2006/01/18 20:48
   ★内藤景代が贈る「あなたの世界が広がる」日誌風エッセイ★
    　☆〜☆〜☆〜☆-------------------------☆〜☆〜☆〜☆
       この世界は、神秘が形になり、
　　  物質は波動を放射している。
      広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
      命あるものと結び合う、
      今、ここの自分を大切に。
    =========================★============================
     美しい写真や画像はＨＰでごらんください。http://www.bigme.jp
     また内藤景代の「日誌風エッセイ」のサイト内「リンクをたどる
     旅」も世界が広がります
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 　　　　　2006年1月18日(水)　下弦。鎌倉の鶴ヶ丘八幡宮の寒牡丹（かんぼたん）
　　　は、見られず、深大寺（じんだいじ）の神代（じんだい）植物園へ。「
　　　旗上弁財天（はたあげべんざいてん）」神社。年間の「２４節気」をリ
　　　ストに。「２４節気」とは。太陽の道、黄道。最新刊の『ベッドの上で
　　　簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』内藤景代　実業之日本
　　　社刊の「寝ヨガの〈快眠CD（声・内藤景代）〉とは？」　のお答に「 あ
　　　とがき」をご紹介。大寒。犬張り子（いぬはりこ）、水天宮（すいてん
　　　ぐう）。人形町（にんぎょうちょう）、辻村寿三郎の人形館。内藤景代
　　　のホームぺージＢＩＧ ＭＥ ｃｌｕｂと、ＮＡＹヨガスクール（内藤景
　　　代・主宰）のホームぺージの両方の●更新記録
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　　　１月２０日が、大寒（だいかん）。１月２３日が下弦の半月。
　　　
　　　●掲載中　花王　ピュアホイップ(泡からできた石鹸)　「お風呂でキレ
　　　イになる方法」vol 5
　　　　　【お風呂でヨガ呼吸が効く！】　　花王のウエブ・サイトです。こ
　　　ちらへ。
　　　　http://www.kao.co.jp/purewhip/kirei/index.html
　　　
　　　●今年の最初の集中レッスンは、１月２２日（日）。ご予約を受付中。
　　　こちらへ
　　　月末の１月２９日（日）ではございませんので、おまちがいなく！
　　　　
　　　●年のはじめに、２００６年の１年間の「２４節気」の日にちを、リス
　　　トにしました。［内藤景代の日誌風エッセイ］の「全バックナンバーと
　　　目次」のページです。こちらへ。　　　　　　　http://www.bigme.jp/
　　　00-0-01-essay-news/00-00-0-mokuji-index/mokuji-index.htm
　　　
　　　●「２４節気」とは、簡単にいうと、太陰暦（月の運行が基準）を使っ
　　　ていた時代に、太陽の運行（黄道　こうどう）を基準にして、１年を２
　　　４等分して、季節の変化を正確に知らせるために考案されたもの。１節
　　　気は、約１５日。
　　　太陽の道、黄道と天球儀の写真については、こちらへ。
　　　【2003年3月21日(金)　きょう、太陽は天空の「黄道と赤道の交差した春
　　　分点」を通過する。「黄経が、０度」の日。それが、春分の日。】
　　　http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm
　　　
　　　●内藤景代のホームぺージＢＩＧ ＭＥ ｃｌｕｂと、ＮＡＹヨガスクー
　　　ル（内藤景代・主宰）のホームぺージの両方の「更新記録」を、ひとつ
　　　にまとめ、今年から一覧表にして、チェックしやすいようにしました。
　　　新年そうそう、すでに、１ページになっています。巻紙式（ロール）で
　　　いくつもりです。●更新記録●こちらへ。http://www.nay.jp/0-kosin-
　　　new-nay/kosin%20new-nay.htm
　　　
　　　●更新記録●は、内藤景代ホームぺージＢＩＧ ＭＥ ｃｌｕｂのトップ
　　　ページ　　と、ＮＡＹヨガスクールホームぺージの トップページ　そし
　　　て、ＮＡＹヨガスクールの「最新のお知らせ」のページの、３ヵ所から、
　　　リンクして飛べます。使いやすいところから、お入りください。
　　　
　　　●最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付
　　　〉』内藤景代　実業之日本社刊　（１月２５日発売）
　　　の 「寝ヨガの〈快眠CD〉とは？」　
　　　のご質問へのお答として、「 あとがき」をご紹介します。
　　　
　　　
　　　     あとがき
　　　
　　　いい眠りをたっぷりとり、気分よく目覚めるのは、ポイントをつかまな
　　　いとむずかしい。
　　　
　　　　たとえば、むかしの私は、低血圧で、早起きはにがて。朝の光は、ま
　　　ぶしく嫌い。
　　　夕方から頭がさえ、夜に強く、よいっぱり。「寝ヨガ」と正反対のライ
　　　フスタイルでした。
　　　
　　　そんな私でしたが、ヨガと瞑想を続けていると、体質から変わり、朝の
　　　陽を浴びて「太陽充電（30ページ）する毎日です。
　　　
　　　それで、眠れない、起きられないひとのつらさがわかるので、楽になる
　　　ようにカラー写真で「寝ヨガ」レッスンをしているのが、この本です。
　　　
　　　
　　　夜の「眠りのヨガ」と朝の「目覚めのヨガ」、そして「お昼寝ヨガ」、
　　　さらに「目的別寝ヨガ」と、わかりやすくなっています。
　　　色分けした呼吸や気の流れも見やすいです。
　　　
　　　「快眠ＣＤ」は、目を閉じ、私の声を聞きながら、体を脱力しリラック
　　　スしていくと、とろけるように眠れるでしょう（「眠りのヨガ」）。病
　　　気のかたにもできるヨガです。
　　　
　　　　朝は、タイマーにＣＤをセットしておけば、鳥のさえずりとともに、
　　　私が起こします（ 「目覚めのヨガ」）。そして、猫のポーズをベッドの
　　　上で、呼吸とともにするので、眠りの副交感神経から行動的な交感神経
　　　に切り替わり、さわやかに目がさめます。
　　　
　　　すごいのが、「お昼寝ヨガ」です。ＣＤを仕事中や勉強中だけでなく、
　　　移動中の車内などで聞きながら、眠っても、10分後に、私が起こすよう
　　　になっています。
　　　
　　　　それだけでなく、「お昼寝ヨガ」は、「脳の眠り」と「体の眠り」に
　　　分けて、それぞれに効果のある眠り方のレッスンをしています。立って
　　　眠る方法まであります。
　　　
　　　ヨガは「心と体は、ひとつ」というので、「心と体」ともいわずに「脳
　　　と体に分ける」と違和感があるかもしれません。
　　　
　　　けれど、人間の脳と体は助け合い、「脳の眠り」と「体の眠り」を交代
　　　にしているので、それぞれに効果的な方法をしたほうが、よく眠れます。
　　　
　　　
　　　１９７６年に創立したＮＡＹヨガスクールの３０周年の今年、生徒さん
　　　がモデルで、教室のみなさんの体験談を掲載した『「寝ヨガ」レッスン
　　　』の本が、私の声の「快眠ＣＤ」つきで出版されるのは「意味のある偶
　　　然（ シンクロニシティ ）」で嬉しいです。
　　　
　　　この本が、読者のあなたの心と体の疲れを癒し、お役に立つことを願っ
　　　ています。合掌
　　　　　
　　　　 ２００６年１月 吉日　　　　　　　　　　 内藤景代 拝
　　　
　　　　　
　　　お待たせしました！　　１月２５日発売！！
　　　
　　　『ベッドの上で簡単にできる
　　　「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞』
　　　内藤景代　\1.100(税込み) 実業之日本社
　　　 ●表紙の拡大と内容紹介は、こちらへ
　　　http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
　　　 　
　　　●鎌倉の鶴ヶ丘八幡宮に初詣（はつもうで）にいき、寒牡丹（かんぼた
　　　ん）を拝観するつもりでしたが、今年は、門が閉まっていました。寒波
　　　で咲かなかったのでしょうか。
　　　　そのかわり、源平池（げんぺいいけ）に、「旗上弁財天（はたあげべ
　　　んざいてん）」神社があるのをはじめて知り、お参り。「黄緑の衣装の
　　　弁天様」の絵馬が素敵で、おみやげに。
　　　　その後、深大寺（じんだいじ）の神代（じんだい）植物園へ、寒牡丹
　　　をみにいったのが、このページの寒牡丹です。たくましく、藁（わら）
　　　囲いもなしに咲いていました。
　　　
　　　●大寒（だいかん）のお話は、こちらへ。【2003年1月20日(月)　　猫日
　　　和の大寒。飛騨の正月飾り、手作りの紅白の餅花（もちばな）】
　　　
　　　●１月１７日は、阪神大震災の記念日で、母の祥月命日（しょうつきめ
　　　いにち）。
　　　今年は、米寿の８８歳で亡くなった母の１３回忌なので、浅草のお寺の
　　　本堂で、「阿弥陀経（あみだきょう）」を拝読しながら拝聴し、瞑想し
　　　ました。
　　　　「本を目が腐るほど、読みたかった」という、本が好きな「明治生ま
　　　れの乙女」だった、母は、「娘のわたしに夢をたくした」のだなぁと、
　　　思いました。
　　　　わたしのデビュー作『こんにちわ私のヨガ』に母のことをすこし、か
　　　いていますが、わたしの本が出版されるのを、いつも喜んでくれていま
　　　した。まるで「踊り（日舞）のおさらい会（発表会）」のように・・・
　　　
　　　
　　　●最新刊の報告をお墓にして、「ヨガ使用前・使用後」の自分のことも
　　　思い出しました。
　　　　上記の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞
　　　』の「あとがき」にもかきましたが、わたしも、変わったものです。成
　　　長したともいえるのかも・・・
　　　
　　　●１３回忌の精進落とし（しょうじんおとし）の食事に、家人と人形町
　　　（にんぎょうちょう）へ。その前に、戌年（いぬどし）なので、水天宮
　　　（すいてんぐう）へお参りしました。
　　　　赤ん坊のわたしの枕（まくら）もとには、いつも大きな犬張り子（い
　　　ぬはりこ）があり、わたしを守ってくれている。。。と聞かされて育っ
　　　たので。水天宮（すいてんぐう）の縁起物です。
　　　　小さな犬張り子を買いました。今度、ひな祭りにＮＡＹヨガスクール
　　　の正面に飾りましょう。
　　　
　　　●「犬のように安産に」、という信仰で、妊娠すると、水天宮（すいて
　　　んぐう）の腹帯（はらおび）を買うのが、東京の習わしです。
　　　小子化の時代といいますが、きのうは、お払いを受ける妊婦さん達がた
　　　くさん並んでいました。
　　　
　　　●帰りに足をのばし、人形町「人形の辻村寿三郎（つじむらじゅさぶろ
　　　う）」さんのアトリエをかねた人形館へ。ジュサブロー館へ。「通り２
　　　本」といわれても、細い路地などあり、かえって迷いましたが・・・
　　　　ボディ・ピアスに和服のご本人が制作中のお仕事を拝見。オーラと迫
　　　力がちがいます。
　　　　正面の舞台（？）には、ドレスの洋物の人形が多いのでお聞きすると
　　　
　　　　「（和物は）あきちゃって」
　　　　というお返事。パンフレットにサインもいただきました。「寒いとこ
　　　ろをようこそ」と。
　　　　猫の可愛い人形もありましたので、それが表紙の写真集を買いました
　　　が、羽二重（はぶたえ）の仏（ほとけ）像もたくさんのっていて、ここ
　　　ろが和みます。
　　　　
　　　●先月の下弦は、2005年１２月２４日。前月は、１１月２４日。前月は、
　　　１０月２５日。９月２５日（お話は、９月２７日）。前月は、８月２７
　　　日が下弦（お話は、８月２４日）。前月の下弦は、７月２８日（お話は、
　　　２５日）。前月の下弦は、６月２９日。前月の下弦は、５月３０日（お
　　　話は、６月３日）。前回の下弦は、５月１日（お話は、５月９日）。前
　　　月の下弦は、４月２日（お話は、４月５日）。前月の下弦は、３月４日
　　　（お話は、３月１１日）。　前月の下弦は、２月２日（お話は、２月５
　　　日）。前月の下弦は、１月４日（お話は、１月５日）。前月の下弦は、
　　　2004年12月５日（お話は、１２月６日）。前月の下弦は、１１月５日（
　　　お話は、６日）。 　前月の下弦は、１０月６日（お話は、１０月９日）。
　　　前月の下弦は、９月７日。前月の下弦は、８月８日。前月の下弦は、７
　　　月９日。その前月の下弦は、６月１０日（お話は、６月９日）。その前
　　　月の下弦は、５月１１日（お話は、５月１０日）。その前月の下弦は、
　　　４月１２日。　その前月の下弦は、３月１４日（お話は、１６日）。そ
　　　の前先月の下弦は、２月１３日。その前月の下弦は、1月1５日(お話は、
　　　１４日)。その前の月の下弦は、2003年12月17日。その前月の下弦は、１
　　　１月17日、お話は翌日の１１月18日。その前月は、１０月18日が下弦（
　　　お話は１０月19日）。その前月の下弦は、９月19日（下弦の話は、９月
　　　20日）。その前月の下弦は、８月20日。そのまた前月の下弦は、７月21
　　　日（下弦の話は、７月22日）。その前月の下弦は、６月21日、夏至（げ
　　　し）のイブ（前夜祭）でした。そのまた前月の下弦は、５月23日。その
　　　前の下弦は、４月23日。
　　　
　　　●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、
　　　どうでしたか？
　　　　
　　　●こうして自分のデータをみると、下弦の［内藤景代の日誌風エッセイ
　　　］を書けない月が３ヶ月、続きました。「下弦の月は美しい」と、愛で
　　　ているのですが、書くひまがない・・・
　　　
　　　『下弦の月』というコミックもあるようです。
　　　
　　　●江ノ島の地ビールも「亀（カメ）に龍（リュウ）」のラベルなど、何
　　　種類かありますが、以前のせたビールのラベルは、下弦の月と江ノ島タ
　　　ワー。オレンジ色の上弦のお話や三日月の写真とともに、こちらへ。ht
　　　tp://www.bigme.jp/000-000-04-10/04-10-23/04-10-23.htm
　　　【2004年10月23日(土)　オレンジ色の上弦。江ノ島と富士山と夕焼け、
　　　地震。意味のある偶然。江ノ島展望灯台と三日月、湘南限定の江ノ島ビ
　　　−ル。熱帯化する日本列島では、「夏の気」と「秋の気」が混合色の霜
　　　降（そうこう）の時季。『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』の表紙
　　　を拡大。読者のあなたへ贈る「はじめに」の言葉】
　
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　　　こちらへ。
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　　　★「冥想(瞑想)とは？」（内藤景代・指導）
　　　
　　　・今、なぜ瞑想（冥想）が必要か？　・瞑想（冥想）の効果は？
　　　・さあ、瞑想（冥想）をやってみよう！−５分間瞑想法　ほか。
　　　http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
　　　
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　　　★ 内藤景代が指導するヨガ、冥想(瞑想)、呼吸法のことは
　　　http://www.nay.jp/
　　　
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