★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
          ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
         この世界は、神秘が形になり、
       物質は波動を放射している。
         広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
         命あるものと結び合う、
         今、ここの自分を大切に。
     ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
        美しい写真や画像はHPでごらんください。
           http://www.bigme.jp
     --------*----------*---------*----------*
    2013年6月1日(土)
   
   ☆内藤景代の姿勢きちんと瞑想
      ☆アマゾンのキンドル→ダウンロードの【方法】と
       キンドルの使い方など 
     《★花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想★ 》
      ☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花
   ☆2-メタセコイア  スギ(杉)科「生きている化石」
         幹から直接、新芽を出す。若い!
      ☆3-ゼニアオイ(銭葵)
   ☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
      ☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)
    マロニエともよばれる。 ・・・・
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   下弦 6月1日 新月6月9日 上弦 6月17日
   満月6月23日  下弦 6月30日 
     ・今月の異名(いみょう)は、水無月(みなづき)
   ・24節気の芒種(ぼうしゅ)6月5日   
     夏至(げし) 6月21日
   ★NAYヨガスクール・カレンダー式時間割・
      6月こちらへ
   http://www.nay.jp/5-nay/time%20table%201-12/13-06-time-table.html
 
      *〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
   ☆真夏日の炎熱の太陽に向かい、
   赤や白、ピンクの花を咲かせている、
   タチアオイ(立葵)。
   
   丸く開いた花が、縦(|)に上下にならび、
   ひとの背丈より高くのびています。
   
   30度ちかい暑さに、ひとはうなだれがち。
   でも、タチアオイ(立葵)は、喜ばしげに、
   太陽の《光》をあびています。
   
   今年の気候があうようで、5月はじめから、
   あちこちで元気な姿をみかけます。
   
   タチアオイ(立葵)のうしろにそびえるのは、
   「生きている化石」ともいわれる、
   メタセコイアです。下の写真。
   
    ・タチアオイ(立葵)と、メタセコイア
   
   ☆メタセコイアは、スギ(杉)科。
   
   はじめ、この木は、
  「化石」の状態で発見されただけなので、
   すでに絶滅した樹木、
   と思われていたそうです。
   
   その後、生き残っていた木が、中国で発見され、
   その種子などが、世界中にプレゼントされ、
   各地で大切に育てられました。
   
   今では、日本でも、各地の公園で大木になり、
   葉をしげらせています。
   
   和名は、曙杉(あけぼのすぎ)。
   
   「生きている化石」という代名詞が定着している、
   メタセコイアですが、若いです。
   
   新緑の時季には、幹から直接、
   新芽を出していました。下の写真。
   
   目を上にあげると、
   メタセコイアの梢(こずえ)には、
   若々しく、みずみずしい新緑の葉が、
   しげって、5月の風にそよいでいました。
   
   
   ・メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   ・ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)
   
   ☆ハート型で濃いピンクの花びらに、赤紫のしま模様。
   
   ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)の花も、
   タチアオイ(立葵 たちあおい)のように、
   縦(|)に高くのび、花が上下にならびます。
   
   5弁の花びらの中央には、
   ハイビスカスのような、柱頭。
   
   以前、はじめて見たときは、
   郊外の田んぼのちかくで、ひなびた感じ。
   
   最近は、おしゃれな住宅街のあちこちで見かけます。
   横にならんで咲いていると、元気をもらえます。
   
    ☆ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   ●芒種(ぼうしゅ)6月5日
   芒種は24節気のひとつ。
   「イネ(稲)やムギ(麦)など、
   針状の突起、ノギ(芒)のある穀物の種まきの時季」
   
   
   ・カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
   
   ☆5月の柏餅(かしわもち)をつつむ、
   柏(かしわ)の葉に、
   葉が似ているアジサイ(紫陽花) 、
   カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)。
   
   さわやかな白い花で、緑の葉にはえます。
   
   白い小花は、球形に集まらないで、
   円錐形に、上下にならびます。
   
   遠くからみると、
   たたんだ白い傘のような形です。
   
   今年は、雨が多かったせいか、
   5月頃から、あちこちで見かけました。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
    ◎内藤景代(Naito Akiyo)です。
   
   ☆姿勢きちんと瞑想
   
   ☆新著をアマゾン キンドルの電子書籍 WEB本で出版したので、
   「内藤景代のAmazon著者ページ」に
   著者の写真を掲載することになりました。
   
   それで、顔写真だけでなく、
   「姿勢きちんと瞑想」で座っている、
   著者・内藤景代(Naito Akiyo)の
   全身写真にしました。
   上の写真です。
   
   座り方は、安座(あんざ)。
   
   かかとを足のつけ根につけます。
   手は円印(チンムドラ)。
   →副交感神経に関係する親指は、
     人さし指とつけて丸く円をつくる。
   →交感神経に関係する小指は、
     薬指と中指とそろえてつけ、まっすぐに伸ばす。
   
   新著『3つの脳で、楽に3倍生きる 』にもかきましたが、
   この「背すじを伸ばし、首を立て、
   前を向いた、きちんとした姿勢」は、
   大脳が安定し、気持ちが落ちつきます。
   
   両肩は、同じ高さ。
   両ひざは、ゆかにつく。
   首は、左右に傾かず、まっすぐ。
   
   この「姿勢きちんと」で楽に座り、
   瞑想できるように、
   ヨガのポーズで、ゆがみをとるわけです。
   
   ☆瞑想には2つの基本姿勢があります。
   
   この「姿勢きちんと」と、
   「でれ〜とリラックスで脱力」した姿勢です。
   
   ☆体をリラックスさせ、
   くつろがせる姿勢の瞑想のとき、
   意識は<夢見るような状態>になります。
   
   詳しくは、新著『3つの脳で、楽に3倍生きる
       大脳・小脳・脳幹は、こころ体
   いのち。明るく豊かに健康に』をどうぞ。
   
   ☆瞑想の「2つの基本姿勢」のひとつなので、
   わたしの写真を、「アイコン」のようにして、
   NAYヨガスクールと
   内藤景代(Naito Akiyo)公式サイトBIG ME club
   のトップページを新しく変えました。
   
   ☆「内藤景代のAmazon著者ページ」
   
   この姿勢は、「瞑想の基本型」なので、
   ポーズの練習などに、ご活用ください。
   
   以上、よろしくお願いします。合掌
   
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   NEW
   ☆新著は、電子書籍(WEB本)なので、
   スマホ(スマートフォン)や、
   タブレット(iPad)でも読めます。
   
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   ★パソコン用の「PDF版」と
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   NEW  ☆新発売!
   
   『3つの脳で、  楽に3倍生きる
    大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。 
      明るく豊かに健康に』
    内藤景代・著 アマゾン キンドル WEB本
   
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   ☆シャクナゲ(石楠花、石南花 しゃくなげ)
   
   ツツジ(躑躅 つつじ)に似ていますが、
   くす玉のように、
   たくさんの花が中心からまとまって開きます。
   
   似ているはずで、ツツジ(躑躅)科です。
   
   
   *−−−*−−−*−−−*−−−*
   
   今月、ご紹介した花や生きものは、
   《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆ 》
   としても、みてください。
   
   以下に順をかきます。
   *-------*----------*---------*-
   
   《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆ 》
   
   ご覧いただいている写真を、かきます。
   
   まずは、想像してください。
   
   ☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花
   
   ☆2-メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」
    幹から直接、新芽を出している
   
   ☆3-ゼニアオイ(銭葵)
   
   ☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)
   
   ◎5-内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想:
   手は円印(チンムドラ)
    ・副交感神経に関係する親指→丸く
    ・交感神経に関係する小指→伸ばす
   
   ☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)
     マロニエともよばれる。
   
   ☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花)
   くす玉のように、たくさんの花が
     中心からまとまって開く。
   
   ☆8-カルミア 金平糖のようなつぼみ 
     ツツジ(躑躅 つつじ)科
   
   
   ☆9-ブラシノキ 別名はハナマキ(花槙)、
         キンポウジュ(金宝樹)
   
   ☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)
   ♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い→妻黒豹紋蝶
   
   ☆11-白鷺(コサギ)の食事は、長い首を伸ばして
    ザリガニをゲット。
   
   ☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサ(ザリガニ)を、
    首を曲げ伸ばして、呑みこんでいく…
   食後、歩き出し、白い翼を広げて、飛ぶ準備。
   
   ☆13-「つらだましい(面魂)が立派な、ネコ(猫)」
   
   ☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、
     その白い小花
   
  **********************************+****    
   ・☆カルミア 
   
   金平糖(こんぺいとう)のようなつぼみが開く、
   南アメリカ原産の,、白いカルミア。
   
   アジサイ(紫陽花) のように、
   小花がまとまって咲きますが、
   上のシャクナゲ(石楠花)と同じ、ツツジ(躑躅)科。
   
   *-------*----------*---------*----------*
   …………… …………… …………… ……………
   《★花と緑と虹の瞑想=観想★ 》
   
   観想=瞑想は、むずかしくはありません。
   
   考えるのではなく、
   ふんわりと観てください。
   
   眉間にしわをよせないで、
   優しいまなざしで、観てください。
   …………… …………… …………… ……………
   *-------*----------*---------*----------*
   
   ◎瞑想(冥想 メディテーション)とはこちらへ
   
   ◎まったく違う2つの「瞑想」 について。
     イメージをみる瞑想と、みない瞑想
   
   ☆★☆瞑想(冥想)法=観想とはこちらへ
   
   ☆瞑想の基本【方法】は、
   『幸せになれる! 
   いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)
   
   ☆2色の図解
  『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
     ☆新刊・古書 ネット書店 
   
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   以下の瞑想(冥想)の【方法】は、★下記をどうぞ。
   
   ◎・意識をふんわり集中する方法
   ◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
   ◎・雑念とのつきあい方
   
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     本『ヨガと冥想』
     DVD内藤景代・出演 『ヨガと冥想』
   
     CD内藤景代・声『くつろぎの瞑想』
   
   2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
   2色の図解『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
   
     
   ☆新刊・古書 ☆ ネット書店 
   
   内藤景代の本 ・DVD・CD 一覧 
   
   〈成長物語〉としての、内藤景代の本たちのお話   
   
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   …………… …………… …………… ……………
   
   **********************************+*******
   ☆ブラシノキ
   
   小さな花の集合体です。
   
   右側にならぶ、たくさんの赤いつぼみ。
   
   このつぼみが、みんな開くと、
   1本の赤いブラシのような花になります。
   
   それで、名は、そのまま、ブラシノキ。
   
   別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹) 。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

   ●夏至(げし) 6月21日
   
   夏至は、24節気のひとつ。
   「★この星・地球の北半球では、
    一年で昼が一番長く、
   夜が一番短くなる日」です。
   太陽が、黄経(こうけい) 90度の、
   <夏至点>に達します。
   
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
   
   
      こころ と からだ   コーナー 
   
   …………… …………… …………… ……………
   
   ●今年は、梅雨(つゆ)の時季が早く、
    5月中に梅雨入り。
   
   このところ、ご自分の
  「こころ と からだ と 気分」の
   「なんとなく、の リズムや調子」は、
    いかがですか?
   
   
   ☆30度ちかい夏日(なつび)と、
   肌寒い雨の日が交互にきます。
   
   無意識的な<体温調節>の中枢は、
   「3つの脳」のうち、
   首根っこにある<脳幹>。
   
   首が左右のどちらかに曲がった状態
   (体の癖)のかたは、
   首こりや肩こりだけでなく、
   <脳幹>のはたらき(機能)も、
   なめらかにいきません。
   
   それで、無意識的な<<体温調節>>が
   うまくいきにくい。
   
   だから、寒暖の差が激しく、天候も不順になると、
   「変化に、ついていけず、バテ気味(ぎみ)」
    になります。
   
   なんか、毎日が疲れる感じ・・・。
   
   ☆まずは、ゆっくりと吐きながら、
   「首まわし」をしましょう。
   右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。
   
   目を閉じ、まわしにくい角度を感じわけてください。
   
   そこに<手をあて、
   じわぁ〜んと、気を通して>みましょう。
   
   ☆立ちあがっての、
   「腰まわし」も効果的です。
   ゆっくりと吐きながら、右まわりと左まわりを、
    静かに3回ずつ。
   
   腰から上に向かって、脊髄(椎骨)が伸びて、
   その先端が<脳幹の延髄(えんずい)>です。
   
   ゆっくりと感じわけながらの
   腰まわしは、<脳幹>にも効果があるのです。
   
   ☆<脳幹>は、
   体温調節、筋肉の緊張とゆるみ、
   呼吸や睡眠、代謝、循環などをコントロールする、
   「生きている」ことの中枢です。
   
   ヨガをする時間も空間もないと、嘆かずに、
   座っての「首まわし」
   立っての「腰まわし」を、
   暮らしのなかに、取り入れてください。
   
   たとえば、机の前で、「首まわし」。
   洗面所で「腰まわし」。
   
   気分よく、毎日、ごきげんで暮らせるように、
   かんたんなことから
   なさってください。
   
    <脳幹>のお話は、
   新刊の『3つの脳で、楽に3倍生きる 
   大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。
   明るく豊かに健康に』
   が おすすめです。
   
   <脳幹>は、この世に生きていくには、
   「強い味方だな」と、
   思いますよ。((笑))
   
 
  *****************************+****  
   ☆首といえば、白い鳥、
   サギ(鷺 さぎ)の首は、長いです。
   ツル(鶴)と同じで、長すぎるので、
   ふだんは、コンパクトに折りたたんで、
   歩いたり、飛んだりします。
   
   先日、川で、白鷺(コサギ)の食事シーンに
   出会いました。
   
   白鷺(コサギ)は、長い首を伸ばして、
   水中のザリガニをゲット。
   上の連続写真。
   
   ☆動くエサ(ザリガニ)を、
   首を曲げたり伸ばしたりをくりかえし、
   呑みこんでいく…白鷺(コサギ)。
   
   綺麗ですが、ワイルドです…
   ザリガニのハサミは、白鷺(コサギ)のノドを
   傷つけないのでしょうか?
   
   食後、白鷺(コサギ)は、
   満足したように、ゆっくり歩き出します。
   
   そして、大きな白い翼を広げて、飛ぶ準備。
   その後、東京の区内の青空に
   飛び去っていきました。
   
   ゆうゆうと飛べるのは、「3つの脳」のうち、
   <小脳>が発達しているからです。
   下の連続写真。
   
   
   *〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
   
   ★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その53
   
   ☆肌寒い日が続き、
   太陽が久しぶりに顔をだした午後。
   
   ひとも、けもの達も、そとにでてきます。
   
   (考えることは、みな同じ…笑)
   と、思いながら、
   いつもと違う小道をあるくと、
   寝そべる猫がいます。
   
   道路から駐車場に入るための、鉄板の上。
   
   鉄板が太陽にあたためられているのでしょう。
   おなかを鉄板にあてて、リラックス。
   
   (猫の鉄板焼き…笑)
   と思って、写真をとろうとすると、
   眼光(がんこう)するどく、きりっとみつめます。
   
   焦げ茶の体はくつろいでいますが、
   つらだましい(面魂)は、りっぱです。
   愛嬌(あいきょう)もあり、
   時代劇にでてきそう。
   
   「鉄板焼き猫(てっぱんやきねこ)」
    あらため、
   「つらだましい(面魂)がりっぱなネコ(猫)」
   と名づけた昼さがりでした。
   
   **********************************+***
   ☆青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、
   その白い小花
   
   ☆サボテン仲間の
   多肉植物(たにくしょくぶつ)には、
   青いバラ(薔薇)にみえる
   綺麗なものがありました。
   
   青い葉に、水を貯蔵しているので、
   やわらかく、肉厚(にくあつ)の花びらのよう。
   
   ほんとうの花は、
   小さくて白い、五芒星の形☆です。
   
  **********************************+**** 
   ☆蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)
   
   メス=♀(=妻)は、
   羽根の上部が黒いので
   →妻黒豹紋蝶といいます。
   
   …………… …………… …………… ……………
   
   
   ☆NAYヨガスク−ルの会員のペ−ジ
 「猫の集会」6月号をアップしました。
   http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm  
   
   ●だんご虫美さんは「八丈島 犬猫商店」
    恋愛を超えたお付き合い!
   
   ●Tomokoさんは「地獄の門、みどり 」 
    はるか上に、考える人
   
   ●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 寝すがた。  
   
   ●美樹さんは「歌舞伎町 
    鬼王神社の水琴窟(すいきんくつ) 2」
   
   ●Kayokoさんは「ひょっこりひょうたん島
     (岩手県大槌町) 」
   
   ●yosihiroさんは 「三浦海岸-3 」燦(きら)めく海
   
   ●mariko さんは「うちの猫」 
     ラウル君の横顔。美形。
   
   ●シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Keeping】6   
     「火と水」太極図のダイナミックな響きと
   イメージを感じる曲です。 
   
   ●Ryoさんは「インド18  ニューデリー 」 
     巨大な猿の神。
   
   ●健治さんは「私の居場所」 世界遺産、富士山。 
   
   ●和之さんは「NAYヨガスクール体験記 第25回 
   「こころの化学反応」 
    
    *-------*----------*---------*----------    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    ※追記:
   「こころの化学反応」という言葉。
   
   そういえば、わたしは、あの頃、
   よく使っていました。
   
   和之さんのこころには、今も残っている言葉なのに、
   使っていた本人は、忘れていました。
   
   今は、同じことを伝えるのに、
   「響き」とか「響きあい」
   「共鳴」「共感」「共振」
    という言葉を使っています。
   
   なぜ、「化学反応」という言葉を使わないのか
   と考えたら、
   今の時代は、薬物的に実際、
   化学物質を使ったりするので、
   誤解されやすいからでしょう。
   
   新著のなかに、3つの脳にかかわる
   いろいろなエピソードがあふれているのも、
   「こころの化学反応」といえるでしょう。
   
   瞑想的な意識になると、
   いろいろなものと響きあってくるのを感じます。
   文学、芸術、政治、経済、スポーツ…
   
   みんな、「こころの世界でひとつになっている」、
   と感じますね。
   
             内藤景代・記
   
    *〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜
   ※24節気とは、太陰(=月)暦の時代に、
   太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、
   季節の変化を知るために考案。1節気は約15日
   *〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・〜*〜・〜・〜・
   
   
   ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
    
   ********************************************
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    発売中 ! 内藤景代・著 書き下ろし
  『幸せになれる!いつでもどこでも「瞑想」入門』
       PHP文庫
     ISBN 978-4-569-67457-5
     
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    【再版!】★   『聖なるチカラと形・ヤントラ』
    内藤 景代・著 実業之日本社刊
  「ロマンを実現したい人」への永遠のバイブル!
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     ◆◆◆◆  「新版・『BIG ME』」  ◆◆◆◆
     「ひとは、変われる」
     というのがこの本のテ−マのひとつです。
     誰にも可能性としてある「こころの成長物語」として、
     今の時代こそ読まれてほしいです。 ─ 内藤景代
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     内藤景代著 「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ」
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    ★「nature photo&瞑想フォトエッセイ(内藤景代)」
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     ★サイトのご紹介
     ●ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)
     http://yoga.1ne.cc/
      Yahoo!のカテゴリー「ショッピングとサービス > ヨガ 」
     に登録されています。

      ★自習用・厳選DVD、CDの内容紹介サイト
      ●DVD『ヨガと冥想』 
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      ●DVD『やせるヨガ』
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      ●CD『くつろぎの冥想』
       http://yogacd.1ne.cc/ 

    ★内藤景代の本を紹介するHPです! 
     内容・目次はリンクからどうぞ。

    1◎内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』
         : http://yogakonnichiwa.fc2web.com/
    2◎内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』
                    http://yogakirei.fc2web.com/
    3◎心の旅の案内書『冥想(瞑想)─こころを旅する本』
      http://page.freett.com/yogamind/index.html
    4◎内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想(瞑想)』 
       http://yoga.s60.xrea.com/
    5◎自己実現の本−『BIG ME』大きな自分と出会う
        http://bigme.client.jp
    6◎内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』
        http://yogawatashi.client.jp/
    7◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
         http://yantra.client.jp/
    8◎症状別ヨガ『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 
        http://yogahome.client.jp/ 
   9◎生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm
      10◎オーラに輝くヨガ瞑想『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-meisou.htm
      11◎『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
          http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
   12◎幸せになれる!『いつでもどこでも「瞑想」入門』PHP文庫
          http://www.nay.jp/11.5.29-php-bunko-cover-big..htm
   13◎スッキリ目覚める!『短く深く熟睡する法』三笠・王様文庫
   http://www.bigme.jp/00-sleep-book/11.10.1-hon-mikasa.htm
    
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