06.1.10   21:58

      ★内藤景代が贈る「あなたの世界が広がる」日誌風エッセイ★
    　☆〜☆〜☆〜☆-------------------------☆〜☆〜☆〜☆
       この世界は、神秘が形になり、
　　  物質は波動を放射している。
      広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
      命あるものと結び合う、
      今、ここの自分を大切に。
    =========================★============================
     美しい写真や画像はＨＰでごらんください。http://www.bigme.jp
     また内藤景代の「日誌風エッセイ」のサイト内「リンクをたどる
     旅」も世界が広がります
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　　　　　2006年1月10日(火)　「招福開運のシュリーヤントラ」　「太陽と月の太
　　　極図ヤントラ　」（内藤景代・作）。最新刊の『ベッドの上で簡単にで
　　　きる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』の 「寝ヨガとは？」　のお答と
　　　して、「はじめに」のご紹介。「人に成る式」である「イニシエイショ
　　　ン」の「おひとり様専用のイニシエイション」。光がつくる、イニシエ
　　　イションの光のイメージ。　光り輝くイルミネーション、　綱渡りとブ
　　　ランコ乗り、　翼をもった象、　火の輪をくぐるライオン。「陰 極まっ
　　　て、陽 生ず」　南新宿　サザンライツ　　小寒　大寒
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　　　１月７日が上弦の半月。。１４日が満月。
　　　５日が小寒（しょうかん）で、２０日が大寒（だいかん）。
　　　七草（ななくさ）も過ぎ、「松の内」が終わり、松飾りもはずし、これ
　　　からのご挨拶は「寒中見舞い」。成人式も今年は、きのう９日に終わり
　　　ました。
　　　　
　　　●内藤景代のホームぺージＢＩＧ ＭＥ ｃｌｕｂのトップページから、
　　　リンクしている「言葉とヤントラの瞑想」のページを更新しました。こ
　　　ちらへ。
　　　　「ヤントラ　太陽と月の太極図」　（内藤景代・作）で、　瞑想する
　　　言葉は、
　　　　　　　　「陰 極まって　陽 生ず]
　　　
　　　●お気づきでしょうが、この［内藤景代の日誌風エッセイ］のトップペ
　　　ージのヤントラも更新しました。わきあがる水に囲まれた「招福開運の
　　　シュリーヤントラ」（内藤景代・作）です。
　　　http://www.bigme.jp/kosin-list.htm
　　　
　　　●元旦の１日は、お芝居（『風のほこり』唐十郎の新作　新宿梁山泊）
　　　を見に行き、下北沢の劇場、すずなりでお屠蘇（とそ）をいただき、の
　　　んびりしましたが、なにかと早く感じる１月です。
　　　
　　　●５日（木）からＮＡＹヨガスクールのレッスンが始まり、わたしの「
　　　木曜会」のスタート。レッスンのあいまに童心にかえり、ゲームでみな
　　　さんと遊びました。大騒ぎ。
　　　　８日（日）の第２週日曜日のわたしのクラスの帰りに、南新宿へまわ
　　　り、「イルミネーション」を楽しみ、撮影してきました。上の写真です。
　　　
　　　　以前は、うまくうつりませんでしたが、今度は綺麗にとれました。以
　　　下にいくつかお見せしましょう。
　　　　去年のクリスマスから、今年２月１４日のバレンタインデーまで、続
　　　くそうです。
　　　
　　　●最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付
　　　〉』内藤景代　実業之日本社刊　（１月２５日発売）
　　　の 「寝ヨガとは？」　
　　　のご質問へのお答として、「はじめに」をご紹介します。
　　　
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　　　     はじめに
　　　
　　　　いそがしく暮らしていると、「眠らないですめば、時間がたっぷりと
　　　使えるのに」と思ったことはありませんか？
　　　　でも、疲れていて「眠りたいのに、眠れない」のはつらい。また「眠
　　　ってはいけないときに、寝てしまう」のも困りもの。
　　　
　　　　そういう悩みの解消に、「寝ヨガ」は、４本の柱でできています。
　　　
　　　　その１は、リラックスして熟睡できる「眠りのヨガ」。
　　　毎日の気持ちよい眠りが 、同時に「脳と体のメンテナンス(修復)時間」
　　　になり、ストレスや疲労が残りません。
　　　　
　　　　その２は、眠りの副交感神経から、活動的な交感神経に切り替えすっ
　　　きり起きられる「目覚めのヨガ」。
　　　　
　　　　その３は、どこでもできる「お昼寝ヨガ」。移動中の車内で、立った
　　　ままでも眠れるので、短時間でくつろぎます。
　　　　寝不足だと、体はこわばり、脳もぼんやりして、時間がいくらあって
　　　も間に合わず、仕事もはかどりません。けれども、１，２，３の「寝ヨ
　　　ガ」をなさると、脳と体の休息がとれて、頭の回転がよくなり、体の集
　　　中力もたかまるので、短時間でも有効に使えます。
　　　
　　　　さて、その４は、「寝ころんでできる、目的別の寝ヨガ」。
　　　安座などが苦手のアメリカ人用に、立ちポーズ中心にアレンジされた「
　　　パワーヨガ」は、エクササイズ的な動きが多いヨガです。
　　　　
　　　　それに対して「寝ヨガ」は、呼吸に合わせてゆっくり動き、深い呼吸
　　　で静止するポーズが中心で、ベッドの上でもできます。無理なくできる
　　　ものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめです。
　　　　
　　　　付録の70分「快眠CD」は、目を閉じて聞きながら眠り、すっきりと起
　　　きられます。眠りのヨガ、目覚めのヨガ、お昼寝ヨガで構成され、ポー
　　　タブルプレイヤーでどこでも聞け、眠れます。
　　　　「気持ちよく熟睡すること」を、むかしは「うまい（味寝）」といっ
　　　たとか。「寝ヨガ」で、おいしい眠りをたっぷり、どうぞ。
　　　
　　　****************************************************************
　　　　お待たせしました！　　１月２５日発売！！
　　　
　　　『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン
　　　〈快眠CD付〉』
　　　内藤景代　\1.100(税込み) 実業之日本社
　　　●表紙の拡大と内容紹介は、こちらへ
　　　http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
　　　****************************************************************
　　　
     ●小寒（しょうかん）のお話はこちらへ。【
　　　2005年1月5日(水)　下弦の半月。小寒（しょうかん）で、寒の入り（か
　　　んのいり）。毎月の２４節気がわかるように、今年から、この日誌風エ
　　　ッセイのバックナンバーをカレンダー式に。２００２年からの全バック
　　　ナンバーも一目瞭然で読めます。瞑想用の「言葉」と「ヤントラ」を変
　　　更。「今・ここは、過去と未来の交差点」。新年の瞑想をどうぞ。「永
　　　遠」を象徴する松の緑と金のユキヤナギ（雪柳）の円環と、極楽に飛ん
　　　でいる鳥に見立てたゴクラクチョウカ（極楽鳥花）。そして、小さなオ
　　　レンジの鐘のようなサンダーソニアと、白いレースフラワーのアレンジ
　　　メントで祝う】
　　　
　　　●大寒（だいかん）のお話はこちらへ。【2005年1月21日(金)　上弦の半
　　　月。大寒（だいかん）。夜空の「冬の大三角」は、星がつくる大きな下
　　　向き三角形（▽）。「ヨガと冥想（瞑想）」と「やせるヨガ」DVDができ
　　　ました！『ハッピ−体質をつくる　３分間瞑想   心と体がオーラに輝く
　　　　月の意識のヨガ瞑想』（内藤景代・著　実業之日本社刊　\1.400）　
　　　は、２月１日発売！！寒さの中で大輪の花を咲かせる上野東照宮（とう
　　　しょうぐう）の寒牡丹（かんぼたん）。ワラ（藁）のコモ（菰）や和傘
　　　に守られ、「開かんと　気息（きそく）　ととのふ　冬ぼたん」】
　　　
　　　●成人式のお話と、「人に成る式」である「イニシエイション」の「お
　　　ひとり様専用のイニシエイション」のお話はこちらへ。【2004年1月14日
　　　(水)　ていねいに育てられ、冬に咲く、浜離宮の紅白の寒牡丹。わたし
　　　にとって、「ヨガと冥想（瞑想）は、人間の隠されている可能性を全開
　　　する方法」として、【「人に成る」すなわち「一人前の人間になる」と
　　　いう「成人」】という、【「成人式」すなわち、「イニシエイション」
　　　】の問題と密接につながっている。だから、わたしの本は、「個人のた
　　　めのイニシエイションのガイド・ブック」　でもある】
　　　http://www.bigme.jp/000-000-04-01/04-01-14/04-01-14.htm
　　　
　　　●いくつになっても、「人に成っていく道」は、続きます。
　　　上の「綱渡りやブランコ乗りのイルミネーション」のような、危険での
　　　バランス感覚が試されます。
　　　　いいかえると左の「火の輪をくぐるライオンのイルミネーション」の
　　　ような「イニシエイションの試練」は、何回もあるでしょう。お互いに。
　　　
　　　
　　　●でも「ピンチは、チャンス！」
　　　
　　　その試練をくぐれば、上の「翼をもった象のイルミネーション」のよう
　　　になれるのです。
　　　ディズニー映画の大耳の仔象「臆病ダンボ」が飛べたように。
　　　
　　　●前月の上弦は、１２月８日。前月は、１１月９日（お話は、１１月１
　　　０日）。前月の上弦は、１０月１１日。前月は、９月１１日（日）が上
　　　弦（お話は、９月１６日）。前月の上弦は、8月13日（お話は、8月16日）
　　　。前月の上弦は、７月１５日（お話は、７月１６日）。その前月の上弦
　　　は、６月１５日（エッセイはお休み）。その前月の上弦は、５月１６日
　　　（お話は、５月１７日）。　前月の上弦は、４月１６日（お話は、４月
　　　１８日）。前月の上弦は、３月１８日（お話は、３月２２日）。その前
　　　月の上弦は、２月１６日（お話は、１７日）。前月の１月１７日が上弦
　　　（お話は、１月２１日）。その前月の上弦は、2004年12月24日。前月の
　　　上弦は、１１月１９日（お話は、２０日）。前月の上弦はオレンジ色で、
　　　１０月２１日（お話は、２３日）。前月の上弦は、９月２２日。前月の
　　　上弦は、８月２３日。前月の上弦は、７月２５日（お話は、２７日）。
　　　その前月の上弦は、6月26日（お話は、6月29日）。その前月の上弦は、
　　　５月２７日（お話は、５月２６日）。その前月の上弦は、４月２８日。
　　　その前月の上弦は、３月２９日。その前の月の上弦は、２月２８日（お
　　　話は、２７日）。その前の月の上弦は、１月２９日（お話は、１月２８
　　　日）。その前月の上弦は、2003年１２月30日（お話は29日）。その前の
　　　上弦は、１２月１日。　月は、２８日周期なので、2003年１２月は、２
　　　回、上弦がありました。　その前月の上弦は、１１月１日。その前の上
　　　弦は、１０月３日（お話は、１０月４日）。前月の上弦は、９月３日。
　　　その前の月の上弦は、８月５日。そのまた前月の上弦は、七夕、７月７
　　　日。その前月の上弦は、６月８日。そのまた前の上弦は、５月９日。
　　　
　　　　●前月の満月は、2005年１2月１６日（お話は１２月１７日）。前月の
　　　満月は、１１月１６日（お話は１１月１７日）。前月の満月は、１０月
　　　１７日。その前月は、９月１８日が満月で、中秋の名月（お話は９月１
　　　６日）。前月の８月２０日が満月（お話は、８月２４日）。前月の満月
　　　は、７月２１日（お話は、２５日）。前月の満月は、６月２２日（お話
　　　は、６月２１日）。前月は、５月２４日が満月（お話は、５月２７日）。
　　　その前月の満月は、４月２４日（お話は、４月２７日）。前月の満月は、
　　　３月２６日（お話は、３月２８日）前月の満月は、雪で、２月２４日。
　　　（お話は、2月28日）。その前月の満月は１月２５日（お話は、1月30日）
　　　。　その前月の満月は、2004年11月29日(お話は、２７日)。前月の満月
　　　は１０月２８日（お話は、２９日）。その前月の満月は９月２８日。仲
　　　秋の名月。前月の満月は８月３０日（お話は、９月２日）。前月の満月
　　　は８月１日（お話は、８月２日）。その前の満月は、７月２日（お話は、
　　　７月３日）。その前月の満月は、６月３日（お話は６月２日）。その前
　　　月の満月は、５月５日。端午の節句で、立夏（りっか）。皆既月食でし
　　　た。その前月の満月は、４月５日（お話は、４月６日）。その前月の満
　　　月は、３月７日（お話は３月６日）。　その前のの満月は、２月６日。
　　　その前の月の満月は、１月８日（お話は、１月７日）。その前の満月は、
　　　2003年１２月９日（お話は、12日）。その前の月の満月は、１１月９日
　　　（お話は、８日）。その前の満月は、１０月１０日。仲秋の名月９月１
　　　１日 （お話は9月10日）。そのまた前の満月は、８月1２日、その前の満
　　　月は、７月14日。その前月の満月は、６月14日。その前の満月は、５月
　　　16日、そのまた前の満月は４月17日
　　　
　　　●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、
　　　どうでしたか？
　　　　
　　　「暖冬」説もありましたが、東北や北陸などでは大雪の被害が大きいよ
　　　うです。
　　　きょうのニュースでは、秋田県のひとり暮らしの８０歳の女性が自宅の
　　　軒下で下半身を凍りつかせ、凍死・・・なぜ？　雪囲い中に、下半身が
　　　雪に埋まったまま動けなくなり、お亡くなりになったらしい。ご冥福を
　　　祈ります。
　　　
　　　東京も、寒気団の影響で、寒波がおそい、寒い日が続く東京です。
　　　寒さで、体がこわばり、固まり、「ぎっくり腰」や「四十肩・五十肩」
　　　になって、腰や肩がうまく動かせなくなったかたもいます。
　　　
　　　「しばれる寒さ」のときは、生活の中で、体のウォーミング・アップを
　　　こまめにしてください。
　　　朝、起きたとき、仕事を続けた後、夜・寝る前などは、息を深く吐きな
　　　がら 、腰回しやヒザ回しをよくなさって、軽やかにおすごしください。
　　　
　　　
　　　　腰回しやヒザ回し、体のウォーミング・アップは、以下の本をどうぞ。
　　　
　　　　
　　　●内藤景代の生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える　３分間
　　　ヨガ』
　　　http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm


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　　〈快眠CD付〉』
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　　『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』実業之日本社刊　｜\1.400
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　　　ＤＶＤ版『ヨガと冥想』　ＤＶＤ版『やせるヨガ』　各\12.000
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　　　　 内藤景代著　「毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ」
         実業之日本社　　　刊　\1.300　
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　　★ 『内藤景代の本 心に残る言葉』
　　　　　　「あなたの心に残る一節」お送りください。
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　　　アドレスは、http://bigme.fc2web.com/
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　　「nature photo＆フォトエッセイ（内藤景代）」
　　　http://www.yoga.sakura.ne.jp/nature-photo-2006-1.html
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　　をご紹介する写真サイト。身近な自然の紹介と癒しの写真。

　　★サイトのご紹介　●ヨガの基本・方法・効果（内藤景代）
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    れています。
　　　★自習用・厳選ビデオの内容紹介サイト
　　　●ビデオ『ヨガと冥想』　
　　　　http://yogavideo.hp.infoseek.co.jp

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　　　●ＣＤ『くつろぎの冥想』
　　　　http://yogacd.1ne.cc/

　　
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　　  １●内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』内容・目次
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　　　３●内藤景代の心の旅の案内書『冥想(瞑想）―こころを旅する本』
       内容・目次
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　　　４●内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想（瞑想）』　内容・目次
　　　： http://yoga.s60.xrea.com/
　　　５◎内藤景代の自己実現の本−『ＢＩＧ ＭＥ』（大きな自分と出会う）
　　　：  http://bigme.client.jp
　　　６◎内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』内容・目次
　　　：　http://yogawatashi.client.jp/
　　　７◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』内容・目次
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　　　８◎内藤景代の最新刊『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
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　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ募集！
　　　
　　　☆ＮＡＹヨガスクールのお手伝いをしたい、と思われる生徒さんは、ま
　　　ず「猫の手お手伝 い」とし てご参加ください。（入会年数、経験は問
　　　いませんが、ＮＡＹヨガスクールの生徒であることが条件です。）
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　　　『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』
　　　内藤景代・著　ＰＨＰ研究所・　\1300
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　　　■ＮＡＹヨガスクール（内藤景代・主宰）のヨガを総合的・全体的に
　　　ご紹介するサイト。
　　　ポーズ・冥想・呼吸法・気（プラーナ）・チャクラ・イメージなど
　　　を、一言で、分かりやすく解説しています。
　　　http://yogaschool.fc2web.com/
　　　
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　　　◆◆◆◆  「新版・『ＢＩＧ ＭＥ』」  ◆◆◆◆
　　　「ひとは、変われる」というのがこの本のテ−マのひとつです。
　　　誰にも可能性としてある「こころの成長物語」として、今の時代こそ
　　　読まれてほしいです。　― 内藤景代
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　　　http://www.bigme.jp/2003-10-28-bigme-new-sail/sail-bigme.htm
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　　　★内藤景代監修のヨガのポーズ・呼吸法・冥想のビデオ、ＣＤは
　　　こちらへ。
　　　http://www.bigme.jp/06-book-cd/
　　　
　　　★−この目的には、このビデオ・ＣＤをこう使う−
　　　ヨガ、冥想(瞑想)、呼吸法の活用の仕方のＨＰができました。
　　　http://members.tripod.co.jp/yogavideo/
　　　
　　　★「冥想(瞑想)とは？」（内藤景代・指導）
　　　
　　　・今、なぜ瞑想（冥想）が必要か？　・瞑想（冥想）の効果は？
　　　・さあ、瞑想（冥想）をやってみよう！−５分間瞑想法　ほか。
　　　http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
　　　
　　　*****************************************
　　　★ 内藤景代が指導するヨガ、冥想(瞑想)、呼吸法のことは
　　　http://www.nay.jp/
　　　
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