★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
          ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
　　　      この世界は、神秘が形になり、
　　　　　  物質は波動を放射している。
　　　      広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
　　　      命あるものと結び合う、
　　　      今、ここの自分を大切に。
　　　　 ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
　　　     美しい写真や画像はＨＰでごらんください。
           http://www.bigme.jp
　　　     また内藤景代の「日誌風エッセイ」のサイト内「リンクを
　　　     たどる旅」も世界が広がります
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　  　　　2012年12月1日(土)★運命を呪わず、運命に【流されたまま】にならず、宿命を
　　　乗り越え＜大きな花＞を咲かせる【方法】を選んだ小さな花たちの物語 ★今月
　　　のお話のテーマ☆部分も全体も、どちらも大切、「２つで1セット」★花と緑の
　　　瞑想＝観想★その５◎　☆1>コミカンソウ（小蜜柑草）☆2>クリスマスを彩る
　　　ポインセチアのほんとうの花と、共有の蜜腺☆3>冬に咲く花、サザンカ(山茶花)
　　　紅白しぼり☆ど根性植物☆4>冬の木枯らしで千切れた雲　☆5>「そらあみ」で
　　　網（ネット）に編みこまれた青空と雲。三つ編み紋　☆6>昇ってきました東京
　　　スカイツリー●モフモフ丸型・箱座り＝大脳の眠り猫◆メランコリー（憂鬱）
　　　な「秋」気分も高低◎２つで1セット、こころの旅＝ＮＡＹヨガスクール体験記
　　　19●師走●大雪●冬至
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　　　下弦 12月7日 新月12月13日　上弦 12月20日満月12月28日　　　
　　　今月の異名（いみょう）は、師走（しわす）
　　　・24節気の大雪(たいせつ)12月7日 冬至(とうじ)12月21日 　
　　　★ＮＡＹヨガスクール・カレンダー式時間割・  12月こちらへ
　　　http://www.nay.jp/5-nay/time%20table%201-12/12-12-time-table.htm
　　　＊〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
　　　★コミカンソウ（小蜜柑草）という、
　　　みかん（蜜柑）そっくりの実を、はじめて見ました。
　　　小さなオレンジ色のみかん（蜜柑）が、
　　　横(―)一列に並んだ、可愛い草です。
　　　
　　　☆なんと！うちの近くの路地にありました。
　　　なん年も通りすぎている小道です。
　　　
　　　ネットでは野原にみのる写真で見たので、
　　　「遠くへ行かなければ、見られない」
　　　と思いこんでいましたので、
　　　うれしい驚きの出会いです。
　　　
　　　秋の陽ざしに輝いて、
　　　黄金色の粒つぶが、足もとに光っていたので、
　　　(なんだろう？)と、かがむと、
　　　いつか見たいと思っていた、
　　　コミカンソウ（小蜜柑草）でした。
　　　
　　　「上から目線」では、緑の葉だけしか見えない。
　　　ところが、しゃがむと、
　　　葉の下に並ぶ、黄金色のつぶが、見えます。
　　　
　　　そして、見まわせば、黄金色の粒つぶは、
　　　あちらにも、こちらにも、びっしりと並び、
　　　陽ざしに輝いています。
　　　
　　　以前、ネットの写真から
　　　想像していたサイズよりも、
　　　実物は、驚くほど小さい実に、
　　　たくさんの透明な粒つぶがついて
　　　まさに小さな、コミカン（小蜜柑）です。
　　　
　　　ひとつのみかん（蜜柑）が、
　　　小指の爪（つめ）半分、5ミリメートルほど。
　　　
　　　●たぶん、野草として、秋の終わりには、
　　　刈られてしまう運命なのでしょうが、
　　　刈られても切られても、
　　　毎年、実をならせ、陣地を広げているようです。
　　　
　　　☆コミカンソウ（小蜜柑草）との出会いでは、
　　　「瞑想につながる意識」を感じました。
　　　
　　　「上から目線」だけでは、見えないものがある。
　　　
　　　身をかがめ、「同じ目線」にならないと、
　　　貴重なものを、見過ごしてしまう。
　　　
　　　人の世に生きるのと、共通する
　　　目線や視線であり、
　　　自分の視野や、
　　　意識のもちかたといえましょう。
　　　
　　　もちろん、全体像や大局を見る、
　　　「上から目線」の大切さを
　　　じゅうぶんに感じたうえでのことですが。
　　　
　　　☆部分も全体も、どちらも大切、
　　　「２つで1セット」。
　　　
　　　コミカンソウ（小蜜柑草）の全体像の写真も、以下に掲載します。
　　　（これなら、知ってる！見たことある！）
　　　…かもしれませんね。
　　　
　　　コミカンソウ（小蜜柑草）は、灯台草（とうだいぐさ）科。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　★★今月のお話のテーマは、「部分と全体、◎２つで1セット」です。
　　　
　　　木ばかり見ると、森の全体が見えなくなり、
　　　「木を見て、森を見ない」
　　　狭い視野…といわれます。
　　　
　　　一所懸命で、森が見えない。
　　　
　　　けれども、
　　　森の全体ばかり見ていると、
　　　ひとつずつの木が見えにくくなります。
　　　
　　　いっぽんずつの木のような、「個人」や、
　　　コミカンソウ（小蜜柑草）のひと粒も、いとしく大切です。
　　　
　　　木と森、コミカンソウ（小蜜柑草）の部分と全体の
　　　ふたつが同時に見られる、
　　　【ふんわりした集中】の意識を、
　　　瞑想で練習しましょう。
　　　
　　　部分と全体、「２つで1セット」を
　　　同時に観られる、広い意識を育てるのが、
　　　瞑想ともいえます。
　　　
　　　まぁ、固い話はともかくとして、
　　　以下の写真とお話を、まずは、お楽しみください。
　　　
　　　☆1>コミカンソウ（小蜜柑草）
　　　☆2>クリスマスを彩るポインセチアのほんとうの花と、共有の蜜腺
　　　☆3>冬に咲く花、サザンカ(山茶花 さざんか)紅白しぼり☆ど根性植物
　　　☆4>冬の木枯らしで千切れた雲、
　　　☆5>「そらあみ」で、網に編みこまれた、青空と雲。必見！
　　　☆6>昇ってきました東京スカイツリー
　　　など、
　　　脈絡がないような写真の底に流れる、
　　　（部分と全体、◎２つで1セット）という
　　　「目に見えないテーマ」も
　　　瞑想的に感じてくださると、
　　　（ひと粒で二度おいしい）体験を
　　　味わっていただけることでしょう。
　　　
　　　
　　　●赤い矢印→「上から目線」で見た、1>コミカンソウ（小蜜柑草）
　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　●大雪(たいせつ)が、12月7日。
　　　
　　　大雪(たいせつ)とは、24節気のひとつで、「北風が日ごとに強くなり、雪がふ
　　　るようになる時季」 です。
　　　
　　　●大雪の時季に咲く花の写真はこちらへ
　　　2007年12月1日（土）●時の流れを感じる時季●１年間をふりかえる瞑想
       （冥想　メディテーション）のとき。古代の貴重な花、サフラン。「秋咲きクロッカ
　　　ス」●ひとつの花からたった３本の赤いシベをとり、「黄色い染料」にする僧
　　　侶の黄色い衣服は、「時間とこころをこめた敬意（リスペクト）のあらわれ」
　　　●インド料理サフラン・ライス、スペイン料理のパエリアの黄色。生薬の番紅
　　　花●コットン(ワタ　綿　わた)とトウワタ(唐綿 とうわた)の果実と綿毛（わた
　　　げ）、木綿（もめん）●上野　不忍池（しのばずのいけ）　弁天堂　蓮池（は
　　　すいけ）と夕焼け
　　　
　　　※24節気とは、太陰（＝月）暦の時代に、太陽の運行（黄道）を基準に、１年
　　　を24等分し、季節の変化を知るために考案。1節気は約15日
　　　　
　　　
　　　●赤いポインセチアの花は、
　　　先月の紅ハナミズキ（花水木）のように
　　　包葉（ほうよう）という葉が紅葉したもの、
　　　というお話は、有名になってきています。
　　　
　　　ほんとうの花は、
　　　
　　　中央にある壺（つぼ）の部分とか、
　　　
　　　または、壺からつきでているシベ（蕊）のような部分
　　　
　　　と、思われています。下の中央。
　　　
　　　●2>ポインセチアの花　赤い包葉
　　　
　　　●ところが、ポインセチアの花は、
　　　もっと深慮遠謀（？）で、奥が深い、
　　　不思議な花なのです。
　　　
　　　☆実は、シベ（蕊）のような一本ずつが、
　　　ひとつの花なのです。
　　　花弁はありません。
　　　
　　　ひとつの雌花(めばな)♀を、
　　　多数の雄花(おばな)♂がかこみ、
　　　蜜腺(みつせん)を共有している、
　　　小さな花の集合体が、
　　　ポインセチアです。
　　　
　　　●2>ポインセチアの花　雌花(めばな)♀ と雄花(おばな)♂
　　　　　　　　
　　　☆中央にいくつかある、
　　　くちびる(唇)状の黄色の部分が蜜腺です。
　　　ここから蜜があふれてきます。
　　　
　　　受粉を助ける虫たちを呼ぶために、
　　　雌花(めばな)♀と雄花(おばな)♂が、
　　　共同で蜜腺をもっているわけです。下の写真。
　　　
　　　●2> ポインセチアの黄色い蜜腺　雌花♀ と雄花♂
　　　
　　　☆花の少ない暗い冬を彩る、赤と緑。
　　　
　　　赤と緑は、この星・地球に生きる、
　　　いのちをシンボル(象徴)した色。
　　　
　　　赤と緑は「クリスマス・カラー」で、
　　　いのちの色です。
　　　
　　　☆赤は、動物の、いのちに流れる赤い血潮。
　　　
　　　緑は、モミ（樅）の木のように、
　　　冬も枯れない常磐木(ときわぎ)の色。
　　　
　　　
　　　☆南国の花でありながら、
　　　赤と緑のクリスマス・カラーの花として
　　　ポインセチアは、人気が定着しています。
　　　
　　　コミカンソウ（小蜜柑草）と同じく、灯台草（とうだいぐさ）科。
　　　
　　　今年は、「クリスタル（水晶）ポインセチア」と名づけられた、
　　　白いポインセチアが、
　　　ピンクのポインセチアと寄せ植えで飾られ、
　　　おしゃれな雰囲気をかもしています。
　　　
　　　ハンゲショウ（半夏生 半化粧）のように、
　　　白い葉っぱになった、ポインセチアも、
　　　名づけかたで、イメージがちがいますね。
　　　
　　　☆ポインセチアの花は、とても小さく、花とも見えません。
　　　
　　　けれども、ポインセチアは、
　　　
　　　自分の運命に絶望することなく、
　　　
　　　独特の構造で生きる、
　　　
　　　不思議な花になる道を選びました。
　　　
　　　部分と見える、小さな花たちと、
　　　包葉がつくる大きな花の全体で、
　　　共同で生きぬく
　　　「２つで1セット」の【方法】を選んだのです。
　　　
　　　そして、今では、その花まるごとが、
　　　人に愛されているようです。
　　　
　　　☆ポインセチアの花“もの“がたりは、
　　　こころの奥深くに響く、
　　　とても、シンボリック(象徴的)な物語ですね。
　　　
　　　これからの時季に、
　　　あちこちで、ポインセチアの花を見かけることでしょう。
　　　
　　　時間があったら、
　　　近づいて、身をかがめ、
　　　中央の黄色い蜜腺に、
　　　透明な蜜があふれているかどうか…
　　　探してみてください。
　　　
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　　　★花と緑の瞑想＝観想★　その５　　
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　　　 ★今、時代は〈変化〉のまっただ中。
        （どうすればいいのか、わからない・・・）
             と、立ちすくんでしまいがちです。
　　　動けない花や緑の植物たちが、
　　　自分を〈変化〉させている姿を観想＝瞑想してみましょう。
　　　★そうすると、深いところから、共感して、あるとき、
           気づきやヒントが湧いてきます。
　　　★深い意識をつきぬけて、たがいの《生きようとする意志》が、
         共振するのかもしれません。
　　　なにか、深い共通の〃もの〃が、触れあう…、そんな実感。
　　　
　　　★あまり大げさにかまえる必要はありませんが、
         綺麗、可愛い、ほっとする、癒やされる、、、だけでなく、
　　　上記のような観点でも、この[瞑想フォト・エッセイ]の
        植物たちを観想＝瞑想していただければ、幸いです。
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　★今、あちこちでおきている〈変化〉に対応する力が
　　　
　　　内部の深いところから湧いてくるように、
　　　
　　　「花と緑の観想＝瞑想」としても、
　　　この「瞑想フォト・エッセイ]の写真を、
　　　観ることをおすすめします。
　　　
　　　《花と緑の☆ 瞑想＝観想 ☆》です。
　　　
       ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　★★花や緑の植物、猫など、生きものたちの写真で、
　　　なごみながら、
　　　ゆったりと、お読みください。
　　　
　　　観想＝瞑想は、むずかしくはありません。
　　　
　　　考えるのではなく、
　　　ふんわりと観てください。
　　　
　　　今月のふたつの花は、不思議な花なので、
　　　つい、考えてしまうかもしれませんが…
　　　
　　　「ふんわりした集中」で、
　　　花と共感したり、
　　　ふんわりと混じりあい、
　　　意識が溶けあうのを感じてください。
　　　
　　　眉間にしわをよせないで、
　　　優しいまなざしで、観てください。
　　　
　　　ご覧いただく写真を、くり返します。想像してください。
　　　
　　　☆1>コミカンソウ（小蜜柑草）
　　　
　　　☆2>クリスマスを彩るポインセチアのほんとうの花と、共有の蜜腺
　　　
　　　☆3>冬に咲く花、サザンカ(山茶花 さざんか)紅白しぼり☆ど根性植物
　　　
　　　☆4>冬の木枯らしで千切れた雲
　　　
　　　☆5>「そらあみ」で、網に編みこまれた、青空と雲。必見！
　　　
　　　☆6>昇ってきました東京スカイツリー
　　　
　　　★先々月　先月に続き、今月も、「晩秋の雲」を掲載しています。
　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
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　　　◎瞑想（冥想　メディテーション）とはこちらへ
　　　http://www.bigme.jp/04-ym/index.htm
　　　
　　　◎まったく違う２つの「瞑想」 について。
　　　　　イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ
　　　http://yoga.1ne.cc/yoga-meditation-9.htm
　　　
　　　☆★☆瞑想（冥想）法＝観想とはこちらへ
　　　http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
　　　
　　　☆瞑想の基本【方法】は、
　　　『幸せになれる！　いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)をどうぞ。
　　　→→１章の図解がネットで「立ち読み」できます→→
　　　
　　　     ☆２色の図解『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』
　　　
　　　　　☆新刊・古書　ネット書店で。　
　　　
　　　＊〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
　　　　　
　　　6>風に吹きちぎられ、細くたなびく秋の雲
　　　
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　　　●冬至(とうじ)が12月21日。
　　　
　　　冬至(とうじ)は24節気のひとつで
　　　「北半球では、太陽のチカラが一番弱まるとされる日」です。
　　　
　　　冬至の日をさかいに、太陽の《光》は強さを増していきます。
　　　
　　　それで北欧などでは、古代から「冬至の祭」がおこなわれていました。
　　　
　　　
　　　
　　　その名残が
　　　巨大なモミ（樅）の木を飾りたてる、
　　　クリスマス・ツリーです。
　　　
　　　その冬至の祭をとりいれたのが、
　　　キリスト教のクリスマス
　　　といわれています。
　　　
　　　イエス・キリストは、
　　　アラブ地方の
　　　熱い砂漠の民として
　　　生まれ育ち、
　　　十字架にかけられ
　　　亡くなりました。
　　　
　　　それなので、
　　　モミ（樅）の木のような、
　　　クリスマス・ツリーは、
　　　見たことがなかった
　　　…といわれています。
　　　
　　　
　　　↑4>東京スカイツリー　向島より。昇ってきました。ソラマチまで。
　　　
　　　☆今のアメリカは、多宗教の多民族国家なので、
　　　
　　　キリスト教的な世界観を祝う「メリー・クリスマス」と
　　　いう“言葉”は使わずに、
　　　
　　　みんなが誰でも使える「ハッピー・ホリデー」という“言葉”が、
　　　一般的なようです。
　　　
　　　いわゆるクリスマス・カードも、
　　　ハッピー・ホリデー・カードが増えています。
　　　
　　　●冬至の時季に輝く《光》の写真はこちらへ
　　　2006年12月18日 ●冬至とクリスマス●光のイルミネーション（イルミナシオン）
　　　あふれる新宿の光景●「瞑想する女性」が新宿・伊勢丹のショーウインドウに
　　　　
　　　
　　　☆5>「そらあみ」で、網に編みこまれた、青空と雲。
　　　
　　　●晴れた秋の日、
　　　秋の花をたくさん抱えて浅草へ墓参に行き、
　　　帰りに浅草寺(せんそうじ)の観音様へお参りしました。
　　　
　　　時間があったので、
　　　いつもと違い、おとなりの浅草神社にも
　　　お参りすると、女性のサル(猿)回しさんが、
　　　立って歩きまわるおサルさんと実演中。
　　　
　　　その向こうでは、地べたに座りむ人たちが、
　　　せっせと、巨大な編み物(？)をしています。下の写真
　　　
　　　赤・黄・緑・白と、
　　　老若男女それぞれが四角い部分を
　　　熱心に編んでいますが、
　　　それが全体として、すべて、つながっている。
　　　
　　　立ち止まって見ると、
　　　魚をとる網(あみ)のようです。
　　　
　　　☆浅草神社は、約1.400年前に、
　　　魚をとる網で、
　　　海に漂流していた
　　　高さ20センチほどの観音像を
　　　すくいあげたという、
　　　漁師さんたちをおまつりする神社です。
　　　
　　　浅草の三社祭(さんじゃまつり)は、
　　　この故事に由来しています。
　　　
　　　海からすくわれた小さな観音様は、
　　　秘仏として、
　　　今では、金龍山・浅草寺の
　　　巨大な本堂の中心にまつられるご本尊です。
　　　
　　　☆浅草寺と浅草神社は、
　　　密教（仏教）的な「神仏習合（しんぶつしゅうごう）
　　　の《くくり方》により、
　　　◎２つで1セットでした。
　　　
　　　→※神仏習合は『ヨガと冥想』内藤景代・著
　　　の「４段・絶対一元論」をお読みください。
　　　
　　　☆さて、三社祭の三社(さんじゃ)さま
　　　とよばれる浅草神社のシンボル(象徴)は、
　　　３つの網が三角形に並んでいます。
　　　「三つ編み紋」。
　　　天に向かう、３つのネット(網)です。
　　　
　　　その社紋＝シンボル(象徴)のカタチと同じものを、
　　　自由参加で、空にむかって編みあげる
　　　「そらあみ」という
　　　参加型の【ワークショップ的】な
　　　アート・プロジェクト。
　　　
　　　上の写真が、青空と白い雲を編みこんだような
　　　大きなネット(網)です。
　　　
　　　☆これだけでも、すてきな光景です。
　　　
　　　それなのに、
　　　未来像(ビジョン)は、
　　　これを逆転して、
　　　古来からのシンボル(象徴)
　　　社紋「三つ編み紋」と同じカタチに
　　　編みあげ、立ちあげる。
　　　
　　　編む人たちは、通りすがりの参拝者。
　　　外国人も参加して、通過していったそうです。
　　　ドバイ、韓国、フランスなどからの観光客が
　　　楽しげに編んでいった、
　　　…と後日のブログにありました。
　　　
　　　そして、困難や紆余曲折(うよきょくせつ)を乗り越えて、
　　　カラフルなネット(網)が、
　　　古来のシンボル(象徴)と同じく、
　　　後日、立ちあがった写真を拝見し、
　　　うれしくなりました。
　　　
　　　三社様　三つ編み紋　浅草神社
　　　
　　　☆☆☆カラフルなネット(網)は、
　　　いわゆる大漁網(たいりょうあみ)です。
　　　
　　　「◎ふんわりした集中の瞑想的な意識
　　　＝優しいまなざし」として、
　　　わたしが、たとえ話をする、大漁網です。
　　　
　　　眉間にシワをよせた、
　　　一点集中の一所懸命の意識は、
　　　「一本釣り」の意識です。
　　　
　　　意識を集中してしぼりこみすぎるので、
　　　→木を見て、森を見ず
　　　になりやすいです。
　　　
　　　☆大漁網のイメージがわかなかったかたは、
　　　この空を編む、大きなネット(網)を
　　　思い出して、
　　　◎ふんわりした集中の
　　　意識のしぼりぐあい
　　　を練習しましょう。
　　　
　　　☆↓☆・・・・・・・・・・・・☆↓☆
　　　以下の瞑想（冥想）の【方法】は、★下記をどうぞ。
　　　
　　　◎・意識をふんわり集中する方法
　　　◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
　　　◎・雑念とのつきあい方
　　　
　　　★↓☆・・・・・・・・・・・・★↓☆
　　　
　　　本『ヨガと冥想』                                                  
　　　ＤＶＤ内藤景代・出演　『ヨガと冥想』                              
　　　                                                                     
　　　     
　　　ＣＤ内藤景代・声『くつろぎの瞑想』                              
　　　                                                                     
　　　     
　　　２色の図解『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』                   
　　　２色の図解『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』                    
　　　                                                                     
　　　     
　　　☆新刊・古書　ネット書店で。　                                         
　　　
　　　　☆5>参加型の【ワークショップ的】「そらあみ」で、網を編む人たち
　　　
　　　＊〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　
　　　★ど根性 植物★　 シリーズ その32
　　　「変則的な状況でも、しっかり元気に生えている
　      草花(くさばな)たち」を紹介します。
 
　　　も しも、同じような「厳しい状況」におかれているかたがいらして、      
　　　     
　　　この「小さな生きもの達」の勇気と元気にふれて                         
　　　     
　　　すこしでも、共感(シンパシー)を感じ、同じ生きものとして、             
　　　     
　　　【閉塞状況でも、へこたれず、 たくましく生きぬく力】がわいてきたら、
　　　　うれしいです
　　　
　　　☆3>冬に咲く花、サザンカ(山茶花 さざんか)☆ど根性 植物☆
　　　 　          ＊-------＊----------＊---------＊
　　　
　　　●11月頃から、寒い冬のあいだ、
　　　咲き続ける、サザンカ(山茶花 さざんか)。
　　　
　　　赤や白、濃いピンク、薄いピンク、
　　　それらのまじったミックス、しぼり模様など、
　　　カラフルです。
　　　
　　　花のない時季に、
　　　色彩豊かに、生け垣などで咲いていると、
　　　そこだけ明るく《光》がさしているようです。
　　　
　　　☆3>サザンカ(山茶花 )　ピンクと白ミックス＝しぼり
　　　
　　　
　　　☆感動したのは、雪の日です。
　　　
　　　雪で、花がやられてしまうのでは？
　　　と心配していたら、
　　　なんと！　
　　　雪を花びらにのせて、
　　　咲いていた、赤い花。
　　　
　　　それが、サザンカ(山茶花 さざんか)でした。
　　　
　　　つぼみも雪におおわれていますが、
　　　雪を、自力で溶かし、開花していました。
　　　
　　　雪を割って咲く花、
　　　雪割草(ゆきわりそう)のように。
　　　
　　　
　　　♪赤く咲いても、冬の花♪♪
　　　(さざんかの宿)                                                       
　　　     
　　　という歌があります。                                                 
　　　     
　　　
　　　似た花、ツバキ(椿 つばき)は、
　　　「木に春」とかく、春の花。
　　　
　　　春といっても、寒(かん)の入り前後の、
　　　一年で一番寒い時季、
　　　初春の花が、ツバキ(椿 つばき)です。
　　　
　　　和名は、ヤブツバキ(藪椿 やぶつばき)。
　　　
　　　☆3>冬に咲く花、サザンカ(山茶花 さざんか) 白
　　　
　　　☆サザンカ(山茶花)とツバキ(椿)を
　　　見わける【方法】は、
　　　花びらの散り方です。
　　　
　　　１枚ずつ、はらはらと散るサザンカ(山茶花)。
　　　花びらが全部ついたまま落花するツバキ(椿 )。
　　　
　　　とはいえ、最近は、
　　　サザンカ(山茶花)とツバキ(椿)を
　　　かけあわせたミックスの園芸種が多様にあるので、
　　　違いは、あいまいになっています。
　　　
　　　どちらにしても、寒い時季に花を咲かせる
　　　☆ど根性 植物☆であることに違いありません。
　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　
　　　こころ　と　からだ   コーナー　
　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　
　　　 4>東京スカイツリーとユリカモメ→
　　　　　　　向島より。
　　　　　　昇ってきました。ソラマチまで。
　　　         …………………………
　　　
　　　●小雪がちらつきそうな
　　　寒い時季になりましたが、
　　　お元気に、おすごしですか？
　　　
　　　
　　　風邪が流行っているようなので、
　　　ノドのうがいと、
　　　手洗いはお忘れなく！
　　　
　　　●このところ、ご自分の「こころ　と　からだ　と　気分」の
　　　　　「なんとなく、の　リズムや調子」は、いかがですか？
　　　　
　　　◆襟巻きや手袋、ダウン・ジャケット姿が目立つ時季です。
　　　
　　　上着は防寒対策でも、お腹や足は、冷えていませんか？
　　　
　　　かぎ裂きで穴のあいたジーンズから、
　　　素肌が見えるようなスタイルはしていませんね。
　　　
　　　ファッション的には、かっこいいかもしれませんが、
　　　心と体の養生(ようじょう)的には、
　　　おすすめできかねます。
　　　
　　　★お腹や足先が冷えると、
　　　寝つきが悪くなり、
　　　ばくぜんとした不安感が湧き、
　　　自律神経失調症になりやすいです。
　　　
　　　☆……………おすすめは、小さな保温ポットに、
　　　熱い麦茶を入れ、外出先や仕事中でも
　　　飲むこと。
　　　
　　　麦茶は、夏だけのものではありません。
　　　
　　　麦茶は、カフェインが０(ゼロ)なので、
　　　夕方や寝しなに飲んでも、寝つきが悪くなりません。
　　　
　　　☆冷えてしまったペットボトル飲料を飲むと、
　　　胸やお腹が冷たくなり、
　　　ネガティブな思いが湧いてくるのを感じます。
　　　
　　　☆……→それなので、ペットボトル・サイズの
　　　携帯用・保温ポットに、
　　　麦茶や、
　　　ミネラル・ウォターをわかしたお湯など
　　　を入れて飲むことをおすすめします。
　　　
　　　☆……→それだけでなく、
　　　どんどん寒くなる、今こそ
　　　「冷-暖-熱」の体感を
　　　実践なさることをおすすめします。
　　　
　　　
　　　☆★体内をめぐる気の流れが
　　　【お腹は熱く、胸は暖かい、頭はクール】
　　　という温度差(グラデーション)が、
　　　ふだんの仕事や生活で当たりまえになると、
　　　いろいろなことが楽しく、うまくいきます。
　　　
　　　☆★☆そのためにも、
　　　呼吸法やヨガのポーズ、
　　　冷-暖-熱の瞑想を
　　　身につけましょう。
　　　
　　　●「冷-暖-熱」には以下をどうぞ。
　　　
　　　◎２色の図解→『毎日をハッピーに変える３分間ヨガ』                   
　　　     
　　　                                                                     
　　　     
　　　◎２色の図解→ 『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』                    
　　　     
　　　                                                                     
　　　     
　　　◎ 本『ヨガと冥想』こちらへ                                          
　　　     
　　　ＤＶＤ内藤景代・出演　『ヨガと冥想』                                 
　　　     
　　　                                                                     
　　　     
　　　 内藤 景代の本・ＤＶＤ・ＣＤ一覧
　　　
　　　☆新刊・古書　ネット書店　
　　　
　　　　・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
　　　
　　　 4>向島へ橋を渡り東京スカイツリーへ。
　　　　　　昇ってきました。ソラマチまで。
　　　         …………………………
　　　
　　　●田原町（たわらまち）から菩提寺へ。
　　　そして雷門（かみなりもん）から浅草へ。
　　　
　　　スゴイ雑踏なので、仲見世の裏道を通り、
　　　浅草寺の観音さまへ。
　　　浅草神社から花川戸（はなかわど）へ。
　　　
　　　海へ流れこむ大きな川につきあたり、
　　　川ぞいに左へ歩き、
　　　大きな隅田川を渡り、
　　　向島（むこうじま）まで歩き通してしまいました。
　　　
　　　「ランナーズ・ハイ（走者の高揚感）」ではなく
　　　「ウォーキング・ハイ」のような勢いにのり（？）
　　　東京スカイツリーまで昇ってきました。
　　　
　　　混雑していたので、水族館のあるソラマチまでですが。
　　　
　　　小さな保温ポットに、熱い麦茶を入れ、
　　　立ち止まって飲みながら。
　　　
　　　☆さて、師走のいそがしいなか、
　　　今月、１２月１６日(日)は、
　　　衆議院選挙と、都知事選挙。
　　　
　　　わたしは月１回・第２日曜のレッスン日なので、
　　　「期日前　投票」をしてきます。
　　　
　　　◎レジャーでも、仕事でも、
　　　それぞれの理由で、
　　　「期日前　投票」はできます。
　　　
　　　午後　8時までと、夜もOKなので、便利です。
　　　
　　　お仕事帰りに、ぜひどうぞ。
　　　
　　　◎投票時間↓
　　　　
　　　　朝　午前8時30分から
　　　　　　　夜　午後　8時までです。
　　　
　　　
　　　☆この国・日本で、
　　　女性にも「投票する権利」である選挙権が与えられたのは、
　　　今から６７年前、
　　　敗戦後の１９４５年（昭和２０）年のことでした。
　　　
　　　戦前は、女性には、
　　　「投票する権利」である選挙権がなかったのです。
　　　
　　　やっと、女性が手にした、権利です。
　　　
　　　
　　　☆女性にかぎらず、男性も
　　　(しょせん、どうせ… )と
　　　絶望したり、
　　　
　　　前回の失敗でこりたり、
　　　
　　　ばかばかしいと感じたり、
　　　
　　　ニヒルに、アンニュイに、
　　　気だるく、斜にかまえたくなる・・・
　　　
　　　と、いろいろあるでしょうが、
　　　
　　　選挙権のある、おとなのあなたの
　　　「願い」をこめた、
　　　１票を大切にしてください。
　　　
　　　
　　　小さな小さなポインセチアの花や、
　　　
　　　黄緑の小さなハナミズキ（花水木）の花が、
　　　
　　　自分の運命を呪わずに、
　　　
　　　運命に【流されたまま】にならず、
　　　
　　　宿命を乗り越えて、
　　　
　　　＜大きな花＞を咲かせる【方法】
　　　
　　　を《選んだ》ように、
　　　
　　　わたし達、小さな「個人」も、
　　　
　　　＜未来＞を《選んで》いきましょう。
　　　
　　　過去は変えられない。
　　　
　　　けれども、
　　　今・ここは、過去と未来の交差点。
　　　
　　　今・ここを変えれば、
　　　未来は変わります。
　　　
　　　日本は、
　　　明治憲法のような立憲・君主国では
　　　ありません。
　　　
　　　日本は、
　　　小さな「個人」の集合体。
　　　
　　　民主主義の国です。
　　　
　　　わたしが生まれる前の年、
　　　敗戦を体験した後から、
　　　民主主義の国になったのです。
　　　
　　　その花は、まだ、充分に育っていません。
　　　
　　　あなたの１票を大切にして、
　　　小さな小さな花を育てていきましょう。
　　　ごいっしょに。
　　　
　　　☆月１回・第２日曜の
　　　内藤景代・レッスン日こちらへ
　　
　http://www.nay.jp/5-nay/class-kenshusei/2003-kenshusei-time/aki-nitiyo-/aki-nityo.htm

　　　…………… ……………
　　　
　　　★「期日前 投票」を初体験したお話と、勇気あるスズメ(雀)の写真は、こちら
　　　へ
　　　2004年7月9日 ●選挙前に「期日前投票」を初体験●「時代は変わった！」と思
　　　ったのは、堂々と（？）、「期日前投票」の理由としてレジャ−の項目に「○」
　　　をつけてもいいこと。ちょっと「非日常の感覚」を味わう●今、選挙にいくこ
　　　とが、新しい！　あなたも選挙へいきませんか●「勇敢な、１匹のスズメ（雀）
　　　」と、お弁当箱の距離の変化●「１匹目のサル、イモ」と、新版『ＢＩＧ　Ｍ
　　　Ｅ』●「ニヒリズム」を超えてあなたも、「あなたと世界の、新しい関係」へ、
　　　勇気ある一歩を踏み出しませんか？
　　　
　　　＊〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
　　　
　　　
　　　★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その48
　　　
　　　●寒く、暗い日、
　　　(こんな日は、外で猫(ネコ)に会えないだろう)
　　　と思って歩いていたら、
　　　なんと！
　　　ひさしの下、スチール製物置の上に、
　　　箱座りで脳の眠り中の猫(ネコ)を発見！
　　　
　　　白黒ハチワレの黒覆面猫(ネコ)。
　　　
　　　黒覆面で、目を閉じているので、
　　　目の位置は、どこにあるのか不明。
　　　
　　　毛がモフモフに広がり、
　　　丸い白餅の上に、黒いあんこをのせたよう。
　　　左の写真。
　　　
　　　帰り道でも、この姿勢で寝ていました。
　　　
　　　それで、今回は、横から撮影しようとすると、
　　　すばやく、かつ静かに首をまわし、
　　　うす目をあけて、眼光するどく、にらみます。
　　　
　　　脳の眠りの反応は、目で情報を
　　　すばやくキャッチ、の典型動作です。
　　　
　　　箱座りの姿勢きちんとは、くずしません。
　　　
　　　カメラ撮影は、危険なし、
　　　と大脳が判断したのでしょう。
　　　
　　　もしかしたら、正面を撮影したときも、
　　　うす目をあけて見ていたのかもしれません。
　　　うす暗いところの、まっ黒覆面なので、
　　　気づきませんでしたが。
　　　
　　　(また、あいつか…)とジロリ。
　　　なのかもしれません。
　　　
　　　ふたたび、首を正面にもどし、
　　　「モフモフ丸型・箱座り」に
　　　もどって眠っていました。
　　　寒くないのですかね。
　　　
　　　「モフモフ丸型・箱座り＝大脳の眠り猫」
　　　(長い！)と名づけた、寒い日でした。
　　　
　　　★先月は、
　　　「箱座りで姿勢きちんと、大脳の眠り猫(ネコ)」。
　　　
　　　箱座り＝脳の眠りのラウル君
　　　(「猫の集会」真理子さん宅の猫)にもリンクしていました。
　　　
　　　先々月は、腰をおろし、両腕を伸ばして眠る
　　　「姿勢きちんと、大脳の眠り猫(ネコ)」でした。
　　　
　　　◆ここ数ヶ月、連続してお話しているように、
　　　睡眠もまた、
　　　「◎２つで1セット」です。
　　　
　　　それは、フランスで、猫(ネコ)の眠りの研究により発見されました。
　　　
　　　REM ＝レム睡眠＝体の眠り＝浅い眠りと
　　　ノンレム睡眠＝脳の眠り＝深い眠り。
　　　
　　　★深い眠りが、ノンレム睡眠＝脳の眠り＝「大脳の眠り」です。
　　　
　　　脳の眠りは、大脳が熟睡する
　　　ぐっすり睡眠です。
　　　
　　　★猫(ネコ)の箱座り姿勢は、
　　　大脳が眠っている
　　　「ノンレム睡眠」です。
　　　
　　　それで、「REM レム睡眠」のように、
　　　閉じたまぶたの下の目玉（眼球）が、
　　　キョロキョロ動く
　　　「高速眼球運動　Rapid Eye Movement」
　　　すなわち「REM レム」は、
　　　ありません。
　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　☆脳の眠り＝大脳の眠りと、体の眠りについては、以下をどうぞ。
　　　
　　　　CD『くつろぎの瞑想』　内藤景代の声の誘導による瞑想
　　　　　　　全身リラックス法のくつろぎのポーズ、
　　　　　　　自律訓練法など。
　　　
　　　　本　『スッキリ目覚める！短く深く熟睡する法　
　　　　　　　　　健康も美容も人生も思いのまま！』
　　　　　　書き下ろし　三笠・王様文庫　
　　　
　　　　本　『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
　　　　　　　　　　　　　実業之日本社　　
　　　　
　　　☆新刊・古書 ☆　ネット書店　
　　　内藤景代の本　・ＤＶＤ・CD　一覧　
　　　
　　　  〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。そのお話はこちらへ
　　　http://www.bigme.jp/000-000-04-02/04-02-27/04-02-27.htm
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　
　　　☆ＮＡＹヨガスク−ルの会員（生徒さん）のペ−ジ「猫の集会」12月号をアッ
　　　プしました。こちらへ 　
　　　http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm
　　　
　　　●Tomokoさんは「最近の情景1.2.3 」富士山ドアップ、柿、海
　　　
　　　●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」　仔猫の眠り　
　　　
　　　●美樹さんは「楽安邑城 民族村（続き）韓国・順天」 【民の、かまど】はに
　　　ぎわっているのか…見守ってくれる場所　
　　　
　　　●Kayokoさんは「千畳敷　（和歌山県） 」　広い
　　　
　　　●yosihiroさんは 「鴨　（三浦海岸近くの池) 」オナガガモなど
　　　
　　　●Tadashiさんは「ブルーモスク  トルコ 」マンダラ的な丸天井　　
　　　
　　　●mariko さんは「うちの猫」ラウル君、睡眠中、耳が意識しています
　　　
　　　●シンゴさんはシンセサイザーで【Training】　13　「梅雨空 」　
　　　
　　　●Ryoさんは「インド12　リシケシの部屋」　アシュラムの内部　
　　　
　　　●健治さんは「私の居場所」　富士山
　　　
　　　●MIYUさんは「スロベニア  聖マリア教会 」幻想的
　　　
　　　●和之さんは「ＮＡＹヨガスクール体験記　第19回　《秋》
　　　  
　　　　
　　　※追記　１：
　　　
　　　先月は「人生を２倍生きる」ことを志したお話の和之さん。
　　　
　　　今月は、《らせん的な逆戻り》で、
　　　メランコリー（憂鬱）な「秋」気分のお話。
　　　
　　　こころの旅は、２歩進んで、３歩戻る
　　　…行きつ戻りつです。
　　　
　　　和之さんがおっしゃる通り
　　　〈とりあえず「生の実験」は続く〉ですね。
　　　
　　　高く昇ったと思って高揚感（ハイ）になると、
　　　
　　　次は、ドーンと底なしの谷底のような
　　　落ちこみがくる・・・
　　　
　　　高低差のある土地を、歩いて旅することと、
　　　こころの旅（マインド・トリップ）は、
　　　似ています。
　　　
　　　「月の満ち欠け」の新月から満月、
　　　太極図のように、
　　　《光》と闇、陰陽が回転し、
　　　循環します。
　　　
　　　ハイと落ちこみ、《光》と闇、陰と陽…
　　　どちらも、自分です。
　　　
　　　◎２つで1セット。
　　　
　　　
　　　あの頃、おすすめした、1991年のお芝居のシーン、
　　　こころの奥で生き続けていたのですね。
　　　「赤い花」とともに…
　　　
　　　「ジャップドール」地底人伝説
　　　わたしにも、なつかしい思い出です。
　　　
　　　今は、新宿駅・南口の高島屋タイムズスクエアーになったあたりに、
　　　紫色のテント芝居が出現。 ↓↓↓↓
　　　
　　　※追記　２：
　　　
　　　☆「ジャップドール」地底人伝説
　　　
　　　1991年　劇団 新宿梁山泊（りょうざんぱく）
　　　作 ・鄭 義信（チョン　ウィシン）
　　　演出・金 盾進（金守珍）
　　　主演・金 久美子　六平直政
　　　
　　　JR新宿駅南口のタイムズスクエアができる以前、
　　　空き地で紫テント公演
　　　
　　　ロマンの復権をとなえた劇団の「直感的・観想的・メタファー的」な、
　　　お芝居でした。
　　　
　　　下半身がもぐらで上半身が人間の地底人に
　　　シンボル(象徴)される男(六平直政)が、
　　　あけびの木の精(金久美子)に恋をするが、
　　　アンダーグラウンドの闇の世界で…
　　　
　　　
　　　文字通りに解釈すると、もぐらの話。
　　　
　　　しかし、もぐらがシンボル(象徴)する存在に共感すると、
　　　こころの深い部分に響きます。
　　　
　　　
　　　☆劇団 新宿梁山泊についてのお話は、
　　　「瞑想フォト・エッセイ]のこちらへ。
http://www.bigme.jp/00-0-01-2-essay-news-2002-08/2002-08-17/2002-08-17.htm
　
　　　　　内藤景代(Naito Akiyo)・記
　　　
　　　
　　　※※追記　３　
　　　
　　　★　「生の実験」については、
　　　
　　　『ＢＩＧ　ＭＥ』〜こころの宇宙の座標軸〜内藤景代・著
　　　
　　　　Ｐart２　デスマッチから花と咲く   マンダラ発想の章　などに
　　　
　　　「生の実験」について詳述しています。こちらへ
　　　http://bigme.client.jp/hp-bigme-2new-1.htm
　　　　
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　　　　 ＮＥＷ！！ 【受付中！】●内藤景代の「集中レッスン」
　　　　 ●２０１２年１２月２３日（日）pm1:00〜5:00
　　　　　詳細、お申込は　http://www.nay.jp/5-nay/5-shuchu.htm
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　　　　　スッキリ目覚める！『短く深く熟睡する法』内藤景代著
　　　　　三笠書房　王様文庫書き下ろし \600(税込)
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　　　　　この睡眠法で、いつのまにか「寝たら熟睡」「起きたら爽快」が
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　　　　『幸せになれる！いつでもどこでも「瞑想」入門』 PHP文庫
　　　　　ISBN　978-4-569-67457-5
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          【再版！】★   『聖なるチカラと形・ヤントラ』
　　　　藤景代・著　実業之日本社刊
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　　　　http://www.yoga.sakura.ne.jp/nature-photo-2006-1.html
　　　　　
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　　　    Yahoo!のカテゴリー「ショッピングとサービス > ヨガ 」
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　　　　　　　http://yogavideo.hp.infoseek.co.jp　　　
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　　　　１◎内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』
　　　　　　　　　： http://yogakonnichiwa.fc2web.com/
　　　　２◎内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』　　　　
　　　　　　　 http://yogakirei.fc2web.com/
　　　　３◎心の旅の案内書『冥想(瞑想）─こころを旅する本』 
　　　　　　http://page.freett.com/yogamind/index.html
　　　　４◎内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想（瞑想）』　
　　　　　　 http://yoga.s60.xrea.com/
　　　　５◎自己実現の本−『ＢＩＧ ＭＥ』（大きな自分と出会う）
　　　　　　  http://bigme.client.jp
　　　　６◎内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』
　　　　　　　　http://yogawatashi.client.jp/
　　　　７◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
　　　　　　　　 http://yantra.client.jp/
　　　　８◎症状別ヨガ『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』：　
　　　　　　　　http://yogahome.client.jp/　
　　　９◎生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm
      10◎オーラに輝くヨガ瞑想『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-meisou.htm
      11◎『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞』
          http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
　　　12◎幸せになれる！『いつでもどこでも「瞑想」入門』PHP文庫
          http://www.nay.jp/11.5.29-php-bunko-cover-big..htm
　　　13◎スッキリ目覚める！『短く深く熟睡する法』王様文庫・三笠書房　
　　　　http://www.bigme.jp/00-sleep-book/11.10.1-hon-mikasa.htm
　　　　
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