★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
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この世界は、神秘が形になり、
物質は波動を放射している。
広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
命あるものと結び合う、
今、ここの自分を大切に。
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美しい写真や画像はHPでごらんください。
http://www.bigme.jp
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2013年6月1日(土)
☆内藤景代の姿勢きちんと瞑想
☆アマゾンのキンドル→ダウンロードの【方法】と
キンドルの使い方など
《★花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想★
》
☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花
☆2-メタセコイア スギ(杉)科「生きている化石」
幹から直接、新芽を出す。若い!
☆3-ゼニアオイ(銭葵)
☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木
紅花橡)
マロニエともよばれる。 ・・・・
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下弦 6月1日 新月6月9日 上弦
6月17日
満月6月23日 下弦 6月30日
・今月の異名(いみょう)は、水無月(みなづき)
・24節気の芒種(ぼうしゅ)6月5日
夏至(げし)
6月21日
★NAYヨガスクール・カレンダー式時間割・
6月こちらへ
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☆真夏日の炎熱の太陽に向かい、
赤や白、ピンクの花を咲かせている、
タチアオイ(立葵)。
丸く開いた花が、縦(|)に上下にならび、
ひとの背丈より高くのびています。
30度ちかい暑さに、ひとはうなだれがち。
でも、タチアオイ(立葵)は、喜ばしげに、
太陽の《光》をあびています。
今年の気候があうようで、5月はじめから、
あちこちで元気な姿をみかけます。
タチアオイ(立葵)のうしろにそびえるのは、
「生きている化石」ともいわれる、
メタセコイアです。下の写真。
・タチアオイ(立葵)と、メタセコイア
☆メタセコイアは、スギ(杉)科。
はじめ、この木は、
「化石」の状態で発見されただけなので、
すでに絶滅した樹木、
と思われていたそうです。
その後、生き残っていた木が、中国で発見され、
その種子などが、世界中にプレゼントされ、
各地で大切に育てられました。
今では、日本でも、各地の公園で大木になり、
葉をしげらせています。
和名は、曙杉(あけぼのすぎ)。
「生きている化石」という代名詞が定着している、
メタセコイアですが、若いです。
新緑の時季には、幹から直接、
新芽を出していました。下の写真。
目を上にあげると、
メタセコイアの梢(こずえ)には、
若々しく、みずみずしい新緑の葉が、
しげって、5月の風にそよいでいました。
・メタセコイア
スギ(杉)科
「生きている化石」
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・ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)
☆ハート型で濃いピンクの花びらに、赤紫のしま模様。
ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)の花も、
タチアオイ(立葵 たちあおい)のように、
縦(|)に高くのび、花が上下にならびます。
5弁の花びらの中央には、
ハイビスカスのような、柱頭。
以前、はじめて見たときは、
郊外の田んぼのちかくで、ひなびた感じ。
最近は、おしゃれな住宅街のあちこちで見かけます。
横にならんで咲いていると、元気をもらえます。
☆ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)
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●芒種(ぼうしゅ)6月5日
芒種は24節気のひとつ。
「イネ(稲)やムギ(麦)など、
針状の突起、ノギ(芒)のある穀物の種まきの時季」
・カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
☆5月の柏餅(かしわもち)をつつむ、
柏(かしわ)の葉に、
葉が似ているアジサイ(紫陽花)
、
カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)。
さわやかな白い花で、緑の葉にはえます。
白い小花は、球形に集まらないで、
円錐形に、上下にならびます。
遠くからみると、
たたんだ白い傘のような形です。
今年は、雨が多かったせいか、
5月頃から、あちこちで見かけました。
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◎内藤景代(Naito
Akiyo)です。
☆姿勢きちんと瞑想
☆新著をアマゾン キンドルの電子書籍
WEB本で出版したので、
「内藤景代のAmazon著者ページ」に
著者の写真を掲載することになりました。
それで、顔写真だけでなく、
「姿勢きちんと瞑想」で座っている、
著者・内藤景代(Naito
Akiyo)の
全身写真にしました。
上の写真です。
座り方は、安座(あんざ)。
かかとを足のつけ根につけます。
手は円印(チンムドラ)。
→副交感神経に関係する親指は、
人さし指とつけて丸く円をつくる。
→交感神経に関係する小指は、
薬指と中指とそろえてつけ、まっすぐに伸ばす。
新著『3つの脳で、楽に3倍生きる
』にもかきましたが、
この「背すじを伸ばし、首を立て、
前を向いた、きちんとした姿勢」は、
大脳が安定し、気持ちが落ちつきます。
両肩は、同じ高さ。
両ひざは、ゆかにつく。
首は、左右に傾かず、まっすぐ。
この「姿勢きちんと」で楽に座り、
瞑想できるように、
ヨガのポーズで、ゆがみをとるわけです。
☆瞑想には2つの基本姿勢があります。
この「姿勢きちんと」と、
「でれ〜とリラックスで脱力」した姿勢です。
☆体をリラックスさせ、
くつろがせる姿勢の瞑想のとき、
意識は<夢見るような状態>になります。
詳しくは、新著『3つの脳で、楽に3倍生きる
大脳・小脳・脳幹は、こころ体
いのち。明るく豊かに健康に』をどうぞ。
☆瞑想の「2つの基本姿勢」のひとつなので、
わたしの写真を、「アイコン」のようにして、
NAYヨガスクールと
内藤景代(Naito
Akiyo)公式サイトBIG ME
club
のトップページを新しく変えました。
☆「内藤景代のAmazon著者ページ」
この姿勢は、「瞑想の基本型」なので、
ポーズの練習などに、ご活用ください。
以上、よろしくお願いします。合掌
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☆新著は、電子書籍(WEB本)なので、
スマホ(スマートフォン)や、
タブレット(iPad)でも読めます。
アマゾンのキンドルをお持ちでなくても、
キンドルの「無料アプリ」をダウンロードすれば、
新著を読めます。100円です。
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→→ダウンロードの【方法】がわからないとき、
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★パソコン用の「PDF版」と
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☆シャクナゲ(石楠花、石南花
しゃくなげ)
ツツジ(躑躅
つつじ)に似ていますが、
くす玉のように、
たくさんの花が中心からまとまって開きます。
似ているはずで、ツツジ(躑躅)科です。
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今月、ご紹介した花や生きものは、
《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆
》
としても、みてください。
以下に順をかきます。
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《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆
》
ご覧いただいている写真を、かきます。
まずは、想像してください。
☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花
☆2-メタセコイア
スギ(杉)科 「生きている化石」
幹から直接、新芽を出している
☆3-ゼニアオイ(銭葵)
☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
◎5-内藤景代(Naito
Akiyo)の姿勢きちんと瞑想:
手は円印(チンムドラ)
・副交感神経に関係する親指→丸く
・交感神経に関係する小指→伸ばす
☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木
紅花橡)
マロニエともよばれる。
☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花)
くす玉のように、たくさんの花が
中心からまとまって開く。
☆8-カルミア 金平糖のようなつぼみ
ツツジ(躑躅
つつじ)科
☆9-ブラシノキ
別名はハナマキ(花槙)、
キンポウジュ(金宝樹)
☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)
♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い→妻黒豹紋蝶
☆11-白鷺(コサギ)の食事は、長い首を伸ばして
ザリガニをゲット。
☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサ(ザリガニ)を、
首を曲げ伸ばして、呑みこんでいく…
食後、歩き出し、白い翼を広げて、飛ぶ準備。
☆13-「つらだましい(面魂)が立派な、ネコ(猫)」
☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、
その白い小花
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・☆カルミア
金平糖(こんぺいとう)のようなつぼみが開く、
南アメリカ原産の,、白いカルミア。
アジサイ(紫陽花)
のように、
小花がまとまって咲きますが、
上のシャクナゲ(石楠花)と同じ、ツツジ(躑躅)科。
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……………
…………… …………… ……………
《★花と緑と虹の瞑想=観想★
》
観想=瞑想は、むずかしくはありません。
考えるのではなく、
ふんわりと観てください。
眉間にしわをよせないで、
優しいまなざしで、観てください。
……………
…………… ……………
……………
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◎瞑想(冥想 メディテーション)とはこちらへ
◎まったく違う2つの「瞑想」
について。
イメージをみる瞑想と、みない瞑想
☆★☆瞑想(冥想)法=観想とはこちらへ
☆瞑想の基本【方法】は、
『幸せになれる!
いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)
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『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
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以下の瞑想(冥想)の【方法】は、★下記をどうぞ。
◎・意識をふんわり集中する方法
◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
◎・雑念とのつきあい方
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本『ヨガと冥想』
DVD内藤景代・出演 『ヨガと冥想』
CD内藤景代・声『くつろぎの瞑想』
2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
2色の図解『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
☆新刊・古書
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内藤景代の本 ・DVD・CD 一覧
〈成長物語〉としての、内藤景代の本たちのお話
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☆ブラシノキ
小さな花の集合体です。
右側にならぶ、たくさんの赤いつぼみ。
このつぼみが、みんな開くと、
1本の赤いブラシのような花になります。
それで、名は、そのまま、ブラシノキ。
別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹)
。
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●夏至(げし)
6月21日
夏至は、24節気のひとつ。
「★この星・地球の北半球では、
一年で昼が一番長く、
夜が一番短くなる日」です。
太陽が、黄経(こうけい)
90度の、
<夏至点>に達します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こころ と からだ
コーナー
…………… …………… ……………
……………
●今年は、梅雨(つゆ)の時季が早く、
5月中に梅雨入り。
このところ、ご自分の
「こころ と からだ と 気分」の
「なんとなく、の リズムや調子」は、
いかがですか?
☆30度ちかい夏日(なつび)と、
肌寒い雨の日が交互にきます。
無意識的な<体温調節>の中枢は、
「3つの脳」のうち、
首根っこにある<脳幹>。
首が左右のどちらかに曲がった状態
(体の癖)のかたは、
首こりや肩こりだけでなく、
<脳幹>のはたらき(機能)も、
なめらかにいきません。
それで、無意識的な<<体温調節>>が
うまくいきにくい。
だから、寒暖の差が激しく、天候も不順になると、
「変化に、ついていけず、バテ気味(ぎみ)」
になります。
なんか、毎日が疲れる感じ・・・。
☆まずは、ゆっくりと吐きながら、
「首まわし」をしましょう。
右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。
目を閉じ、まわしにくい角度を感じわけてください。
そこに<手をあて、
じわぁ〜んと、気を通して>みましょう。
☆立ちあがっての、
「腰まわし」も効果的です。
ゆっくりと吐きながら、右まわりと左まわりを、
静かに3回ずつ。
腰から上に向かって、脊髄(椎骨)が伸びて、
その先端が<脳幹の延髄(えんずい)>です。
ゆっくりと感じわけながらの
腰まわしは、<脳幹>にも効果があるのです。
☆<脳幹>は、
体温調節、筋肉の緊張とゆるみ、
呼吸や睡眠、代謝、循環などをコントロールする、
「生きている」ことの中枢です。
ヨガをする時間も空間もないと、嘆かずに、
座っての「首まわし」
立っての「腰まわし」を、
暮らしのなかに、取り入れてください。
たとえば、机の前で、「首まわし」。
洗面所で「腰まわし」。
気分よく、毎日、ごきげんで暮らせるように、
かんたんなことから
なさってください。
<脳幹>のお話は、
新刊の『3つの脳で、楽に3倍生きる
大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。
明るく豊かに健康に』
が おすすめです。
<脳幹>は、この世に生きていくには、
「強い味方だな」と、
思いますよ。((笑))
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☆首といえば、白い鳥、
サギ(鷺 さぎ)の首は、長いです。
ツル(鶴)と同じで、長すぎるので、
ふだんは、コンパクトに折りたたんで、
歩いたり、飛んだりします。
先日、川で、白鷺(コサギ)の食事シーンに
出会いました。
白鷺(コサギ)は、長い首を伸ばして、
水中のザリガニをゲット。
上の連続写真。
☆動くエサ(ザリガニ)を、
首を曲げたり伸ばしたりをくりかえし、
呑みこんでいく…白鷺(コサギ)。
綺麗ですが、ワイルドです…
ザリガニのハサミは、白鷺(コサギ)のノドを
傷つけないのでしょうか?
食後、白鷺(コサギ)は、
満足したように、ゆっくり歩き出します。
そして、大きな白い翼を広げて、飛ぶ準備。
その後、東京の区内の青空に
飛び去っていきました。
ゆうゆうと飛べるのは、「3つの脳」のうち、
<小脳>が発達しているからです。
下の連続写真。
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★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その53
☆肌寒い日が続き、
太陽が久しぶりに顔をだした午後。
ひとも、けもの達も、そとにでてきます。
(考えることは、みな同じ…笑)
と、思いながら、
いつもと違う小道をあるくと、
寝そべる猫がいます。
道路から駐車場に入るための、鉄板の上。
鉄板が太陽にあたためられているのでしょう。
おなかを鉄板にあてて、リラックス。
(猫の鉄板焼き…笑)
と思って、写真をとろうとすると、
眼光(がんこう)するどく、きりっとみつめます。
焦げ茶の体はくつろいでいますが、
つらだましい(面魂)は、りっぱです。
愛嬌(あいきょう)もあり、
時代劇にでてきそう。
「鉄板焼き猫(てっぱんやきねこ)」
あらため、
「つらだましい(面魂)がりっぱなネコ(猫)」
と名づけた昼さがりでした。
**********************************+***
☆青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、
その白い小花
☆サボテン仲間の
多肉植物(たにくしょくぶつ)には、
青いバラ(薔薇)にみえる
綺麗なものがありました。
青い葉に、水を貯蔵しているので、
やわらかく、肉厚(にくあつ)の花びらのよう。
ほんとうの花は、
小さくて白い、五芒星の形☆です。
**********************************+****
☆蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)
メス=♀(=妻)は、
羽根の上部が黒いので
→妻黒豹紋蝶といいます。
……………
…………… ……………
……………
☆NAYヨガスク−ルの会員のペ−ジ
「猫の集会」6月号をアップしました。
http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm
●だんご虫美さんは「八丈島
犬猫商店」
恋愛を超えたお付き合い!
●Tomokoさんは「地獄の門、みどり
」
はるか上に、考える人
●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 寝すがた。
●美樹さんは「歌舞伎町
鬼王神社の水琴窟(すいきんくつ) 2」
●Kayokoさんは「ひょっこりひょうたん島
(岩手県大槌町)
」
●yosihiroさんは 「三浦海岸-3 」燦(きら)めく海
●mariko
さんは「うちの猫」
ラウル君の横顔。美形。
●シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Keeping】6
「火と水」太極図のダイナミックな響きと
イメージを感じる曲です。
●Ryoさんは「インド18 ニューデリー
」
巨大な猿の神。
●健治さんは「私の居場所」 世界遺産、富士山。
●和之さんは「NAYヨガスクール体験記 第25回
「こころの化学反応」
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※追記:
「こころの化学反応」という言葉。
そういえば、わたしは、あの頃、
よく使っていました。
和之さんのこころには、今も残っている言葉なのに、
使っていた本人は、忘れていました。
今は、同じことを伝えるのに、
「響き」とか「響きあい」
「共鳴」「共感」「共振」
という言葉を使っています。
なぜ、「化学反応」という言葉を使わないのか
と考えたら、
今の時代は、薬物的に実際、
化学物質を使ったりするので、
誤解されやすいからでしょう。
新著のなかに、3つの脳にかかわる
いろいろなエピソードがあふれているのも、
「こころの化学反応」といえるでしょう。
瞑想的な意識になると、
いろいろなものと響きあってくるのを感じます。
文学、芸術、政治、経済、スポーツ…
みんな、「こころの世界でひとつになっている」、
と感じますね。
内藤景代・記
*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜
※24節気とは、太陰(=月)暦の時代に、
太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、
季節の変化を知るために考案。1節気は約15日
*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
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2◎内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』
http://yogakirei.fc2web.com/
3◎心の旅の案内書『冥想(瞑想)─こころを旅する本』
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4◎内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想(瞑想)』
http://yoga.s60.xrea.com/
5◎自己実現の本−『BIG
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http://bigme.client.jp
6◎内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』
http://yogawatashi.client.jp/
7◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
http://yantra.client.jp/
8◎症状別ヨガ『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
http://yogahome.client.jp/
9◎生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
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10◎オーラに輝くヨガ瞑想『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
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11◎『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
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13◎スッキリ目覚める!『短く深く熟睡する法』三笠・王様文庫
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