★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
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         この世界は、神秘が形になり、
       物質は波動を放射している。
         広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
         命あるものと結び合う、
         今、ここの自分を大切に。
     ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
        美しい写真や画像はHPでごらんください。
           http://www.bigme.jp
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       2014年6月2日(月)☆『アナと雪の女王』♪♪ Let It Go レット・イ
   ット・ゴー ありのままで♪♪と、ビートルズ♪♪Let It Be レッ
   ト・イット・ビー あるがままに♪♪と『般若心経』 
   ☆エゴノキとラテン語の「エゴ」。「エゴ=アイ(I)=イッヒ=自
   分=私」
   ☆10年ぶりにNAYヨガスクール のトップページをリニューアル。
   読みやすく 
   《●花と緑と雲の瞑想=観想● 》☆-1エゴノキ a,b,c 頭上いっぱ
   いに、白い花が下向きに咲く☆-2ベニウツギ(紅空木) a,b 白い花
   が次第に赤へと変化する☆-3 ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉) 紫、淡
   紫から白色に変化する ナス科 ・・・。
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   上弦6月6日 満月6月13日 下弦 6月20日 新月6月27日  
   ・今月の異名(いみょう)は、水無月(みなづき)
   ・24節気の 芒種(ぼうしゅ) 6月6日   夏至(げし) 6月21日
   ◎NAYヨガスクール・カレンダー式時間割・  6月 こちらへ
   http://www.nay.jp/0-t/14-06.html
   
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    ★今月のピックアップ写真★です。
   
   NEW NAYヨガスクール(内藤景代・主宰)のトップページ 
          ◎リニューアルしました!
   
   10年ぶりに、NAYヨガスクール のトップページを
   新しく、読みやすくしました。
   http://www.nay.jp/
   
   広々と、時間と空間が広がります。
   宇宙と【太陽の光】と月、その日の潮汐、24節気、
   今日・明日、今ここが、日々、更新されています。
   ご活用くださいませ。
   
   そして【今と交差する〔永遠なるもの〕にふれる、内藤景代の本た
   ち】
   のご紹介も充実しました。
   
   こころと体に効くレッスンでのご参加も、こころより歓迎いたしま
   す。
   
   ≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
   ☆五月(さつき)に咲く花、さつき(皐月)の開花が遅れ、
   六月になってやっと、紅いつぼみをつけはじめ、
   ぽつぽつと咲きだしたところもあります。
   今年は、いろいろな花の咲きかたが例年とちがうようです。
   たとえば、今年は、十薬ともいわれるドクダミの白い花が、今あち
   こちで満開。
   
   ☆花木の白い花では、エゴノキの開花が遅れて、五月末に満開。
   大きなスズラン(鈴蘭 すずらん)がたくさんゆれているような、
   エゴノキのつぼみが開きはじめたシーンに出会えました。下の写真
   
   
   いつものところでは、毎年サクラ(桜)のあとを追うように咲くのが
   通常。
   なので、今年は、間にあわないとあきらめていたので、うれしいで
   す。
   頭上高く咲くので、見あげた首根っこが痛くなりましたが、
   綺麗にとれたので、たっぷりとご覧にいれましょう。
  
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
     ◎エゴノキ a,
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆はじめは、スズラン(鈴蘭 すずらん)のように、
   つり下がった白い小花が下向きにゆれている、エゴノキ。上の写真
   ↑
   
   うつむいた下向きの
   すそがすぼまった洋燈(ランプ)のような、白いつぼみがほころびま
   す。
   
   まるで、白無垢の花嫁さんの「白い綿帽子(わたぼうし)」のよう
   です。
   
   そして、白く細長いシベ(蕊)と、
   それをとりかこむ黄色いシベ(蕊)がのぞきます。下の写真↓
   
  
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎エゴノキ b
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆エゴノキの白い花が満開になると・・・・、
   
   すこしほの暗い、しげった緑の葉を背景にして、
   〔真ん中が黄色い、白い星〕のような花が、
   無数に輝くように咲きます。下の写真
   
   「この豊かな光景が、大好き!」というかたもたくさんいます。
   
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
    ◎1エゴノキ c
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆エゴノキ科のエゴノキの名は、食べると「エグイ」味がするから
   だそうです。
   むかしは、エゴノキの実をくだき、「せっけん」の代用にしていた
   ので、
   「シャボンの木」ともいいます。
   
   ☆エゴノキというと、「エゴ」すなわち悪いこと、黒
   ..............と思うかたも多いようです。
   
   けれども、「エゴ」というのは、
   ラテン語で「私=自分」という意味です。
   英語で「アイ( I )」。
   ドイツ語で「イッヒ」。
   
   「エゴ=アイ(I)
   =イッヒ
   =自分=私」を
   「自己または自我」と翻訳すると、
   日本語では、それぞれ別のイメージになりがちです。
   
   精神分析のフロイトは、科学的に「精神、こころ」を分析しようと、
   
   感情や善悪などのいろいろなイメージがからみつかないように、
   ラテン語で、「私=自分」を「エゴ」と定義しました。
   
   そこから逆に、いろいろと各国の事情や世界観がからみつき、
   「エゴ」のお話が複雑になっていきました。
   
   
   ☆とくに日本では、「自分というエゴ」は、
   「利己」というイメ−ジがまとわりつき、よくないイメ−ジになっ
   ています。
   
   
   ☆今、大人気のディズニーのアニメ『アナと雪の女王』では、
   主題歌の
      ♪♪ Let It Go  レット・イット・ゴー
                 ありのままで♪♪
   
   が、大ヒット中です。
   
   ♪♪レリゴー♪♪ レリゴー♪♪
   
   いろいろな店で、買い物していると、店内でもよく流れています。
   
   
   You Tubeなどの抜粋を見ると、
   主人公の「雪の女王」が「自分自身になる!」と
   決意表明して歌うシーンで流れる曲です。
   
   以下、ネタバレになりますので、未見のかたは■ご注意■
   
   
   
   あたたかく【太陽の光】のような「理想の女王」とならなければい
   けない…
   と定められた姉のプリンセス、エルザは、
   もって生まれた個性が、「ま逆」。
   
   ものみな凍らせてしまう、つめたい「雪のパワー」が、
   エルザの才能で、天分。
   「自分」を活かすことは、王国のみなを凍らせてしまう。
   
   それで。。。自分を閉じこめ、ひきこもって生きてきた、「雪の女
   王」。
   
   ..............いろいろな物語があって、妹のプリンセス、アナの
   助けもあり、
   「自分を認めよう! 」
   ふつうとちがうことを、責めないと決心。
   
   ♪♪レット・イット・ゴー  ありのままで
   わたしは、自由よ♪♪
   と歌いあげます。
   
   ♪♪いっしょに歌おう♪♪
   という歌詞つきの映画も大ヒット。
   
   
   ☆この映画をみたかた達とお話をすると、
   「とても現代的。今までのディズニー映画とちがう」
   ということでした。
   
   王子様を待ってもダメ。(王子が悪役)
   自分を大切にしなければ‥‥というメッセージ。
   
   「だから、当たりまえで、つまんなかった」
   という外資系にお勤めのかたもいました。
   
   
   ☆要するに、
   エゴという自分、
   ありのままの自分を認めることから、出発する、
   そして、「自分の個性」を大切にする。
   たとえ、「いっぱんてきな【価値】」とはちがっても。
   
   ☆この《レリゴー Let It Go  レット・イット・ゴー:ありのまま
   で》
   が、アメリカ合衆国(U.S.A)の映画の主題歌であり、
   それだけでなく、世界25カ国で大ヒット。
   ペルシャ語や広東語、日本語でも歌われているということに、
   「現代の女性」の世界観を感じました。
   
   自由なようで、
   両親や外から与えられる価値観・世界観の
   「あるべき女性像」や「理想像」にしばられ、
   「自分という、エゴ=アイ(I)=イッヒ=私」を、
   深いところで、大切にできないで苦しんでいるひとが多いのでしょ
   う。
   
   …そういえば、わが日本のプリンセスも「適応障害」という症状が
   長いようです。
   元・外交官という「帰国子女」の個性は、発揮されていないような
   ‥‥。
   
   ☆かつて、男性4人組のビートルズは、
   ♪♪Let It Be レット・イット・ビー :あるがままに♪♪
   を歌い、グループを解散しました。
   
   20世紀のヒット曲 ♪♪Let It Be レット・イット・ビー :ある
   がままに♪♪
   と
   21世紀のヒット曲♪♪レリゴー Let It Go レット・イット・ゴー:
   ありのままで♪♪
   
   [ Be ] と[ Go ]のちがいは、大きいようです。
   
   
   [ Be ]は、存在、実存、「ある」ということ。
   
   [ Go ]は、実行、実践。レッツゴーにつながるニュアンス。
   
   ☆♪♪Let It Be レット・イット・ビー :あるがままに♪♪
   は、「自分探し」につながる歌。
   といえるかもしれません。
   
   ☆♪♪ Let It Go レット・イット・ゴー:ありのままで♪♪
   は、【自分を活かす実践編、「自己実現」】につながる歌。
   といえるかもしれません。
   
   
   ☆★☆生まれたままの「野生のエルザ」の、
   強力で破壊的なパワーを、
   「殺すのではなく、活かす」には、どうすればいいのか‥‥?
   
   与えられた「自分の才能」と、
   この社会やみんなと
   どう折り合いをつけ、調和をとっていくのか。
   
   「体験と学習」の
   「トライ・エンド・エラー・フィードバック」が、必要になってい
   きます。
   
   「ありのままの自分」を活かすために。
   それが、物語の後半のキモでしょう。
   
   
   ☆その歌の後、物語は、
   「氷のパワー」をどのように加減するかを、みせてくれるようです。
   
   
   「トライ・エンド・エラー(試行錯誤)・フィードバック」を体験し
   て、
   パワーのコントロール【方法】を体得するということをふくめて。
   
   
   そして、愛(ハート)の大切さを、
   観客が《共感》する物語。
   
   ‥‥わたしは、このように、感じました。
   
   
   ☆【ビートルズの「Let It Be」と『般若心経』 】について、
   わたしは、デビュー作『こんにちわ私のヨガ』で書きました。
   
   ☆「自分とは何か? Who am I ? 」
   
    が、ヨガの中心テーマであり、
   それを知る方法として、古代からヨガと瞑想があります。
   
    4000年のヨガの歴史は、
   「自分とは誰か?」の
   「気づきの物語」であり、
   【意識の進化】の物語なのです。
   
   そのお話は、
   4段階の
   「気づきの発展史」として、
   『ヨガと冥想』に書きました。
   
   「悟り(覚り=さとり=気づき)もまた、
       進化する」からです。
   
   ☆「自分とは何か? Who am I ?」
   を問い続ける【自分探し】の旅に
   迷わないための、
   「精神世界の地図と
   磁石と信号機は、
   『わたし探し・精神世界入門』をどうぞ。
   
   
   ☆「自分とは?」の疑問については、『BIG ME』をどうぞ。
   
    新版『BIG ME』大きな自分に出会う 
            こころの宇宙の座標軸 
   
   →◎「自己実現とは、あなたが、あなた自身になること」です。
   
   
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   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎ベニウツギ(紅空木)a 
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆サクラ(桜)の後に咲く、
   上のエゴノキは、白い花のままなので、
   たくさんの花が散ると、
   地上に、白い絨毯が広がったようになります。
   
   その上を踏むのが、もったいないような気がして、
   花をよけ、道のはしを歩くひとが多いです。
   わたしも、そのひとり。
   
   ☆5月から6月にかけて、
   白い花から紅色に変わる花、
   その逆に、
   紫色から白い花に変わる花
   もあります。
   
   ☆ベニウツギ(紅空木)は、
   はじめは白い花が、だんだんに、
   ピンクから赤へと変化していきます。
   
   別名は、ハコネウツギ(箱根空木)ですが、
   箱根には関係なく、ほとんどみかけないそうです。
   
   スイカズラ科のタニウツギ属。
   丸っこいハチ(蜂)、マルハナバチが、
   花の中へ、次々にもぐりこんで蜜を吸っていました。
   
   白い花の中に茶色くみえるのが、
   マルハナバチの臀部(でんぶ)。
   
     
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎ベニウツギ(紅空木)b 白い花が次第に赤へと変化する
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆ベニウツギ(紅空木)とは反対に、
   花の色が、紫や藤色から、白に変化するのが、
   ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉)です。下の写真
   
   白や紫、藤色と、3色の花が混じって咲き、
   芳香をはなちます。
   それで「ニオイ(匂)」という“言葉”が、名についたのでしょう。
   
   
   薄紫の花を咲かせる、野菜のナス(茄子)の親戚で、ナス(茄子)科。
   
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉)
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆風にゆれて、輝く黄金色の花穂(かすい)、
   コバンソウ(小判草)の群落です。下の写真
   
   小さなコバンソウ(小判草)の別名は、
   「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」。
   むかしばなしの世界観です。
   
   黄色く光る、花穂を、お米などをいれる「米俵(こめだわら)」
   に見立て、「俵草(たわらそう)」ともいいます
   
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎コバンソウ(小判草)の群落。俵草(たわらそう)
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   *−−−*−−−*−−−*−−−*
   ●芒種(ぼうしゅ) が6月5日。
   
   芒種(ぼうしゅ)は、24節気のひとつ。
   「イネ(稲)やムギ(麦)など、針状の突起、
   ノギ(芒)のある穀物の種まきの時季」です。
   
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎コバンソウ(小判草)の別名は「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆春に咲いた、モモ(桃 もも)の花が、
   1センチメートルほどの青い果実になっていました。
   
   この木では、大きなモモ(桃)の実は、見たことがありません。
   
   食べ頃になる前に、
   ・・・鳥たちのごちそうになってしまうのかもしれません。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎モモ(桃 もも)の青い果実 1センチメートル
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   *−−−*−−−*−−−*−−−*
   ●夏至(げし)が6月21日。
   
   夏至は、24節気のひとつ。
   「☆この星・地球の北半球では、一年で昼が一番長く、夜が一番短
   くなる日」です。
   太陽が、黄経(こうけい) 90度の、夏至点に達します。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   ・
   ◎ハクモクレン(白木蓮)の青い果実。細長い
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ☆下の写真、ユリノキ(百合の樹)は、モクレン(木蓮)科ですが、
   
   こちらは、春に、白い大きな花を咲かせるハクモクレン(白木蓮)。
   
   
   紫色のシモクレン(紫木蓮 しもくれん)が有名ですが、
   白いコブシ(辛夷 拳)に似た、ハクモクレン(白木蓮)も綺麗です。
   
   
   今の時期、ハクモクレン(白木蓮)は、
   青く細長い果実をみのらせます。
   
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   今月、ご紹介した花や生きものは、
   《☆花と緑と雲と猫の瞑想=観想☆ 》
   としても、みてください。
   
   以下に順をかきます。
   
   *−−−*−−−*−−−*−−−*
   
   《★花と緑と雲の瞑想=観想★ 》
   
   ☆-1エゴノキ a,b,c 頭上いっぱいに、白い花が下向きに咲く
   
   ☆-2ベニウツギ(紅空木) a,b 白い花が次第に赤へと変化する
   
   ☆-3 ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉) 紫、淡紫から白色に変化する
   ナス科
   
   ☆-4 コバンソウ(小判草)の群落 俵草(たわらそう)
   
   ☆-5 コバンソウ(小判草)の別名は「キツネ(狐)の提灯(ちょうち
   ん)」
   
   ☆-6 モモ(桃 もも)の青い果実 1センチメートル
   
   ☆-7 ハクモクレン(白木蓮)の青い果実。細長い
   
   ☆-8 逆立ちする5匹のヤモリ(家守 守宮)たち 窓べ
   
   ☆-9 白い壁と〔一体化〕した、白いヤモリ(家守、守宮)
   
   ☆-10 ユリノキ(百合の樹)の花。 英名はチューリップの木
   
   ☆-11 ユリノキ(百合の樹)の花と葉。 はんてんの木
   
   ☆-12 寄りそう3匹のネコ(猫)
   
   *-------*----------*---------*
   …………… …………… …………… ……
   
   《★花と緑と雲・猫の瞑想=観想★ 》
   
   観想=瞑想は、むずかしくはありません。
   
   考えるのではなく、
   ふんわりと観てください。
   
   眉間にしわをよせないで、
   優しいまなざしで、観てください。
   …………… …………… …………… ……………
   *-------*----------*---------*----------*
   
   ◎瞑想(冥想 メディテーション)とは
   
   ◎まったく違う2つの「瞑想」 について。
     イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは
   
   ☆★☆瞑想(冥想)法=観想とは
   
   ☆瞑想の基本【方法】は、
   『幸せになれる! いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)をど
   うぞ。
   
   ☆2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
   
     ☆新刊・古書 ネット書店 
   
   ☆↓☆・・・・・・・・・・・・☆↓☆
   以下の瞑想(冥想)の【方法】は、★下記をどうぞ。
   
   ◎・意識をふんわり集中する方法
   ◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
   ◎・雑念とのつきあい方
   
   ★↓☆・・・・・・・・・・・・★↓☆
   
     本『ヨガと冥想』
     DVD内藤景代・出演 『ヨガと冥想』
   
      CD内藤景代・声『くつろぎの瞑想』
   
    2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
    2色の図解『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』
   
     
   ☆新刊・古書 ☆ ネット書店 
   
   NEW 内藤景代のAmazon著者ページ( 新刊・古書・電子書籍)
   内藤景代の本 ・DVD・CD 一覧 
   
     〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。   
         
   …………… …………… …………… ……………
   *-------*----------*---------*
     
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   ★Amazon Kindleシリーズ 4冊
   
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   ★電子書籍はスマホやタブレットなどでも読めます。
   『3つの脳で、楽に3倍生きる大脳・小脳・脳幹は、こころ体いの
   ち。明るく豊かに健康に』
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   『<神>の世界観を呼吸する 002-意気の呼吸法』
   NEW☆新刊『神通力の世界観を呼吸する 003-意気の呼吸法 』
   
   
   * ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ** ::::::::::
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
    ◎ 5匹のヤモリ(家守 守宮)   窓べ
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   ☆5月頃、電気をともすと、
   冬眠していたヤモリ(家守、守宮)たちが、
   今年も窓べにあらわれ、白い腹をみせてはりついています。
   
   《光》に群がる虫をみつけると、素早く動きます。
   逆立ち、横歩き、たてよこななめ、上向き、下向き、
   縦横無尽(じゅうおうむじん)に動きまわります。
   
   「やもちゃん!」とよびかけ、
   ガラス窓ごしに、ふくらんだ腹のあたりを軽くたたいても、
   どのこも(?)なれたもので、平気です。
   
   このときは、5匹が1枚の窓にいました。
   ふつうは、左右の窓に、すみ分け(?)て、動きます。
   
   ☆木の前にある窓が「特等席」らしく、
   大きなヤモリ(家守)たちがいます。
   
   細っこい「新参者」は、塀や壁にはりついています。
   「わたしは、壁です」
   と、壁と一体化した「サマージ(三昧)」状態です。
   
   それで、〔声〕をかけても、「わたしは、壁です」と、不動。
   動かないで、目だけこちらを見ています。下の写真
   
   写真をとっても、動かない。
   
   けれども、すこし目を離すと、ぱっと逃げる。
   みつかると、不動。
   
   体の色も、壁と同じ「白」になっています。
   緑の中なら、緑っぽい色に〈変化〉しますが。
   
   絶滅した 巨大[は虫類]の恐竜を、
   祖先にもつといわれる、ヤモリ(家守、守宮)。
   
   いまだに、ヤモリ(家守、守宮)が、
   東京の23区内で生き残っているのは、
   【シャーマニズムを洗練した、ヨガと冥想(瞑想)の奥義、
   サマージ(三昧)の状態(境地)】を
   体得しているからかもしれません((笑))。
   
   ヤモリ(家守、守宮)だけでなく、
   スズメ(雀)など、鳥たちも、木の葉に身を隠し、一体化して、
   サマージ(三昧)の状態(境地)になって、
   人間など敵から身を守ります。
   
   とはいえ、[は虫類]のヤモリや鳥類のほうが、
   哺乳類のわたし達・人間より、古くから地球に住んでいるわけです。
   
   
   それなので、人類のほうが、
   【まわりと一体化するサマージ(三昧)の状態(境地)】を、
   この星・地球に生きる、生きもの(being alive)たちから
   学んだのでしょう。たぶん…。
   「生き残る智恵」として。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
    ◎白い壁と〔一体化〕した、ヤモリ(家守、守宮)
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎ユリノキ(百合の樹)の花。 英名はチューリップの木
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   ☆頭上の高い木に咲く、「チューリップ」のような花は、
   ユリノキ(百合の樹)の花。
   
   英名は、ずばり「チューリップの木」。
   
   モクレン(木蓮)科。
   
   クリーム色に、オレンジ色のギザギザが《光》を透かします。
   
   和名の別名は、半纏(はんてん)の木。
   葉のかたちからの見立てです。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ◎ユリノキ(百合の樹)の花と葉。
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
  
   
    こころ と からだ   コーナー 
   
   …………… …………… …………… ……………
   
   ◎6月に入り、連日、30度をこえる真夏日。
   36度のところもあるようです。急な猛暑で、こたえます。
   
   お元気におすごしですか?
   
   
   暑いときの「体温調節」機能など、
   いのちの中枢は、後頭部の首根っこにある「脳幹」です。
   
   いつもいいますが、くりかえしますと、
   「脳幹」は、暑かったら冷やし、
   寒かったら暖めることで、
   快適に動いてくれます。
   
   あまりに暑くて、あたま(頭脳)がぼーっとして、
   けだるいときは、
   「脳幹」のある後頭部を、
   水でしぼったミニ・タオルなどで、かるくたたきましょう。
   
   ひんやりして気持ちよければ、水でしぼったミニ・タオルを、
   しばらく後頭部にあてているのもよいでしょう。
   
   また、水でしぼったミニ・タオルを、
   頭頂にのせたり、
   かるくミニ・タオルでたたいたりするのも、効果的です。
   
   温泉でのぼせないように、
   冷やしたタオルをあたま(頭脳)にのせるのと同じです。
   
   『意気の呼吸法 001』Amazon Kindle(キンドル)版
   の表紙で、仔猫が、
   豆絞りの手ぬぐいをあたま(頭脳)にのせ、
   温泉に入っているのと同じ、イメージです。→→→→
   
   
   瞑想(冥想)するときも、
   ぼんやりして眠くなるかたは、
   ぬらしたタオルやコットンで、
   頭頂や首根っこをかるくたたくと、
   すっきりします。
   
   外出時、仕事中、勉強中には、
   「ぬれたコットン」などを、
   タッパー(プラスチック箱)などに入れて持参し、
   必要に応じて、
   頭頂や首根っこを冷やすと、効きますよ。
   
   
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   ★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その65☆
   
   ☆草野球が終わった、グランドのみえるベンチに、
   ネコ(猫)が3匹、寄りそっていました。
   
   成猫(おとな)と仔猫(こども)の、あいだ…
   その年生まれの若いネコ(猫)たちらしい。
   
   白と、ハチワレ・サバトラ、白にブチ。
   
   3匹とも模様は、ちがい、
   見ている方向も、ちがう。
   
   でも、からだはくっついて、満ちたりた感じがただよいます。
   ぬくもりが、こちらにまで伝わってくるような…。
   
   「寄りそう3匹のネコ(猫)」です。
 
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   ☆NAYヨガスク−ルの会員のペ−ジ「猫の集会」6月号をアップし
   ました。こちらへ  
   http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm
   
   ●「ちさと」さんは「モロッコ(アフリカ) 11」  屋赤茶けた土地
   と家。降雨ほぼ0(ゼロ)。
   
   ●だんご虫美さんは「八丈島 犬猫商店」 天(|)にのびる椰子( ヤ
   シ)
   
   ●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 そら君。キャットタワーか
   ら垂れる、シッポと手
   
   ●美樹さんは「実家のチューリップ」。球根から、毎年、よく育て
   ましたね。
   
   ●Kayokoさんは「男木島 Part-2」 和傘600本の立体作品が、幻
   想的。
   
   ●yosihiroさんは 「陣馬山-3」 野草の黄色い小花
   
   ●mariko さんは「うちの猫」 ラウル君、まぶしそうに寝ています。
   
   
   ●シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Timing】 5 「路面電車」
   
   
   ●Ryoさんは「立山 6」 雪、雪…
   
   ●Tomokoさんは「富士山の周辺にある浅間神社」。三嶋大社の枝垂
   れ桜も。
   
   ※5月のNAYヨガスクール 短期集中レッスン(講習・セミナー)に
   ご参加の翌日、
   国立新美術館へ行って、《リンクする感覚を受けました》とのこと
   です。
   
   “言葉”にくくると、下記のような感覚だそうです。すてきですね。
    ↓↓↓↓
   
   《イメージを視覚的な情報に変えること(仏像など)で、 それに寄
   り添い、
   それになっていきたいってところは、ヤントラと同じものを感じま
   した。
   また、金や華やかなものをまとうことで自分が守られたり、
   高い気持ちを得たりするって、自分が出した光をまとうって感じで
   した。》
   
   
   ●健治さんは「私の居場所 日本平から見た三保半島」 徳川家康
   の見た光景?
   
   ●和之さんは「NAYヨガスクール体験記 37 
       「異性」 ・・・
    
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
   ※追記:
   
   「ひとりの時間」になると、
   夢、まぼろし、幻夢、、、 妄想 、 幻影、 迷夢、 幻覚・・・
   こころの奥にあるイメージの群れが結びあい、
   出てきます。
   
   だれにもある、「こころの【暗闇】との出会い」。
   
   .............瞑想しているときの、イメージの群舞のようです。
   
   
   「雑念」として流し、
   囚われないことが、
   瞑想(冥想)の練習です。
   
   
   その【方法】は、 『冥想   こころを旅する本』  内藤景代・
   著 
   
   
   こころの〔しくみ(構造) 〕については、下記の本をどうぞ。
   
   『BIG ME〜こころの宇宙の座標軸〜』内藤景代・著 
   
    『ヨガと冥想』入門から神秘体験へ  内藤景代・著 
   
   
   ↑↑上記の古書などは、↓↓↓
   ※※「内藤景代のAmazon 著者ページ」から、どうぞ。
   
                          内藤景代・記
   

 
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    1◎内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』
         : http://yogakonnichiwa.fc2web.com/
    2◎内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』
                    http://yogakirei.fc2web.com/
    3◎心の旅の案内書『冥想(瞑想)─こころを旅する本』
      http://page.freett.com/yogamind/index.html
    4◎内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想(瞑想)』 
     
    5◎自己実現の本−『BIG ME』大きな自分と出会う
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    6◎内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』
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    7◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
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    8◎症状別ヨガ『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 
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   9◎生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
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      10◎オーラに輝くヨガ瞑想『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-meisou.htm
      11◎『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
          http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
   12◎幸せになれる!『いつでもどこでも「瞑想」入門』PHP文庫
          http://www.nay.jp/11.5.29-php-bunko-cover-big..htm
   13◎スッキリ目覚める!『短く深く熟睡する法』三笠・王様文庫
   http://www.bigme.jp/00-sleep-book/11.10.1-hon-mikasa.htm
    
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