2006/02/0112:38

   ★内藤景代が贈る「あなたの世界が広がる」日誌風エッセイ★
    　☆〜☆〜☆〜☆-------------------------☆〜☆〜☆〜☆
       この世界は、神秘が形になり、
　　  物質は波動を放射している。
      広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
      命あるものと結び合う、
      今、ここの自分を大切に。
    =========================★============================
     美しい写真や画像はＨＰでごらんください。http://www.bigme.jp
     また内藤景代の「日誌風エッセイ」のサイト内「リンクをたどる
     旅」も世界が広がります
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　　　　　ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、フォトエッセイ。
　　　月の満ち欠けとともに更新中！
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　　　2006年２月1日(水)　「ふつうの目線」でなく見ると、シクラメンの花は、
　　　「カタクリ（片栗）の花と咲き方が似ている」と気づく。下へ 「うつむ
　　　き」ながら上へ「そりかえる」。八重咲きになりたがっている花。 「B
　　　5の縦」と「A4の横」なので「AB判」。はじめての「大判ムックの雑誌サ
　　　イズ」の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞
　　　』が、発売中。 「どんな本？」へのお答として全64ページの「目次」を
　　　ご紹介。ＮＡＹヨガスク−ルの生徒さんのペ−ジ「猫の集会」の２月号
　　　をアップ。立春。バイオ（生体）リズムは、「感情、知性、肉体」の３
　　　つの波の周期
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　　　１月２９日が、新月●で、旧暦の元日。２月4日が立春。２月５日が上弦。
　　　
　　　どんどん、春が近づいてきます。ＮＡＹヨガスク−ルの生徒さんのペ−
　　　ジ「猫の集会」の２月号をアップ。こちらへ。新しい本が発売されまし
　　　たが、「すごく綺麗！」と好評です。
　　　
　　　●全国書店で発売中の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン
　　　＜快眠CD付＞』　の大きさ（判型）は、内藤景代の本でははじめての「
　　　大判ムックの雑誌サイズ」です。
　　　「AB判」で、縦が26ｃｍで、B5の高さ。横は、A4の横と同じ。
　　　「B5の縦」と「A4の横」なので「AB判」。はじめて知りました。
　　　
　　　●・・・それで、いつもの私の本のある棚を探しても、みつからないか
　　　もしれません。
　　　私の今までの本、４６版の単行本（『こんにちわ私のヨガ』、『綺麗に
　　　なるヨガ』、『冥想（瞑想）　こころを旅する本　』、『ヨガと冥想』）
　　　や、
　　　A5判の本（『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』、『毎日をハ
　　　ッピーに変える ３分間ヨガ』、『ハッピ−体質をつくる　３分間瞑想』）
　　　とちがい、
　　　【「雑誌」扱いの大判ムック】になっているのが、『ベッドの上で簡単
　　　にできる「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞』　です。
　　　　
　　　　いつもの私の本のサイズのつもりでみつからなかったかたは、お手数
　　　ですが、もう一度、探してみてください。「64ページの薄い、大きな雑
　　　誌サイズ」です。
　　　　書店で「ベッドの・・・」と聞くのは恥ずかしかったら、メモにタイ
　　　トルをかき、「この本は？」とおっしゃるなりなさるとか。コンピュー
　　　タ検索してくれます。ISBN:4408627607
　　　　　　紀伊国屋、ジュンク堂、有隣堂など大型書店で、ご覧ください。
　　　とても綺麗なカラー・グラビアのような本です。
　　　　　　　書店でみつからない場合は、ネット書店のAmazonへどうぞ。
　　　
　　　●最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付
　　　〉』内藤景代
　　　￥１１００（税込み）　実業之日本社刊　　ISBN:4408627607
　　　　 「どんな本？」　
　　　のご質問へのお答として、全64ページの「目次」をご紹介します。
　　　
　　　
　　　     目次
　　　
　　　寝ヨガのポイント　
　　　CD聴き方ガイド　
　　　寝ヨガを始める前の注意　
　　　
　　　＜眠りのヨガ＞　
　　　眠りのモードに切り替えるヨガ　
　　　疲れを明日に残さない寝ヨガ　
　　　体のゆがみを調整するヨガ　
　　　中枢神経の働きを高めるヨガ　
　　　肩こりが楽になるヨガ　
　　　脳をクールダウンさせる寝ヨガ　
　　　嫌な物をはらうヨガ　
　　　　快眠コラム＊「脳の眠り」と「体の眠り」の違い　
　　　
　　　＜目覚めのヨガ＞　　
　　　いい一日を始める寝ヨガ
　　　目覚めの寝ヨガ　
　　　太陽充電のヨガ　
　　　　快眠コラム＊朝の太陽光線を浴びて生体リズムを整えよう！　
　　　
　　　＜お昼寝ヨガ＞　　
　　　仕事中のお昼寝ヨガ　
　　　電車の中でリフレッシュ　
　　　　快眠コラム＊脳をリフレッシュする短時間のお昼寝　
　　　
　　　＜目的別ヨガ＞　　
　　　女性らしい魅力を出す寝ヨガ　
　　　バストアップする寝ヨガ　
　　　冷え性を解消するヨガ　
　　　生理痛が楽になる寝ヨガ　
　　　胃と腸を整える寝ヨガ　
　　　頭の疲れをとる寝ヨガ　
　　　
　　　おすすめの快眠グッズ　
　　　　
　　　＜ヨガの基本＞　　
　　　ヨガの「気」の流れ　
　　　呼吸法を覚えよう　
　　　準備＆ウォーミング・アップ　
　　　
　　　こんなに変わった！　私のヨガ体験
　　　
　　　あとがき　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　●淡いピンクに付け根が濃いピンクのシクラメンが紫色の「カタクリ（
　　　片栗）の花に、似ている」と、今年、はじめて、気がつきました。
　　　というのも・・・
　　　　シクラメンのうつむいたつぼみが、開き、花びらが開き、横に広がり、
　　　上へそりかえる・・という「咲き方」のプロセスが、以前、見たカタク
　　　リ（片栗）の花とそっくりなのです。
　　　
　　　●   下へ 「うつむき」ながらも
　　　　　　上へ「そりかえる」・・・複雑（？）なカタチの花　　カタクリ
　　　・・・、シクラメン・・・
　　　
　　　　　　♪出会いのときの、君のようです・・・♪
　　　　
　　　●シクラメンもカタクリ（片栗）の花も、ピンと「花びらが上にそりか
　　　えっている」状態が「ふつう」と思っていましたが、それは、結果。
　　　　シクラメンは、下の小さなガーデン・シクラメンのように、花びらの
　　　内側を見せて、シベを突きだし、咲いているように、交配していったよ
　　　うです。
　　　　その「そりかえりが甘い（？）」のは、園芸店に出荷されにくいとか。
　　　
　　　　カタクリ（片栗）の花は、下にリンクしてあるように、太陽の光によ
　　　って、花びらがそりかえったり、たれてしまったり、していました。
　　　
　　　●一番上の「一面のピンクの波と黄色いシベ」の写真は、シクラメンの
　　　花を下からとったものです。テーブルの上のピンクのシクラメンの花の
　　　下から、また小さな花びらが出てきて、「八重咲きになりたがっている
　　　のかな？」と思い、観察しています。
　　　
　　　●その下の写真は、下にむいた丸いつぼみや、ふつうに開花したシクラ
　　　メンの花を下からとったもの。
　　　次の写真は、横からとった蝶々のような「ふつうの目線のシクラメンの
　　　写真」。
　　　「八重咲きになりたがっている」花とのちがいがおわかりになるでしょ
　　　うか。
　　　
　　　●カタクリ（片栗）の花が開花し、咲いていく写真は、こちらへ。【20
　　　03年4月19日(土)  斜面に咲いた自生のカタクリ（片栗）の花。写真でよ
　　　くあるような、「花びらが外側にピンと反り返っている形」ではありま
　　　せんでした。なぜ？】
　　　http://www.bigme.jp/000-000-03-04/03-04-19/03-04-19.htm
　　　
　　　●ＮＡＹヨガスク−ルの生徒さんのペ−ジ「猫の集会」の２月号をアッ
　　　プ。こちらへ。http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm
　　　
　　　●雅博さんは、雄大な富士山と、冬桜（ふゆざくら）の木。「富士山と
　　　冬桜　２」。　
　　　
　　　●まどかさんのエッセイは、「時は刻む 」。
　　　
　　　●ようこさんは、可愛いリス巨大な野菜。モンロイヤル、カナダ。
　　　
　　　●Tomiko さんは「真冬の白浜」。はるかに見えるのは大島（おおしま）。
　　　
　　　
　　　●Kayokoさん は、ニュージーランドのお城のような・・・刑務所。
　　　
　　　●かよこ・Ｎさんは、シルクロードの黒と白の羊。
　　　
　　　●yosihiro　さんは、「北インドのダラムサラの子ども」。
　　　
　　　●MAMI さんは、コロッセオ　ローマ。野良猫の名所ですが、暑い日で、
　　　姿なし。
　　　
　　　●mariko さんの「うちの猫、ラウル君」。耳が緊張してます。
　　　
　　　●健治さんは、「私の居場所」。
　　　
　　　●singo さんは、『Growing』より、シンセサイザ−で「星の彼方に」。
　　　
　　　
　　　●●先月の新月は、2005年12月31日。１２月は２回、新月がありました。
　　　その前は、12月2日。前月の新月は、１１月２日。　前月の新月は、１０
　　　月３日。前月の新月は、９月４日。前月の新月は、8月５日（お話は、８
　　　月６日）。前月の新月は、７月６日。前月の新月は、　6月７日（お話は、
　　　6月１０日）。前月の新月は、５月８日（お話は、５月９日）。前月の新
　　　月は、４月９日（お話は、４月５日）。前月の新月は、３月１０日（お
　　　話は、３月１１日）。　前月の新月は、２月９日（お話は２月１１日）。
　　　前月の新月は、１月１０日（お話は、９日）。前月の新月は、１２月１
　　　２日（お話は、１５日）。前月の新月は、１１月１２日（お話は１３日）
　　　。前月の新月は、10月15日（お話は、10月13日)。　前月の新月は、９月
　　　１４日。前月の新月は、８月１６日（お話は、８月１５日）。前月の新
　　　月は、７月17日（お話は、７月18日）。その前月の新月は、６月18日。
　　　その前月の新月は、５月１９日。その前月の新月は、４月２０日。その
　　　前の新月は、３月２１日。　春分の翌日でした。その前月の新月は、２
　　　月20日。その前の月の新月は、1月22日（お話は、２１日）。その前月の
　　　新月は、2003年12月23日。　その前の新月は、１１月24日（お話は、１
　　　１月25日）。その前月の新月は、１０月２５日。その前月の新月は、９
　　　月26日（お話は９月27日）。その前の新月は、８月28日。そのまた前の
　　　新月は７月29日。その前の新月は６月30日の大祓。そのまた前の新月は、
　　　５月31日と、５月１日。
　　　
　　　●先月の上弦は、1月7日。前月は、2005年12月8日。前月は、11月9日。
　　　１０月１１日。前月は、９月１１日（日）が上弦（お話は、９月１６日）
　　　。前月の上弦は、8月13日（お話は、8月16日）。前月の上弦は、７月１
　　　５日（お話は、７月１６日）。その前月の上弦は、６月１５日（エッセ
　　　イはお休み）。その前月の上弦は、５月１６日（お話は、５月１７日）。
　　　　前月の上弦は、４月１６日（お話は、４月１８日）。前月の上弦は、
　　　３月１８日（お話は、３月２２日）。その前月の上弦は、２月１６日（
　　　お話は、１７日）。前月の１月１７日が上弦（お話は、１月２１日）。
　　　その前月の上弦は、2004年12月24日。前月の上弦は、１１月１９日（お
　　　話は、２０日）。前月の上弦はオレンジ色で、１０月２１日（お話は、
　　　２３日）。前月の上弦は、９月２２日。前月の上弦は、８月２３日。前
　　　月の上弦は、７月２５日（お話は、２７日）。その前月の上弦は、6月2
　　　6日（お話は、6月29日）。その前月の上弦は、５月２７日（お話は、５
　　　月２６日）。その前月の上弦は、４月２８日。その前月の上弦は、３月
　　　２９日。その前の月の上弦は、２月２８日（お話は、２７日）。その前
　　　の月の上弦は、１月２９日（お話は、１月２８日）。その前月の上弦は、
　　　2003年１２月30日（お話は29日）。その前の上弦は、１２月１日。　月
　　　は、２８日周期なので、2003年１２月は、２回、上弦がありました。　
　　　その前月の上弦は、１１月１日。その前の上弦は、１０月３日（お話は、
　　　１０月４日）。前月の上弦は、９月３日。その前の月の上弦は、８月５
　　　日。そのまた前月の上弦は、七夕、７月７日。その前月の上弦は、６月
　　　８日。そのまた前の上弦は、５月９日。
　　　
　　　●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、
　　　どうでしたか？
　　　　
　　　月の満ち欠けも、体調や気分に影響しますが、「絶不調」のときは、「
　　　バイオ（生体）リズム」も調べると、納得することがあります。
　　　
　　　たとえば、いくら、気持ち（感情 S :Ｓｅｎｓｉｔｉｖｅ）がはやり、
　　　頭の回転（知性　I;Ｉｎｔｅｌｌｅｃｔｕａｌ）がよくなっても、体調
　　　（ 肉体 P;Ｐｈｙｓｉｃａｌ）がすぐれず、体が重く、ついていかない
　　　とか。
　　　　そんなときは、いそがしくても、「たっぷりと、休息しよう」・・と
　　　思ったり。
　　　
　　　「バイオ（生体）リズム」は、「感情、知性、肉体」の３つの波の周期
　　　を、生年月日により、調べるもの。一時、大流行しましたが。。どうし
　　　て、消えたのかな？　年がばれると困るから？怪しいのがふえたから？
　　　　それとも、ある世代には、「常識」になったのか？
　　　　
　　　●いそがしくても、休めないときは、5分でも10分でも「お昼寝ヨガ」を、
　　　最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
　　　』の「快眠・ＣＤ」で、どうぞ。
　　　


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　　　　　　「あなたの心に残る一節」お送りください。
　　　　　　あなたのご参加を、お待ちしています。合掌
　　　アドレスは、http://bigme.fc2web.com/
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　　　http://www.yoga.sakura.ne.jp/nature-photo-2006-1.html
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　　　★自習用・厳選ビデオの内容紹介サイト
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　　　■ＮＡＹヨガスクール（内藤景代・主宰）のヨガを総合的・全体的に
　　　ご紹介するサイト。
　　　ポーズ・冥想・呼吸法・気（プラーナ）・チャクラ・イメージなど
　　　を、一言で、分かりやすく解説しています。
　　　http://yogaschool.fc2web.com/
　　　
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　　　http://www.bigme.jp/2003-10-28-bigme-new-sail/sail-bigme.htm
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　　　こちらへ。
　　　http://www.bigme.jp/06-book-cd/
　　　
　　　★−この目的には、このビデオ・ＣＤをこう使う−
　　　ヨガ、冥想(瞑想)、呼吸法の活用の仕方のＨＰができました。
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　　　★「冥想(瞑想)とは？」（内藤景代・指導）
　　　
　　　・今、なぜ瞑想（冥想）が必要か？　・瞑想（冥想）の効果は？
　　　・さあ、瞑想（冥想）をやってみよう！−５分間瞑想法　ほか。
　　　http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
　　　
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　　　★ 内藤景代が指導するヨガ、冥想(瞑想)、呼吸法のことは
　　　http://www.nay.jp/
　　　
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