げません。
越冬する蝶なので、【太陽充電中】なのかも〜〜((笑))
羽根を閉じると、樹皮や落ち葉のような色の迷彩色です。
目立たない保護色の擬態(ぎたい)で、みつかりません…。
タテハチョウ（立羽蝶）科
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◎ルリタテハ（瑠璃立羽） 越冬する蝶
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☆住宅街の花壇に薄紫の【雪割草(ユキワリソウ) 】が、
あふれんばかりに咲いていて驚いたことがあります。
春早く、自力で雪を溶かし咲く、雪割草(ユキワリソウ)…
のイメージが強いので、並んだプランターに、
大輪の花がたくさん咲いていると、（雪割草…？）
と疑ってしまい、いろいろ撮影しました。下の写真↓
帰宅して、以前、森林公園などで撮影した花と【同定】し、
ネットで確認の検索をして、雪割草と納得しました((笑))
下に拡大した雪割草(ユキワリソウ)は、園芸種で、
テッセン（鉄線）＝クレマチスに似ています。
花びらに見えるのは、どちらも、ガク（萼）です。
◎下の写真は、森の枯れ葉の中で、白い花を咲かせる雪割草。
そばに、桃色や、水色、青紫などの雪割草が咲いていました。
☆雪割草と呼ばれているのは、いろいろな花があるそうです。
黄の福寿草（フクジュソウ）を雪割草という地方もあるとか。
ここに掲載した雪割草は、ミスミソウ（三角草 みすみそう）。
先月掲載した、節分草(せつぶんそう) と【同じ】
キンポウゲ（金鳳花）科で、福寿草も【同じ】科です。
３つとも、ガク（萼）が〔変化〕した、寒さに強い花です。
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◎ユキワリソウ(雪割草)-1 薄紫
◎ユキワリソウ(雪割草)-2 薄紫
◎ユキワリソウ(雪割草)-3 白
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☆春に、ほの暗い森林の中で群れて つぼみ（蕾）をもち、
透明感のある薄い紫紅色（しこうしょく）の花びらを、
下にむけて開花する、カタクリ（片栗 かたくり）の花。
【太陽の光】をあびると、薄い紫紅色の花びらが反りかえり、
まるで、｢花の妖精(ようせい)」のスカートのようです。
カタクリ（片栗 かたくり）の花は、春を告げる
【春の妖精（スプリング・エフェメラル）】とも呼ばれます。
陽の《光》をあびると、花びらが１枚ずつ、反りかえり、
まん中に[紫色の模様]が見えてきます。
陽の《光》がないと、一日中、花は閉じたまま…です。
雲っていると、反りかえる花の姿は、見られません……。
遠出して、なんどか、涙をのんだことがあります〜〜〜。
そのお話と写真はこちらへ↓
http://www.bigme.jp/000-000-03-04/03-04-19/03-04-19.htm
☆カタクリ（片栗）の[根っこ（球根）］は片栗粉（かたくりこ）
として食材用に精製され、現在は貴重品です。
からだ(体)を温める効果が、珍重されてきました。
あんかけ風など、とろみをつけた料理や飲み物に使用します。
今、市販されている白い粉末の片栗粉（かたくりこ）は、
じゃがいも8割、さつまいも 2割のデンプン（澱粉）です。
花も根も【いい♪ 】春の妖精、カタクリ（片栗）。↓
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◎カタクリ（片栗） 【太陽の光】で、花びらがそる
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◎【二】の雲 ◆春の空-2
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☆ある池の枝に、メタリック・ブルー（青い蛍光色）が、
陽に映えて輝いています。
クチバシ(嘴)が紅いので、カワセミ（翡翠）のメス♀です。
丸くなって足先も隠し、くつろいでいます。
･･････････････････････････････
◎カワセミ（翡翠 かわせみ）メス♀
･･････････････････････････････
☆ 【 川 】を、茶色のカルガモ(軽鴨)たちが泳ぎ、
その中に、鮮やかなオシドリ(鴛鴦)♂ も 泳いでいました。
緑や赤茶、白や青緑など色彩豊かで複雑な模様なので、
１羽 でも目立ちます。
横(─)から、後ろから撮影しましたが、いまだに、
全体像が、よくわかりません……。
まして、換毛期になると、まるで別の鳥のようになるし‥。
☆池で生まれ育ち、足輪(りんぐ)をしているオシドリ(鴛鴦)。
オス♂はカラフルですが、メス♀は茶色と白で目立たず、
枝に２羽が並んで止まり、休んでいました。
☆オシドリ(鴛鴦)とカルガモ(軽鴨)のヒナは、そっくりです。
その【ちがい】を知り、どうやって、オシドリのヒナをみつけたか。
【［科学的思考法］＝論理学の基本】にのっとっています。
「わたしとは なにか Who am I ?」にも つながります((笑))。
Ａ ＝ Ａ
→自同律＝同一原理 princeple of identity
＝[ I D、アイデンティティ]の お話にもつながります。↓
興味がおありのかたは、
はじめて、オシドリ(鴛鴦)のヒナをみたときの[論理と推理]の
お話と写真は こちらへ↓
http://www.bigme.jp/000-000-03-06/03-06-10/03-06-10.htm
･･････････････････････････････
◎オシドリ(鴛鴦)-1 オス♂ 横(─)と後ろ 【川】
◎オシドリ(鴛鴦)-2 メス♀とオス♂
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☆水がぬるみ、水べの緑の草がのびる【川】で、
ダイサギ(大鷺)が、ゆっくりと歩きながら、
長い脚を曲げて、漁(りょう)を していました。
日なたぼっこも かねているようで、
のんびりした雰囲気です。↓
･･････････････････････････････
◎ダイサギ(大鷺) 【川】で漁(りょう)をする
･･････････････････････････････
◎木洩れ日-1 ◆春の空-4
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☆先月、成鳥と幼鳥の写真を掲載した、ゴイサギ（五位鷺）。
成鳥になると、白い冠羽 (かんむりばね）があります。
その冠羽 は、【１本】だと…今まで想っていました。
ところが、なんと！ クチバシ(嘴)を入れて寝ていても、
起きていても、【3本の冠羽】が、頭上に立っていました。
【スゴイ！ 】
はじめて見ました。
羽根がそろっていると、【１本】にみえるが、
風がなくても、なぜか〜〜〜乱れると、
はらりと……【3本】になる‥‥。
前髪はらり……みたいな現象でしょうか((笑))
※白い星があるゴイサギ（五位鷺）の幼鳥ホシゴイ（星五位）と、白い冠羽 (
かんむりばね）のゴイサギ（五位鷺）成鳥【成長物語（ビルドゥンクス･ロマ
ン）】のお話と写真はこちらへ↓
http://www.bigme.jp/00-18-02/18-02/18-02.html
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◎ゴイサギ（五位鷺） 【3本】の冠羽 (かんむりばね）
･･････････････････････････････
☆コサギ(小鷺)が、歩きながら漁（りょう）をしています。
白い冠羽 (かんむりばね）が【１本】、横になびいています。
上記のゴイサギ（五位鷺）の[3本の冠羽]を考えると、
コサギ(小鷺)の場合も、乱れたりすると、
何本かにみえるのでしょうか？
下記のキンクロハジロ（金黒羽白 きんくろはじろ）の、
黒い冠羽の[ちょんまげ]のように…。
キンクロハジロ（金黒羽白）は、水中にもぐるので、
ヘアスタイルが乱れていることがよくあるのです((笑))
[ちょんまげ]が、ばさり〜〜とか。
･･････････････････････････････
◎コサギ(小鷺) 冠羽 (かんむりばね）
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◎ 放射雲 ◆春の空-5
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☆今月も、錦鯉(にしきごい)のゴマちゃんに会えないので、
蔵出し（くらだし）の【二】枚。
渡り鳥のキンクロハジロ（金黒羽白 きんくろはじろ）♂♀のそばで、
錦鯉のゴマちゃんが泳いでいる写真です。
水中にもぐったあとなので、
キンクロハジロ（金黒羽白）♂と♀の
黒い冠羽の[ちょんまげ]は、頭部にぴたりとついて、みえません。
･･････････････････････････････
◎錦鯉のゴマちゃんとキンクロハジロ（金黒羽白）♂♀
･･････････････････････････････
☆錦鯉のゴマちゃん達が泳いでいるところへ、
渡り鳥のオナガガモ(尾長鴨) の♂と♀がやってきました。
そこへ、この池育ちのカルガモ(軽鴨)ペアも きた‥‥。
どこか、不穏(ふおん)な空気がただよう、いつもの池。
気の強いオナガガモ(尾長鴨) の♂が、大声で叫び、
カルガモ(軽鴨)たちも、負けずに叫ぶ‥‥。
もめるカモ(鴨)達の まん中あたりで、
ヘッドアップして、「まぁまぁ」とばかりに、
胸ヒレを広げる錦鯉のゴマちゃん。
ほかの大きな錦鯉は、背を向けています…。
カモ(鴨)達のナワバリ（縄張り）があるのでしょうか？
その一線を、オナガガモ(尾長鴨) ペアが超えたのか？
よくわかりませんが、桜の咲く前には、静かになるでしょう。
渡り鳥のオナガガモ(尾長鴨)達は、北へ帰るので。
･･････････････････････････････
◎錦鯉のゴマとオナガガモ(尾長鴨)♂♀とカルガモ(軽鴨)
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◎昼の十三夜（じゅうさんや）の月 ◆春の空-6
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★創造的な芸術の［女神］ミューズ（Muse）のはたらき
といわれる意識は､下弦など【欠けていく月】の頃に､
湧いてくる意識で【満ち欠けする、月の意識】です。
月の意識の周期のリズム（律動）をつかむと、
【創造的な仕事】が、しやすくなります。
【満月に向かう意識】は､実行力が湧くので、
想いやイメージが〔かたち〕になりやすいです。
☆日常意識と「０から１００」の明暗の[月の意識]で、
瞑想する方法が、以下の本です。
「心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想」という
サブタイトルの『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』 。
台湾でも翻訳され、３版になっています。 ↓↓↓
台湾版･翻訳は→『３分鐘 冥想』↓
http://www.bigme.jp/00-06.12/06.12.2/06.12.2.htm
オーラに輝くヨガ瞑想のコツ『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』
内藤 景代･著 実業之日本社･刊
http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm
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◎夕焼け-1 ◆春の空-7
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●啓蟄(けいちつ) 3月05日
啓蟄は、24節気のひとつで｢土の中で冬ごもりして引きこもっていた
虫たち（蟄）が､穴をひらき（啓）､はい出してくる時季」です。
●春分(しゅんぶん) 3月20日
春分は､24節気のひとつで｢太陽の誕生日｡天球の赤道と､黄道(太陽の道)が
交差した点､春分点に､太陽が来る日」です。↓↓
http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm
大乗(だいじょう)仏教では､彼岸の中日（ひがんのちゅうにち）｣です。
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今月、ご紹介した花や生きものは《★花と緑と翼あるもの◇越冬する蝶-瑠璃立
羽◇ 3本冠羽の五位鷺。1本冠羽の小鷺◇大鷺◆金黒羽白と鯉。尾長鴨♂♀と軽
鴨と白い鯉◆【川】の鴛鴦、樹上の♂♀鴛鴦◎木洩れ日2・夕焼け2、春の空10枚
☆猫と月の瞑想＝観想 ★》としてもお楽しみください。
下に３６枚の順をかきます
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《★花と緑と翼あるもの◇越冬する蝶-瑠璃立羽◇ 3本冠羽の五位鷺。1本冠羽
の小鷺◇大鷺◆金黒羽白と鯉。尾長鴨♂♀と軽鴨と白い鯉◆【川】の鴛鴦、樹
上の♂♀鴛鴦◎木洩れ日2・夕焼け2、春の空10枚☆猫と月の瞑想＝観想★》
#1☆桃（もも)-1 紅白 咲き分け桃（源平桃 げんぺいもも）
#2☆桃（もも)-2 紅白 咲き分け桃（源平桃 げんぺいもも）
#3☆セイヨウマツムシソウ（西洋松虫草）スカビオサ 桃紫
#4☆桃（もも) の花と葉-3
#5☆コブシ(辛夷 拳 こぶし) 蕾と開花
#6☆桃（もも) の花-4
#7☆枝垂れ柳(シダレヤナギ、しだれやなぎ) 新芽
#8☆Y＝三椏＝三つ叉(みつまた) Y字の枝に花
#9☆花サフラン 白に紫の縞 別名：クロッカス
#10☆カンヒザクラ（寒緋桜） 切れこみのある下向きの花
#11☆鈴懸の樹（すずかけのき＝プラタナス）◆春の空-1
#12☆蘇民将来（そみんしょうらい）【疫神を鎮める護符】
#13☆赤いイチゴ(苺 いちご)の実
#14☆ルリタテハ（瑠璃立羽） 越冬する蝶
#15☆ユキワリソウ(雪割草)-1 薄紫
#16☆ユキワリソウ(雪割草)-2 薄紫
#17☆ユキワリソウ(雪割草)-3 白
#18☆カタクリ（片栗） 【太陽の光】で、花びらがそる
#19☆【二】の雲 ◆春の空-2
#20☆カワセミ（翡翠 かわせみ）メス♀
#21☆波頭のような雲 ◆春の空-3
#22☆オシドリ(鴛鴦)-1 オス♂ 横(─)と後ろ 【川】
#23☆オシドリ(鴛鴦)-2 メス♀とオス♂
#24☆ダイサギ(大鷺) 【川】で漁(りょう)をする
#25☆木洩れ日-1 ◆春の空-4
#26☆ゴイサギ（五位鷺）【3本】の冠羽 (かんむりばね）
#27☆コサギ(小鷺) 冠羽 (かんむりばね）
#28☆放射雲 ◆春の空-5
#29☆錦鯉のゴマちゃんとキンクロハジロ（金黒羽白）♂♀
#30☆錦鯉のゴマとオナガガモ(尾長鴨)♂♀カルガモ(軽鴨)
#31☆昼の十三夜（じゅうさんや）の月 ◆春の空-6
#32☆夕焼け-1 ◆春の空-7
#33☆鳥が【二】羽飛ぶ 夕焼け-2 ◆春の空-8
#34☆水べの夕焼け-3 ◆春の空-9
#35☆花越しの窓べで【日光浴】のネコ（猫)親子
#36☆木洩れ日-2 ◆春の空-10
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観想＝瞑想は、むずかしくはありません。
考えるのではなく、ふんわりと観てください。
眉間にしわをよせないで、優しいまなざしで、観てください。
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◎鳥が【二】羽飛ぶ 夕焼け-2 ◆春の空-8
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★こころ と からだ コーナー★
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◎春の花たちが ほころびはじめ、
水もぬるみ、黄緑色の新芽が芽吹き、
陽の《光》も強さをまし、楽しい季節です。
お元気に おすごしですか？
◆花粉が飛びはじめ、花粉症のかたには つらい時季です。
｢新型コロナ･ウイルス感染症｣にも効果がある
【片鼻呼吸法】が おすすめです。
というのは、【飛沫（ひまつ）感染】を予防するのに、
【片鼻呼吸法】が効果的だからです。
左右の鼻には、花粉や飛沫、排気ガスなどを除ける、
フィルターとして鼻毛（はなげ）があり、
ノドの奥に汚れた〃もの〃がいかないようになっています。
それで【フィルターの掃除】として、水を片鼻ずつ吸いこみ、
その水を【同じ】鼻から吐き出します。左右３回ずつ。
ポイントは、【片鼻から逆の鼻に吸いこまない】こと。
なぜなら、鼻の穴は、耳やノドにつながっているからです。
鼻から耳に、水が回ると、中耳炎などを発症します。
【方法】は、ひとさし指で、片鼻を押さえ、逆の鼻から、
水をかるく吸いこみ、【同じ】鼻から、吐きます。
左右の鼻を、３回ずつ。
押さえた指と反対の手の平（てのひら）に水を入れ、
その水を吸いこみ、手の外へ吐き出すといいです。
外出から帰宅したときや、鼻水、鼻づまりのときなど、
毎日、いつでも なさってください。
◎【片鼻呼吸法】など、呼吸法の練習には、
【立っての呼吸法、座っての呼吸法】呼吸法２枚組ＤＶＤをどうぞ。
内藤景代･本人が出演＆指導の112分呼吸法 ＤＶＤです。
↓↓
｢内藤景代･本人が出演＆指導の112分呼吸法 ＤＶＤ｣
→呼吸法の練習に【立っての呼吸法､座っての呼吸法】こちらへ↓
http://www.yoga.sakura.ne.jp/dvd-kokyu/
◎【《 気 》とヨガの呼吸法 プラ−ナ・ヤマ 】については、こちらへ↓
http://www.bigme.jp/11-ki-kokyu/index.htm
★テレワークなど[大脳]の使いすぎによる【神経疲労】には、
【ぬるめのお風呂】が効きます。
からだ(体)の緊張をほぐし、ゆるめる効果もあります。
「ここは、温泉‥‥（ハート）」
とイメージして、目を閉じ 瞑想なさってください。
http://www.yoga-kihon.nay.jp/yoga-meditation-9.htm
こころ(心)も ほどけ、ゆるみ、溶けて楽になります。
ゆっくりと、両手・両脚の末端まで、ほぐれるように、
お湯にひたってくださいませ。
そうすると、末端の神経まで ほぐれます。
脳は、神経の塊(かたまり)なので、ゆるんできます〜〜。
あくびがでるのは、脳が休息しはじめている兆しです｡
あくびで酸素をたっぷり、大脳に送りましょう。
春の【太陽の光】をあび、呼吸をリズミカルにして、
ヨガのポーズや瞑想もして、元気にすごしましょう。
→☆【免疫の中枢】は《胸にある胸腺（きょうせん）》
胸が冷えると、気分がブルーになります。
胸をあたため、、体内の《気》の温度差(グラデーション)が
脳は涼しく､胸は暖かく､お腹は熱い〔冷‐暖‐熱〕になるように、
ヨガや呼吸法、瞑想を暮らしのなかに
意識的にとりいれることも、お忘れなく。
じょうずに[大脳]を休息させ、
くり返しの仕事(ルーチンワーク)には[小脳]を働かせ、
【快】が好きな脳の幹部･[脳幹]を活性化させ、
→3つの[ちがう､はたらき(機能)]をする大脳､小脳､脳幹
という「3つの脳」で、協力しあいながら、
交互に休息もとり、楽になるようにしていきましょう。
◎【脳の幹部＝脳幹】や大脳・[小脳]などのお話は
「招福開運 弁天ヤントラ 内藤景代･作」のカバーの電子書籍
『3つの脳で､楽に3倍生きる』 内藤 景代･著をどうぞ。
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スマホ･パソコン･タブレットで読める【電子書籍】
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ダウンロードの方法などは､こちらへ↓
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★【免疫力】を強化して、新型コロナ･ウイルスから自衛する方法や食事のヒ
ントは、２月、３月、４月 ５月 ６月 ７月 ８月 ９月 10月 11月 12月
21年１月 ２月 の[内藤景代の瞑想フォト･エッセイ]の
【★こころ と からだ コーナー★】に書いています。
基本にもどり、暮らしのなかで【実行】していきましょう。
２月 http://www.bigme.jp/00-20-02/20-02/00-20-02.html
３月 http://www.bigme.jp/00-20-03/20-03/20-03.html
４月 http://www.bigme.jp/00-20--4/20--4/20---4.html
５月 http://www.bigme.jp/00-20-5/20-05/20-05.html
６月 http://www.bigme.jp/00-20-6/20-6/20-6.html
７月 http://www.bigme.jp/00-20-7/20-7/20-7.html
８月 http://www.bigme.jp/00-20-8/20--08/20-08.html
９月 http://www.bigme.jp/00-20-9/20-9/20-9.html
10月 http://www.bigme.jp/00-20-10/20-10/20-10.html
11月 http://www.bigme.jp/00-20-11/20-11/20-11.html
12月 http://www.bigme.jp/00-20-12/20-12/20-12.html
21年１月 http://www.bigme.jp/00-21-01/21-01/21-01.html
２月 http://www.bigme.jp/00-21-02/21-02/21-02.html
☆注意はしても、【気に病まない】ことがポイントです。
★不安や心配で、胸が閉じ、胸が冷えることがよくないので、
胸をあったかく、〔冷-暖-熱〕を、お忘れなく。
体内の《気》＝《氣》のグラデーション（階調）〔冷-暖-熱〕
のお話は、以下の内藤景代･著の本や、
ＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』内藤景代･出演 をどうぞ ↓↓↓↓
・『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 内藤 景代･著 実業之日本社刊
http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-yoga.htm
・『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想』 内藤 景代･著 実業之日本社刊
http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm
→台湾でも翻訳され､３版になっています｡
・『ヨガと冥想（瞑想）』 内藤景代･著 実業之日本社刊
http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/
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◎水べの夕焼け-3 ◆春の空-9
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★〔見ている猫(ネコ)〕シリーズ、その146
･･････････････････････････････
☆ピンクの花のつぼみ（蕾）の向こうで、
２匹の猫さんが、窓べで【日光浴】。
母と子でしょうか…。
左の仔猫は、興味津々（きょうみしんしん）で、
こちらのカメラを見ています。
右のおとな猫は、おだやかに仔猫を見守っています。
あったかい波動がみちていました。
眼福（がんぷく）…… 【いい♪ 】
･･････････････････････････････
◎花越しの窓べで【日光浴】のネコ（猫)親子
◎木洩れ日-2 ◆春の空-10
･･････････････････････････････
＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜
☆ＮＡＹヨガスク−ルの会員のペ−ジ「猫の集会」3月号をアップしました。
こちらへ↓
http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm
●Shawさんは「ミルキャメ」【二】シロクロちゃんも。
●ちゅんさんは「ぐり と ぐら」漢方の薬…目に輝き戻った
●Asamiさんは「鷺沼の猫たち」お大事に
●ちさとさんは「モロッコ(アフリカ) 92」 建物
●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 匣(はこ)が 好き｡
●美樹さんは 「敦煌・鳴砂山と月牙泉」 ラクダ…スゴイ数‥
●Kayokoさんは「夜の皇居外苑」 閑散……
●mariko さんは「うちの猫」少年ラウル君。セクシー・ポーズ〜〜
New ●シンゴさんは作曲＆シンセサイザー演奏【Climbing】1 「カーブ」
3月からシンゴさんの作曲＆シンセサイザー演奏の新しいＣＤＲ
「Climbing」から順に毎月お贈りします。
→ＮＡＹヨガスク−ルに〔入会して35年〕のシンゴさんの曲を、お楽しみくだ
さい。
●Ryoさんは「虹」 くっきり。綺麗。
●健治さんは「私の居場所」横浜の中華街‐国慶聯歓会 その5
●和之さんは「ＮＡＹヨガスクール体験記 118「つばめの来る日」
☆~☆~☆-----------------------☆~☆~☆
＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊
※追記： 内藤 景代 （ないとう あきよ）記
「ＮＡＹヨガスクール体験記 118「つばめの来る日」
《 誰とでも同化できる 透明になる能力がなければ、
そもそも 横たわる時代を浮き上がらせるなどという離れ技は、
到底出来ないものと思う。》
●はい｡
橋本 治さんも、ヨガや瞑想を なさっていました。
彼の編んだ、手編みの着物模様のようなカーディガンを
お借りして、東新宿のレッスン場所で、
みなさんにお見せしたことがありました。見ました？
イラストレーターが出発点なので、絵画的で綺麗でした。
【シャーマンのような憑依（ひょうい）状態】を
“言葉”になさるかたで、セーターを編むという
[小脳]的な仕事は、バランス感覚で必要だったようです。
惜しいかたを なくしました…合掌
★【シャーマンのような憑依状態】については、以下をどうぞ。↓
『神通力の世界観を呼吸する 003-意気の呼吸法 』内藤景代･著
アマゾン キンドル（Amazon kindle）電子書籍
◎スマホ･パソコン･タブレットで読める電子書籍Amazon Kindle
★[小脳]的な仕事 については、以下をどうぞ↓
『3つの脳で､楽に3倍生きる 大脳･小脳･脳幹は､こころ体いのち』
内藤景代･著 アマゾン キンドル（Amazon kindle）電子書籍
◎スマホ･パソコン･タブレットで読める電子書籍Amazon Kindle
◇◆◇瞑想・冥想法−精神世界 とは
http://www.meisouhou.nay.jp/
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◎ヨガの究極のプロセスから → 逆算されたエッセンス
ＮＥＷ！！ 【受付中！】
☆☆☆内藤景代の「集中レッスン・セミナー」☆☆☆
●２０２１年３月２８日（日）pm2:30〜5:30
ご参加費 5.000円 会員 4.000円
お申込はメールで ◆メ−ル e@nay.jp
詳細は http://www.nay.jp/5-nay/5-shuchu.htm
◎はじめてのかたも、◎さらにヨガを深めたいかた、
◎ご遠方のかたも日帰りで！
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